지난번 포스팅에서 스트레스 대항 호르몬인 코르티솔에 대해 알아봤습니다▼ https://blog.naver.com/fccowboy78/222298586164 현대인에게는 이제 거의 질병이라고 느껴지지 않을 정도로 만연한 우울증과 만병의 원인인 스트레스, 이에 관한… blog.naver.com 오늘은 그 스트레스가 얼마나 몸에 나쁜지를 함께 알아봅시다.
20세기 캐나다의 내분비학자 한스 셀리에는 스트레스를 정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리는 자극에 대해 자신 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응이라고 정의했다고 합니다.스트레스는 몸에 대한 자극으로, 가벼운 마음은 의욕을 불러일으키는 정도의 자극이 될 수 있지만, 심한 계속적인 스트레스는 몸의 변화를 가져와 질병을 일으킬 수도 있습니다.
스트레스를 정의한 내분비학자는 스트레스에 대한 반응을 3단계로 나누었습니다.
1단계 체온, 혈압 저하, 저혈당, 혈액 농축 등의 쇼크 발생에 대한 저항이 나타난다.
2단계 모든 신체기능 방어상태 돌입
3단계 탈진 반응 단계 신체의 내분비 방어 기능이 무너지고 여러 증상과 질병으로 발전
1단계는 우리가 화가 날 때 단 것을 먹고 싶어서 에너지가 떨어졌다고 느끼는 것과 비슷합니다.그러나 3단계는 내분비 기능이 저하되어 면역력 저하가 나타나기 때문에 질병으로 이어지는 심각한 단계입니다.또한 신체적 증상 외에도 스트레스는 초기에 초조, 걱정, 걱정, 불안 증상을 일으키며 우울증을 동반합니다.만성적인 스트레스의 경우 불안장애, 적응장애 등 다양한 정신질환으로 발전하며 코르티솔과 아드레날린 호르몬의 끊임없는 분비로 인해 체내 시스템을 파괴하기도 합니다.
스트레스로 인해 다리를 떨거나 과음, 흡연 증가, 폭력적인 언행 등의 행동증상이 나타날 수 있으며, 스트레스로 인해 면역이 약해진 경우 나타나는 신체증상은 단순한 피로, 두통, 이를 갈기, 현기증의 위장장애, 관절염, 요통, 견통, 복통, 장염, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중, 천식 등의 만성질환을 포함하는 병입니다.
이런 위험한 스트레스, 자신이 어느 정도의 단계인지 어떻게 알 수 있을까요?다음 문항에 대해서 각 점수를 매겨보도록 하겠습니다.
전혀 그렇지 않아 0 그렇지 않아 1 맞아 2 너무 그래
∨ 기억이 나빠지고 잘 잊어버리는 ∨ 모든 일 집중하기가 힘들어 일의 능률이 떨어지는 ∨ 식욕이 없어지고 잘 안 먹거나 혹은 식욕이 왕성해져서 폭식하는 ∨ 단 음식이나 밀가루 음식이 항상 먹고 ∨ 잠들기 힘들어 자주 일어나서 자도 개운하지 않은 ∨ 사연 없이 혹은 밤에 짜증나는 ∨ 사연 없이 나에 대해 신뢰감이 없어지고 ∨ 단음식이나 밀가루 음식이 항상 먹고 싶다 ∨ 잠들기 힘들어 자주 일어나서 자도 개운하지 않은 ∨ 사연출이 너무 안절부절부절부절부절부절부절부절부절부절부절부절부절부절부절부절부절부절부절부
총 39점이 최고 점수의 테스트인데, 결과는 다음과 같습니다.
0~12점:스트레스를 거의 받지 않거나 조금 받는 정도 각도를 바꾸어 조금 더 줄갑운 방향으로 바라본다면 스트레스 해소가 용이한 상태 13~23점:스트레스가 비교적 있는 편이기 때문에 기본적으로 수면, 균등한 영양소 섭취, 운동 상태를 확인하고 바이오리듬의 기본 균형 중 깨질 필요가 있는지 없는지를 알아내어 해결하는 것이 스트레스 해소에 도움이 되는 상태임.
모두들 오늘 제 스트레스 지수를 한 번 테스트해 보고 테스트 결과에 다시 스트레스로 인해 스트레스를 무시해 두고 싶은 일이 없다는 것을 꼭 기억하세요만병의근원이라고불릴정도로스트레스가해롭다는것은생각해본다면그해로움이더크게느껴지셨습니까?스트레스에 대해 경각심을 더 가지고 있으면서도, 이러한 경각심 때문에 오히려 스트레스를 받거나 본다는 스트레스 테스트 문제지를 거꾸로 해석해서 저렇게 되지 않기 위해 노력해 보는 것은 어떨까요?현명한 건강생활 스마트폰 앱으로 여러분과 가족의 건강을 케어할 수 있어요 해당 이미지를 클릭하여 무료로 다운로드 받아보세요!!
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