건강하고 예뻐지는 블로그 인앤뷰의 인입니다.먹고 싶지 않지만 항상 1년 지나면 먹는 건 나이에요.나이가 들면 안경을 써도 내 안경이 어딨지?통화 중에 내 핸드폰 어딨지?이런 말씀을 많이 하시던데요.
제가 아는 사람 중 한 명은 50대가 넘으면 붕어가 된다고 하더라구요.뒤돌아보면 잊는다고 말해줘!!나이를 먹고 싶지 않아ㅠㅠ
그래서 오늘은 중년분들이 드시기 좋은 음식에 대해 배웠습니다.
석류주스
석류는 에스트로겐 함유량이 높은 식품 중 하나입니다석류 주스는 레드 와인이나 녹차보다 항산화 성분이 풍부하다고 합니다.폴리페놀 등 항산화 성분은 두뇌에 유해한 활성 산소를 소탕한다고 합니다.석류 주스는 기억력 향상을 돕고 알츠하이머를 예방하는 효과도 있다고 합니다.달걀
계란은 노른자가 굉장히 중요하대요!두뇌건강에 필수적인 콜린이 풍부하다고 합니다!콜린은기억력을증진시킨다고하네요.또한노화에따른인지능력의감퇴를막는효과도있다고하네요.크랜베리
뇌는 다른 기관보다 더 많은 산소를 사용합니다산화 스트레스에도 약하다고 합니다.산화 스트레스는 기억력, 판단력의 저하는 물론, 다양한 뇌의 질병을 초래할 수 있다고 합니다.크랜베리는 뇌를 산화 스트레스로부터 보호하는 플라보노이드와 프로안토시아닌이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.뿐만 아니라 인지 능력 저하를 방지하는 우르졸산이 많이 포함되어 있습니다.호두나무
견과류가 머리에 좋다는 얘기를 많이 들어보셨을 거예요호두는 특히 머리에 좋다고 하며, 폴리페놀, 토코페롤, 그리고 다중 불포화 지방산이 풍부하다고 합니다.호두를 먹으면 기억력이나 집중력을 높이는데 도움이 되고 정보처리 속도가 빨라진다고 합니다.오렌지
산화에 의한 데미지로부터 뇌를 보호하는 비타민C가 풍부합니다중간 크기의 오렌지 한 개로 하루에 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 정도라고 합니다.나이가 들수록 비타민C를 섭취해야 한대요.오늘은 중년분들이 기억력을 높이는 두뇌에 좋은 음식을 알아보았습니다.잘 챙겨 먹으면서 우리의 기억력을 보호하는 게 어떨까요?지금까지 INNV였습니다.
