크릴오일은 방송에서 연예인들의 다이어트와 지방분해 비결로 처음 소개돼 알려졌으며 실제 지방을 녹여 체지방 감소와 감량 효과가 있다는 것입니다. 다이어트 효과 외에 혈관청소, 심혈관질환 예방, 치매예방, 피부미용 등 다양한 효능을 보여 최근 다이어트 보조제·건강식품으로 인기를 끌고 있습니다.
크릴 오일
크릴오일은 남극해에 주로 서식하는 크릴새우에서 불소 성분이 함유된 껍질만 제거하고 추출한 오일입니다. 밤새우는 흰수염고래의 주요 먹이이며, 난해고데기아목 생물은 새우처럼 생겼으며 외양에 서식하고 있습니다. 크기는 8~60㎜이며 82종이 알려져 있으며 대부분 몸의 아랫부분에 발광기관을 가지고 있어 밤에도 이들을 볼 수 있습니다. 수적으로 매우 많고 비타민 A를 비롯한 영양이 풍부해 생태학자들은 크릴새우를 인류의 미래 식량 자원으로 보기도 한다.
- 크릴오일의 효능: 알츠하이머병 예방
- 크릴 오일에는 인이 많이 포함되어 있습니다. 인산염은 뇌세포층의 구성 요소로 크릴오일을 복용하면 뇌의 활동을 자극하는 효능이 있다고 합니다. 크릴 오일을 정기적으로 섭취하면 알츠하이머병을 일으키는 유해 물질의 축적을 막을 수 있습니다.
2. 크릴오일 효능 : 항염효과
크릴 오일에는 아스타잔틴이 포함되어 있고 크릴 오일이 붉은색을 냅니다. 이 성분은 강력한 항산화제이기 때문에 신체의 세포 노화나 손상을 일으키는 활성산소를 제거함으로써 염증 등을 예방 및 증상 완화하는 효능이 있습니다.
3. 크릴오일 효능: 항산화 효과
오메가3 지방산은 체내에서 항염증 물질을 생성하고 항염 및 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에서 4주간 크릴 오일을 먹인 쥐는 산화 스트레스와 염증을 상당히 감소시켰습니다. 크릴오일의 아스타잔틴은 대사증후군과 동맥경화증 예방에 도움을 주는 강력한 항산화제입니다.
4. 크릴오일의 효능 : 오메가3 공급
크릴오일은 오메가3 지방산뿐만 아니라 ‘인지질’이라는 성분도 들어 있는데 이 인지질은 물과 잘 섞이는 게 특징입니다. 그렇기 때문에 다른 지방보다 체내에서 소화가 잘 되고 체내 흡수율이 높아지는 것이 특징입니다. 그래서 같은 종류의 크릴오일이라도 인지질 함량에 따라서 크릴오일의 가격이 달라질 수 있고 인지질 함량이 50%를 넘으면 고급으로 분류가 돼서 가격이 높아질 수도 있습니다.
5. 크릴오일의 효능 : 관절염 예방
크릴 오일은 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 관절염 증상이나 관절 통증을 개선할 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 크릴 오일은 염증 부위를 크게 줄일 수 있으며, 연구에 따르면 크릴 오일은 류마티스 또는 골관절염 환자의 경직, 기능 장애 및 통증을 줄일 수 있습니다. 가벼운 무릎 통증이 있는 성인 50명을 대상으로 한 연구에 따르면 30일간 크릴오일을 복용하면 참가자의 수면 및 서 있는 동안 통증이 크게 감소하고 운동 범위가 증가하는 것으로 나타났습니다.
6. 크릴오일의 효능 : 혈관 건강 개선
인지질은 크릴 오일의 가장 중요한 성분 중 하나이며 중성 지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 크릴오일의 인지질은 물과 기름을 혼합하는데 이런 인지질은 혈액 내 지방을 흡착하기 쉽고 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있어 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 또 오메가3와 같은 영양소와 혈액 건강에 좋은 강력한 산화제인 아스타잔틴을 함유하고 있습니다. 이 두 영양소는 혈압을 안정시키고 콜레스테롤을 안정시키며 고혈압, 동맥경화, 뇌출혈, 고지혈증, 당뇨병 합병증, 심장병 등의 혈관질환 위험을 줄여줍니다.
7. 크릴오일의 효능 : 비만 예방
비만은 신체의 낮은 신진대사율에 의해 야기될 수 있습니다. 정상적인 대사율을 가진 신체보다 음식이나 칼로리를 천천히 태우면 비만으로 이어질 수 있습니다. 그것은 또한 신체의 낮은 오메가3의 수치 때문일지도 모릅니다. 매일 크릴오일 보충제를 섭취하면 신진대사를 개선하고 체지방 축적을 줄일 수 있습니다. 크릴오일은 또 대사율을 유지하는 오메가3 지방산인 도코사헥사엔산 및 에이코사펜타엔산에 결합하는 아스타잔틴과 같은 항산화제가 풍부합니다.
8. 크릴 오일 효능 : 눈 건강
크릴 오일은 눈 건강을 개선하는 데 특히 효과적이라고 합니다. 크릴오일은 오메가3와 DHA가 풍부해서 노화와 황반변성으로 인한 질병 예방에 도움이 됩니다. DHA는 눈의 망막을 구성하는 물질입니다. 크릴오일이 풍부한 DHA는 섭취하면 시력을 보호하고 안과질환 예방에 도움이 됩니다.
9. 크릴오일 효능: 당뇨병 예방
한 연구에 따르면 크릴 오일은 당뇨병의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 크릴 오일은 몸의 인슐린 저항성과 포도당 수치를 감소시키고 혈당을 개선하는 데 도움이 됩니다. 크릴오일을 정기적으로 섭취하게 되면 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL과 오메가3 지방산인 도코사헥사엔산과 에이코사펜타엔산의 함량이 증가할 수 있습니다.
10. 크릴오일 효능: 소화기능 향상
매일 크릴 오일 보충제를 섭취하면 소화 불량 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 크릴오일의 항염증 특성은 위장장애나 속쓰림, 변비나 치질 등의 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
크릴오일 부작용
크릴 오일을 과다 섭취하면 오메가3 지방산으로 인해 혈액 응고가 느려질 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하고 있는 사람은 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 해산물이나 조개류에 알레르기가 있는 사람은 사용 전에 의사와 상담해야 합니다. 크릴오일을 과다 섭취하면 복통, 가려움증, 붓기 또는 두드러기가 발생할 수 있습니다. 크릴오일을 처음 복용하는 사람은 속쓰림, 구취, 소화불량, 비린내 등의 증상을 겪을 수 있습니다.