중곡동 한의원 거북목증후군 어떻게 나아질까
안녕하세요, 중곡동의 한방 의원 얼음입니다.추운 날에는 실내에 머무는 시간이 길어지는 요즘입니다.봄과 가을처럼 야외 활동하기 쉬운 온도의 환경에서는 밖에 나가서 산책도 하고 가벼운 운동 공놀이 등을 많이 합니다.하지만 요즘처럼 한파가 이어지자 사람들은 외부 활동을 마치고 실내에 머물겠습니다.특히 추운 날에는 목이나 어깨가 움츠러들다 때문에 경추와 어깨 관절이 나긋나긋하다 없이 무겁다고 느끼는 분이 많다고 생각합니다.이는 온도 저하만이 원인은 아닙니다.우리가 오랫동안 생활하는 자세가 어깨의 무게에 기여하는 바가 있습니다.지금 이 포스팅을 보는 순간도 우리는 앉아 모니터를 보고 있거나 고개를 숙인 채 휴대 전화와 태블릿 PC를 보잖아요.앞에서 쓴 두개의 자세와도 어깨보다 얼굴이 전에 빠지고 목, 어깨에 더 큰 부하를 거는 자세입니다.사람의 머리 무게는 보통 체중에서 7,8퍼센트 정도라고 합니다.예를 들면 100킬로의 성인 남성이 있다면 머리의 무게는 8정도요.정상적인 자세로는 이 무거운 머리의 무게를 목뼈가 아니라 척추 전체가 조금씩 나누어 지탱하고 있습니다.그러나 얼굴이 전에 빠진 순간에 등이나 허리 쪽의 뼈가 지지 하중은 거의 사라지고 목뼈와 주변에 있는 근육만으로 머리 무게를 지탱하게 됩니다.
정상적인 경추는 C형 커브를 가지고 있습니다.그러나 7,8kg의 무게로 전방에서 계속 잡으면 어떻게 될까요?목뼈는 처음 갖고 있던 본래의 커브가 사라지고 일직선으로 바뀝니다.이렇게 경추가 갖고 있던 c)곡선을 잃고 일직선으로 변하는 현상을 거북 목이라고 합니다.카메크비 증후군, 한자 목 등 다양한 이름을 갖고 있으며 영어에서도 Textneck또는 학자들이 많다 이런 식의 목을 갖고 있으므로 Scholar’sneck이라고도 불립니다.어떤 사람은 Nerdneck, 속칭 칭타들이 갖고 있는 목이라고 해서 이렇게 부르는 것도 있습니다.이런 현상은 휴대 전화 컴퓨터를 보는 시간이 너무 많은 사람만이 아니라 높은 베개를 베고 수면할 경우 또는 오른 팔을 너무 많이 쓴 구기 운동 반복적인 동작을 하는 직업, 예를 들면 미용사 마사지 센 작가 화가 등에서 더 잘 볼 수 있습니다.원인은 여러가지입니다.
거북 목은 인위적으로 만들어 내는 잘못된 자세와도 관련이 있지만 노화와도 관련이 있습니다.정확히는 노화 과정에서 발생하는 근력 감소와도 관련이 있습니다.경추와 흉추 견관절의 바른 자세를 지지하는 기본적인 근력이 없자 자세는 중력에 저항할 수 없이 무너집니다.그래서 거북 목은 어려도 비교적 근육량이 적은 약한 사람에게 발생할 수 있습니다.중곡동에는 특히 노인들이 많이 살고 있습니다.중곡동의 한방 의원 근처 거리를 걷고 있으면 목이나 등이 굽고 마른 노인들을 많이 봤어요.중곡동의 한방 진료실에서 거북 목을 쉽게 진단하는 방법은 사람을 앉히거나 세우기도 자세에서 옆에서 보았을 때 귀 구멍과 어깨의 중앙선을 잡고 보는 것입니다.일반적인 경우 1인치, 즉 2.5cm이상의 귓구멍이 어깨 중앙선보다 앞에 나오고 있는 경우는 거북 목 증후군이라고 판단합니다.거북 목은 경추의 변화만 유발하는 것이 아니라 대개 흉추 후만까지도 동반하는 경우가 많습니다.서서 있거나 앉아 있을 때 목이 앞으로 나온 사람은 거의 등도 돌고 있는 것이 많습니다.흉추의 경우 사람을 옆에서 보았을 때에 뒤로 굽히는 것이 정상적인 커브.그러나 정상적인 후 만 정도는 3번째 흉추인 T3와 12번째 흉추인 T12를 기준으로 한 뒤 만 각을 측정할 경우 20~50도가 정상입니다.등의 휘어진 정도는 남성보다 여성 쪽이 조금 뒤만 뿔이 큰 것이 일반적으로 연령이 올라가는 경우에 뿔이 늘고 60도 정도까지 갑니다.
카메크비의 증상으로는 목과 어깨가 억압하는 것이다.목과 어깨가 무겁다.마사지를 하면 일시적으로 풀리고 가볍게 될 것 같은데 며칠 후에 다시 불편하게 된다지독한 사람의 경우 팔이 피리, 손가락이 저리는 증상으로 발현되는 것도 있습니다.나쁜 자세는 머리 무게를 목의 뼈로 지탱하는 결과로 이어집니다.이는 경추 목이나 디스크의 부하 증가로 디스크의 부하 증가는 최종적으로 디스크 탈출증에 이어질 수 있습니다.잘못된 자세는 근육과 인대의 변화도 수반됩니다.중곡동의 한방 병원은 이를 의학적으로 상부 교차 증후군이라고 합니다.목 뒤의 근육과 가슴 쪽 근육은 줄어들면서 타이트하게 되어 거꾸로 목 앞의 목을 구부리고 근육 굴곡 통으로 우죽 가지 측 등 근육이 늘어나면서 약해집니다.우리가 보통 근육이 짧아지고 굳어진 근육에 대해서만 알고 불편을 느낍니다만, 근육이 적절한 하중을 딛고 관절을 움직일 수 있게 기능하기 위해서는 근육이 너무 증가해서도 안 됩니다.
거북목증후군은 중곡동 한의원에서 어떻게 치료하는가?
거북 목의 증상을 치료하려면 다양한 한방적 접근이 필요합니다.타이트하게 된 근육과 인대를 침 치료에서 풀고 약침 치료를 이용하고 염증을 다스립니다.또 이와 함께 경추와 흉추 교정 및 견인 치료가 필요한데, 이는 추나 요법을 통해서 해결할게요.아프고 무거워진 목과 어깨 근육이 스트레칭과 마사지만으로 이완이 가능하지만, 구조적인 부분에서 교정이 이뤄지지 않으면 이완된 경추 및 어깨의 흉추 근육은 다시 굳밖에 없습니다.추나 치료의 경우 척추가 원상태로 돌아가려는 습관이 있어 주기적으로 받는 것이 좋습니다.통상 주 2회씩 최소 8에서 10회 이상의 내원을 권합니다.거북 목 증후군에 도움이 되는 스트레칭과 생활 티칭에 대해서는 다음의 기고에서 살펴봅시다.
