고지혈증이란 혈관 및 혈액 속에 지방 성분 물질이 필요 이상으로 존재하여 염증을 일으키는 경우인데, 25세가 되면 성장 호르몬이 감소하고 콜레스테롤 수치가 높아집니다.무엇보다 고지혈증은 특별한 증상이 없기 때문에 굉장히 무섭습니다만 예방하고 건강에 주의하십시오.
[고지혈증을 유발하는 음식 ] * 당분이 많은 음식 과자와, 아이스크림 * 알코올(술) * 느끼한 음식(육류, 기름기, 기름기) * 짠 음식 * 담배
평소에 많이 먹는 음식이 대부분이라고 생각합니다만, 고지혈증을 유발하는 음식은 줄이고 식이요법과 운동을 평소 함께 병행해 보세요.
[운동] 고지혈증 예방에 좋은 운동은 30분 이상 걷기, 줄넘기, 수영 같은 운동을 들 수 있습니다무릎관절이 안좋거나 수영이 어려우실 경우 평소 산책로를 30분 이상 꾸준히 걸어오시면 됩니다 ^^
[식이요법] 규칙적인 식사를 기본으로 현미밥과 등푸른 생선 호두 아몬드 카레 야채 과일을 잘 먹어보세요.
[건강보조식품] 말고도 건강보조식품을 따로 섭취하세요오메가3 지방산, 오메가6, 오메가9 같은 건강 보조 식품이 도움이 된다고 합니다.
그 밖에도 술이나 담배는 안는 것이 좋아요. ^^
정확한 진단은 의사와 상담받고 평소에 꾸준히 관리해주시면 건강관리에 많은 도움이 됩니다. ^^
