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안녕하세요. 마마킹입니다.50대 갱년기 여성 식단 일기 갱년기 다이어트 고혈압 당뇨 심혈관질환 예방 셀프관리기록2
남편과 아이의 건강을 위해 노력했던 시간이 어느덧 3개월이 되어갑니다.2개월은 철저한 염분 제한으로 많은 변화를 겪었고 남편의 혈압과 당뇨병 수치는 눈부신 결과입니다.아직 경계선에 있는 당뇨병 전 단계의 꾸준한 관리가 필요합니다.
40대 중반이 지나고 50대가 시작되는 시점에 항상 몸이 춥고 체중 변화가 눈부시게 심했습니다.현상을 끊임없이 겪는 지금은 물만 마셔도 늘어나는 코로나 비만이므로 집중적인 셀프 관리에 도전합니다.운동하지 말고 일단 식단관리부터 시작하죠.
과거 열심히 다이어트하던 시절에 청계천-한강까지 하루 40KM 걷기를 했는데 요요가 오면 돌묵이기 때문에 우선 기초체력 유지 방법과 병행하는 내 몸의 해독에 1차 목적을 실행합니다.
현재 컨디션이 궁금하여 종합건강검진은 강북삼성병원에 50대 필요한 건강검진 예약 상태입니다.지금부터 처음으로 몸의 순환과 기혈 해독을 성공하여 몸의 독소 배출에 즈음하여 다시 일어서는 아줌마의 힘! 청계천 다람쥐로 돌아갈 계획입니다.
봄에는 가만히 있어도 트럭이 들이받고 허리도 아프고 거북목에 모지가 아프고, 어슬렁거리는 지하철 문에 끼어서 3주 동안 앓다가 이런 멍한 일이 갱년기 때문인 것 같습니다. 후후
1차 목적의 내 몸의 해독을 위해 위장의 크기를 줄이는 실천을 합니다.식사 시간을 늘리고 식사량은 채식주의자로 합니다.조금씩 자주 먹는 습관 만들기 행동 수정부터 할게요.
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50대 갱년기 여성 식단 일기 갱년기 다이어트 고혈압 당뇨심혈관질환 예방 셀프관리기록1에서 준비한 재료에 키위를 추가하여 식사합니다.
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50대 갱년기 여성 식단 일기 갱년기 다이어트 고혈압 당뇨심혈관질환 예방 셀프관리기록2 그린키위는 갱년기 시력예방과 관리에 좋습니다.식이섬유가 풍부한 키위의 새콤달콤한 맛이 겨울철 건강관리에 좋은 과일입니다.키위의 효능은 다양합니다.
50대 갱년기 여성 식단 일기 갱년기 다이어트 고혈압 당뇨심혈관질환 예방 셀프관리기록2 #로메인상 가을 효능
로메인 양상추의 효능을 알고 먹습니다.갱년기 나이, 전신에 쌓인 독소와 염증 억제에 좋습니다.로메인 양상추는 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.일반 상추에 비해 단맛이 강하고 비타민C 성분이 풍부하여 피부에 좋은 채소입니다.갱년기 여성에게 찾아오는 건조한 눈, 쉰 눈을 보호하기 위해 선택한 식재료입니다.섬유소가 많아서 다이어트에 좋은 채소입니다.
샐러드 식단을 하면서 기생충 약 복용을 늘리고 있어요.채소 섭취가 늘어남에 따라 기생충이 생길까 우려되어 알벤다졸 가족 모두가 먹고 채소 식단을 유지합니다.
로메인 상추는 잘 골라서 사셔야 하는데 가급적 잎이 초록색이 신선하고 그루가 너무 크면 안 되지만 겨울철 하우스 재배 로메인 상추는 다 좋은 상태라고 생각합니다.
붉은 방울토마토는 작지만 영양적 기능 효능은 부드러운 구성입니다.저칼로리 혈당 지수가 낮은 토마토는 매일 곁들여 꾸준한 섭취를 늘려갑니다.항노화 예방은 토마토가 최고입니다.남성의 전립선 예방에 좋은 음식으로 토마토가 들어간 음식을 추천합니다.토마토는 전립선 약에 사용되는 성분입니다.전립선 관리를 하면서 맛과 영양, 컬러푸드가 주는 신선한 에너지까지 만끽합니다.
식단일기가 많이 차 있는데 꾸준히 제품 리뷰도 하면서 가끔 작성해요.일단 체중 감량보다는 해독하는 단계이기 때문에 체중, 운동량에 관계없이 식단으로 구성하여 관리합니다.50대의 건강한 그날을 힘내세요.