안녕하세요 아이언핏 토네스입니다 -!!
오늘은 요즘 다이어트로 제2의 전성기를 맞았다고 해도 과언이 아닌 배우 고현정씨의 다이어트에 대해서 알아보고 싶어요.고현정은 미스코리아에서 데뷔할 만큼 빼어난 미모로 큰 화제를 모아왔습니다.하지만 가끔 급격히 살이 찐 모습을 보이기도 했어요. 작품에 들어가면 순식간에 살을 빼고 완벽한 모습으로 다시 나타나곤 했어요.
그렇다면 고현정은 도대체 어떻게 다이어트를 하는 걸까요? 최근 50세가 넘은 나이에도 다시 한번 다이어트를 통해 리즈 시절의 모습을 그대로 보여주기도 했어요. 보통 살이 빠지면 급격히 늙은 모습이 나타나는데 고현정은 전혀 그런 모습이 보이지 않아요.
첫 번째, 다이어트 간식 ‘김’
고현정이 직접 밝힌 바에 따르면 다이어트의 비결 중 가장 중요한 것은 식단 조절이라고 합니다. 다이어트 간식으로는 담백한 맛의 김을 많이 먹었다고 해요. 굽는 것이 귀찮아서 처음부터 굽고 있는 김을 사 먹고 있었습니다. 소금기름이 없이 구운 김을 입에 넣고 천천히 녹여 먹었다고 합니다.
김은 칼로리는 적지만 영양적으로는 굉장히 우수하기 때문에 다이어트 간식으로 딱 좋아요. 말린 김 한 장은 보통 3그램 정도 됩니다. 한 장 먹어도 5킬로칼로리 밖에 없기 때문에 5장을 먹어도 25킬로칼로리로 걱정 없이 먹을 수 있습니다.
말린 김 한 장에 100g의 단백질 성분이 40g 들어 있습니다. 같은 양의 고기나 생선보다 더 많은 단백질이 들어 있는 것입니다. 물론 김을 대량으로 먹을 수는 없지만, 김 5장 정도를 먹으면 계란 1개 정도의 단백질을 얻을 수 있습니다.
고현정은 김 외에도 삶은 야채, 요구르트, 자몽티, 꿀, 사과인삼주스를 다이어트할 때 많이 활용해서 마셨다고 합니다.
두 번째, 매일 걷고 현정은 매일 한강에 나가서 매니저와 함께 2시간 반씩 걸었대요. 운동영양화학저널에 게재된 연구에 따르면 걷기 운동은 비만인 여성의 뱃살을 줄이고 인슐린 반응을 개선시키는 효과가 있다고 합니다. 다른 연구에서도 실험 참가자들이 매주 19km를 걸었을 때 식사 변경 없이 체중 감량에 성공했다고 발표했습니다.
하지만 다이어트를 목적으로 걸을 때는 주의하지 않으면 안 되는 것이 있습니다. 단순히 산책하는 정도의 속도와 강도는 효과가 없습니다. 빠른 걸음으로 걷고, 호흡 곤란 정도의 워킹을 하는 것이 좋을 것입니다.
셋째, 미지근한 물을 마시고 현정이는 물을 냉장고에 넣어 차갑게 마시지 않는다고 합니다. 물을 싱크대 옆에 실온에 두고 마셨대요. 평소 물이 눈에 잘 보이는 곳에 틀어 두는 것이 더 자주 마실 수 있다고 합니다.
물은 우리 몸의 신진대사에 큰 영향을 미칩니다. 몸에 수분이 충분히 있어 영양소도 운반되고 노폐물 배출에도 도움을 주며 지방 연소 주기도 활발히 이루어집니다.
평소 찬물을 마시는 것보다 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 그래야 혈액순환이 빨라져 신진대사를 높이고 감량에도 도움이 됩니다.한 연구에 따르면 하루에 물을 1리터 꾸준히 마신 그룹은 2kg의 체중 감소 결과가 나타났다고 합니다. 따라서 고현정 방법처럼 물이 잘 보이는 곳에 두고 계속 마셔 주세요.
오늘은 고현정 씨의 다이어트 방법 세 가지를 공부했는데요. 도움이 되었나요?그럼 우리 아이언 피트니스에서 건강하게 만나요!! 이상 아이언 피트니스 삼산점이었습니다 🙂 불광 :
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