안산 중앙동 PT 손목터널 증후군 재활 정보를 알아보자
안녕하세요~ 운동 건강 정보를 즐겁게 알려드릴 안산중앙동 PT 스타 트레이닝 센터입니다! 만나서 반갑습니다오늘은 사무직 종사자를 대표하는 만성 질환인 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)에 대해 알아보겠습니다!1) 손목터널증후군이란?
손목터널(carpal tunnel)은 손바닥 쪽에서 뼈와 인대로 둘러싸여 신경과 혈관이 지나가는 좁은 통로를 의미합니다. 이런 통로가 신경과 혈관을 압박하여 손과 팔의 저림이나 마비, 통증을 일으킬 수 있는 상태를 손목 터널 증후군이라고 합니다!
특히 손목터널을 지나는 정중신경(median erve)을 압박해 엄지손가락부터 중지까지 손바닥 부분에서 증상이 일어나는 경우가 흔합니다!2. 손목터널증후군 진단
그럼 손목 터널 증후군은 어떤 식으로 진단을 할 수 있는 것입니까?
간단히 할 수 있는 자가 검사의 경우 통증 체크를 하는데요. 손목이나 팔에 통증을 느끼거나, 엄지손가락부터 중지까지 통증이나 저림, 물건을 잡고 있지만 떨어뜨리는 등의 근육의 약화 등을 지표로 활용할 수 있습니다!
이학적 검사를 사용하면 보다 정확한 진단을 하실 수 있습니다!
손목터널증후군 검사방법을 알려드릴게요. 의사나 운동 상해에 대해 정확한 지식을 가진 전문가와 진찰하는 것이 좋습니다.검사는 손목 동작 범위 측정과 악력 검사를 통해 손목 터널의 부종 상태와 근력 저하 상태를 검사할 수도 있습니다!
Tinel’s sign이라는 검사방법과 Phalen’s 검사방법으로 손목터널증후군 여부를 알아볼 수 있습니다!
먼저 Tinel’s sign의 경우 피검사자는 의자에 앉아 팔꿈치를 구부려 손바닥이 천장을 향한 자세로 테이블에 팔을 올린 상태를 유지하고, 검사자는 손목 중앙부분부터 팔꿈치 부분까지 검지와 중지를 이용해 가볍게 터치해 줍니다. 이때 피검사자가 엄지, 검지, 중지 등으로 저림이나 감각에 이상을 느낀다면 손목터널증후군이 의심될 수 있습니다!
다음으로 Phalen’s 검사의 경우 피검사자가 정면을 향해 선 상태에서 양손등을 마주보고 손목이 휘어질 수 있는 최대 범위까지 간 상태에서 1분간 손등끼리 압박을 가합니다 이때 피검사자가 엄지, 검지, 중지 등으로 저림이나 감각에 이상을 느낀다면 손목터널증후군이 의심될 수 있습니다!
또한 손목터널증후군의 원인과 정밀진단을 위해 MRI, X선, CT Scan, EMG 검사 등을 실시할 수도 있습니다!3. 손목터널증후군 증세
손목터널증후군의 경우 신경통증인 만큼 신경 저림 증상과 감각 이상, 근력 저하가 주요 증상으로 보입니다. 통증 부위는 앞서 말한 것과 같이 엄지부터 중지까지 증상이 나타날 수 있습니다!
4. 손목터널증후군의 원인과 예방을 위한 손목터널증후군은 왜 발생하고 어떻게 예방할까요?
손목터널증후군은 사무직에서 흔히 발생하는 만성질환으로 장시간 마우스 사용 등 손목의 지나친 반복적인 굽힘이 원인도 됩니다!
이러한 원인 이외에도 손목 골절이나 탈구 등으로 인해 해부학적 변형으로 손목 터널이 좁아져 증상이 나타나거나 류마티스 등의 염증성 질환으로부터의 부종으로 인해 손목 터널에 압박이 가해진 경우 당뇨병 등의 만성 질환으로 인한 신경 손상을 통해서도 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다.
다양한 원인에 의해 발생하는 손목 터널 증후군을 예방하기 위해서는 손목에 가해지는 부담을 덜어주기 위해 가벼운 펜 쓰기, 손목에 편안한 마우스와 마우스 패드 사용, 자주 휴식하기 등이 있습니다! 5. 손목 터널 증후군 관리에 좋은 운동
위의 손목 터널 증후군을 예방하기 위한 손목 강화 운동을 몇 가지 알려드리겠습니다. 다음 운동을 참고하세요!
오늘은 사무직 종사자의 대표적인 만성 질환인 손목 터널 증후군에 대해 공부했습니다.
앞으로도 여러분의 건강지식을 배울 안산중앙동 PT스타트레이닝센터였습니다. 다음 포스팅때 봐요!!
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