건강하고 예뻐지는 블로그 인앤뷰 인입니다.먹고 싶지 않지만 항상 일년이 지나면 먹는 게 나이예요.나이가 들면 안경을 써도 내 안경은 어디일까?전화중에 내 핸드폰 어딨어?이런 이야기를 많이 하셨습니다.
제가 아는 사람 중 한 명은 50대가 넘으면 붕어가 된다고 말씀하셨어요.뒤돌아보면 잊는다고 말해줘요.나이를 먹고 싶지 않아ㅠㅠ
그래서 오늘은 중년이 먹으면 좋은 음식을 소개했습니다.
석류 주스
석류는 에스트로겐 함량이 높은 식품 중 하나인데요.석류 주스는 레드와인이나 녹차보다 항산화 성분이 풍부하다고 합니다.폴리페놀 등 항산화 성분은 두뇌에 유해한 활성산소를 소탕한다고 합니다.석류주스는 기억력 향상을 돕고 알츠하이머병을 예방하는 효과도 있다고 합니다.달걀
계란은 노른자가 매우 중요하다고 합니다!두뇌 건강에 필수적인 콜린이 풍부하대요!콜린은 기억력을 증진시킨대요.또한 노화로 인한 인지 능력의 감퇴를 방지하는 효과가 있다고 합니다.크랜베리
뇌는 다른 기관보다 많은 산소를 사용합니다.그래서 산화 스트레스에도 약하다고 합니다.산화 스트레스는 기억력, 판단력 저하는 물론 각종 뇌질환을 부를 수 있다고 합니다.크랜베리는 뇌를 산화 스트레스로부터 보호하는 플라보노이드와 프로안토시아닌이 풍부합니다.뿐만 아니라 인지능력 저하를 막는 서울산이 많이 들어 있습니다.호두
견과류가 머리에 좋다는 얘기를 많이 들었던 것 같아요.호두는 특히 머리에 좋다고 합니다만, 폴리페놀, 토코페롤, 그리고 다중 불포화 지방산이 풍부하다고 합니다.호두를 먹으면 기억력과 집중력을 높이는데 도움이 되고 정보처리 속도가 빨라진다고 합니다.오렌지/66
산화에 의한 손상으로부터 뇌를 보호하는 비타민 C가 풍부하다고 합니다.중간 크기의 오렌지 하나로 하루에 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있을 정도라고 합니다.나이가 들수록 비타민C를 섭취해야 한대요.오늘은 중년분들이 기억력을 높여주는 두뇌에 좋은 음식을 소개했습니다.잘 먹으면서 우리의 기억력을 보호하는 게 어떨까요?지금까지 인앤뷰였습니다.
