눈의 단면도. 안근이 시신경과 연결된 모습을 볼 수 있는 현대인의 눈은 조금도 쉴 틈이 없다. 아침에 일어나 자기 전까지 눈은 조금도 활동을 멈추지 않는다. 그래서 우리의 눈은 항상 피곤하다. 눈이 피곤하면 만사가 귀찮고 짜증이 난다.
이런 눈의 피로를 풀고 건강하게 하는 데는 눈 운동이 가장 효과적이라고 알려져 있다. 한 커뮤니티 사이트에서 소개한 눈 운동의 효과는 해야 할 정도로 대단하다.
- 눈의 피로를 풀어준다
- 시력이 나빠지는 가장 큰 이유는 눈의 피로다. 눈이 피곤한 이유는 눈 근육(안근)을 긴장시키기 때문이다. 눈 운동은 안근의 긴장을 운동으로 풀어주기 때문에 눈의 피로 해소에 매우 효과적이다.
- 2. 소아근시를 예방한다.
- 요즘 아이들은 대부분 근시가 심하다. 과도한 컴퓨터o 스마트폰 게임, 잘못된 자세가 원인이지만 하루에 세 번 꾸준히 눈 운동을 하면 근시를 예방하거나 개선할 수 있다.
- 3) 원근조절력 좋아진다
- 우리 눈은 수정체 주변의 근육(안근)이 수정체의 움직임에 맞춰 뻗었다 폈다 하면서 수정체의 두께를 조절하는 구조다. 이 근육을 규칙적으로 운동하면 원근조절력이 향상된다. 이런 원리로 눈 운동을 꾸준히 하면 시력이 좋아지는 경우가 많다.
- 4. 노안을 예방한다
- 노안은 나이가 들면서 눈이 노화되는 현상이다. 눈도 평소 운동을 계속하면 노화를 예방하거나 늦출 수 있다.
- 5. 안질환을 예방한다.
- 미국 안과의사 베이츠 박사에 따르면 눈 운동은 녹내장, 백내장, 안구건조증 등 각종 안질환 예방과 치료에 도움이 된다.
- 6. 창의력이 높아지다
- 미국 리처드 스톡턴대 연구팀의 실험 결과에 따르면 30초 동안 운동을 한 집단이 그렇지 않은 집단보다 창의적인 아이디어를 훨씬 많이 냈다. 이 결과는 미국 뉴스위크에 자세히 보도된 바 있다.
- 7. 암기력이 좋아지다
- 2011년 MBC가 방영한 뇌를 깨우는 101가지 비밀 프로그램에서 눈 운동을 한 뒤 암기력을 테스트한 결과 대학생은 24%, 초등학생은 21.4% 정도 높아진 것으로 나타났다.
- 8. 정신 장애를 치료하다.
- 눈 운동은 마음의 상처나 정신적 고통을 덜어준다. EMDR로 불리는 이 치료법은 의료기관의 실험 결과 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 효과가 있는 것으로 나타났다.
- 9. 두뇌 발달을 돕다
- 눈과 뇌의 신경은 서로 연결되어 있기 때문에 눈 운동을 하면 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해 소뇌를 자극한다.
- 스트레스를 해소하다
- 스트레스는 눈의 피로 때문에 생기거나 심해진다. 눈 운동을 하면 눈이 시원해지므로 기분이 좋아지고 스트레스가 자연스럽게 해소된다.
- 전문가들에 따르면 눈 운동은 5분간 눈동자를 굴리거나 상하좌우로 스트레칭을 반복하는 것이 가장 효과가 크다. 또 만약 눈 운동법을 잘 몰라서 혹은 귀찮아서 하기 싫다면 ‘아이비 케어’와 같은 눈 운동 보조 기기를 이용하는 것이 도움이 된다. 이는 안경처럼 착용하고 있으면 기기가 자동으로 눈운동을 시켜주기 때문에 편리하게 눈운동을 할 수 있다는 것이다.
- 한편 눈 운동의 효과를 접한 네티즌들은 “눈 운동이 이렇게 좋을 줄 몰랐다”, “오늘부터 당장 해보자”, “아이가 근시인데 진짜 눈 운동을 열심히 하면 좋아질까?” 등의 다양한 관심을 보였다.
- 한국아이닷컴 이슬 기자 [email protected]