간 안 좋을 때 증상 간에 좋은 음식
간 안 좋을 때 증상 간에 좋은 음식
간은 우리 몸에서도 가장 큰 장기에 속하며 성인의 무게는 1.2~1.5kg에 달해 체내 물질을 처리하고 저장하는 중요한 기능입니다.이런 간은 오른쪽 횡격막 아래에 위치하고 갈비뼈가 간을 보호하고 있기 때문에 만지지 않지만 간이 붓거나 해서 크기가 커지면 오른쪽 갈비뼈 아래에 닿기도 합니다.이 간들은 다양한 역할을 합니다. 에너지 관리, 해독 작용, 각종 호르몬 분해 및 대사, 담즙 생성 및 지방 소화에 도움이 되며 살균 작용 등이 있습니다.그 외에도 간 역할이 많아요. 또한 다양한 원인으로 인해 간은 쉽게 피로해지고 손상이 나타날 수 있습니다.그렇기 때문에 꾸준한 관리가 중요하기 때문에 간이 안 좋을 때 나타나는 증상과 도움을 받을 수 있는 음식에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다. 참고해 보세요. 간에 문제가 생겼을 때 나타나는 증상
흔히 간이 나쁠 때 나타나는 증상으로는 만성피로, 상복부 불쾌감, 피부 트러블 등과 함께 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.1. 만성피로체에 근육통을 느끼고 눈이 침침한 느낌이 듭니다.간이 손상되면 에너지 대사와 비타민, 무기질 대사가 이루어지지 않게 됩니다.그러면 장시간 쉬거나 관리를 해도 피로가 풀리지 않게 됩니다.2. 상복부 불쾌감 사이의 위치는 위에서 말씀드린 대로 오른쪽 상복부에 위치하고 있습니다.이 부분이 체하거나 소화가 잘 안 돼서 체한 느낌이 들 때 우리 몸에서 대사가 원활하게 안 되고 간 기능이 떨어져 담즙이 제대로 만들어지지 않아서 지방 대사에 문제가 발생했을 수 있습니다.
3.피부 트러블 뿐만 아니라 가려움이나 피부색 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.여분의 담즙산염이 피부 아래로 모여 가려움증을 일으킬 수 있습니다. 4. 소변 색깔 변화, 소변을 보다가 콜라 색깔이 나오면 간에 문제가 발생했다고 볼 수 있습니다.이런 경우에 간 질환이 진행된 상태일 수 있습니다.그러므로 병원에 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다.
5. 황달 빌리루빈 대사에 문제가 발생하면 황달 현상이 나타날 수 있습니다.이때도 간에 문제가 생긴 상태이기 때문에 병원에 가는 것이 좋습니다.6. 다리나 몸의 부종 사이에서 만들어지는 알부민은 세포의 삼투압을 조절하는 역할을 합니다.그런데 간 기능이 떨어지면 알부민 농도가 떨어지고 혈관 밖으로 체액이 빠지는 현상이 악화돼 하지부종이 나타납니다.
7. 호르몬 이상간은 식후 혈당을 조절하는 역할을 합니다.하지만 간이 망가지게 되면 혈당 조절을 할 수 없게 될 수 있습니다.이뿐만 아니라 남성 호르몬과 여성 호르몬에서 문제가 발생하면서 불규칙한 월경이나 우울증 등이 발생할 수 있습니다.8. 잇몸에 출혈, 특히 양치질을 할 때 잇몸에 출혈이 자주 있을 수 있습니다.또한 출혈이 발생한 후 멈추기 어려운 경우는 지혈에 필요한 물질이 부족할 때를 말합니다.이런 지혈에 필요한 물질은 간에서 만들어지는데 간에 문제가 생길 경우 응고가 잘 안 될 수 있습니다.
9. 거미의 혈관종 사이가 나쁘면 호르몬에 문제가 발생하고 과다 분비되면 거미 모양의 혈관종이 나타날 수 있습니다.이런 거미 혈관종은 간으로 흐르는 혈관에 문제가 생겨서 나타날 수 있습니다.10. 수장홍반 수장홍반이라고 하면 손바닥이 붉게 변하는 것을 말합니다.간염이나 간경화 등에 의해 피부 혈관이 넓어지면서 발생합니다.특히 엄지손가락이나 새끼 손가락쪽 살이 많은 부분에서 발생합니다.
11. 복부 통증 및 경련 복부 통증 및 경련은 사실 장 문제인지 간 문제인지 파악하기가 쉽지 않습니다.하지만 지속적이라면 쉽게 놓쳐서는 안 될 부분입니다.또 경련이 계속되면 간의 노폐물 제거나 배출이 원활하지 않은 것을 말합니다.그리고 가스가 차면 복부 통증이 나타납니다.12. 위산 역류는 위에 문제가 생긴 경우에만 발생하는 것으로 아시는 분들도 있지만 간에 독소가 쌓이게 되면 위산 역류 증상이 나타날 수도 있습니다.
13. 식욕 저하, 물론 식욕 저하의 이유는 여러 가지가 있습니다.만약 아무 이유 없이 식욕 저하 증상이 습관적으로 나타난다면 간 문제를 의심해봐야 합니다.또한 지속적으로 보면 영양 부족으로 인해 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 간에 좋은 음식
간 건강을 유지하거나 향상시키기 위해서는 간에 도움이 되는 음식을 착실히 섭취하고 보는 것을 추천합니다.-배추 절임에는 여러 영양 성분이 포함되어 있습니다. 안에서도 글루코시 놀레 이츠, 인돌 등의 성분이 있습니다.이 성분이 간 암의 억제 효과가 있다고 합니다.한국 식품 연구원 김치 연구단 연구 결과를 보면 배추 추출물을 섭취시킨 쥐에서는 간 암 발생률이 35%수준으로 감소했다는 결과가 있습니다.-마늘 마늘에 들어 있는 유황은 간 암의 억제에 도움이 되고 셀레늄과 알리신 성분을 간을 청소시킨다고 합니다.특히 셀레늄은 체내 활성 산소를 제거하느라 몸의 해독 작용과 면역 향상에 도움이 된대요.또 기모쓰키 효소를 활성화하는 데 좋습니다.조개에는 타우린 호박산 등의 성분이 풍부합니다.이들 성분은 간 기능 회복에 도움이 됩니다.또 간에 도움이 되는 비타민 A와 비타민 B12가 풍부하고, 담즙 대사를 활발하게 하고 피로 해소에도 도움이 됩니다.-올리브 오일 올리브 오일은 간의 담즙 분비를 촉진합니다.이런 담즙은 소화에 도움이 되고 배설 작용에도 도움이 된대요.적당량에 맞추어 올리브 오일을 섭취하면 간에 가독소의 양을 줄이고 무리하게 해독 작용을 막을 수 있답니다.
– 레드비트 레드비트에는 잘 알려진 성분으로 베타인이 있습니다.이런 베타인은 콜레스테롤과 중성지방 감소에 좋고 혈액순환을 원활하게 해주며 간 기능 개선에도 도움이 됩니다.또 뿌리에 풍부한 질산염은 산화질소를 생성시키고 혈관을 확장시키며 혈류량을 늘려준다고 합니다.
분자의학 보고서에 따르면 쥐에게 베타인 성분을 6개월 투여한 결과 지방간 수치가 감소했다는 결과가 있습니다.또 어떤 프로그램에서는 비트주스를 꾸준히 섭취하게 했는데 그 결과 나쁜 콜레스테롤이 감소하고 허리둘레나 간 수치가 감소했다는 결과가 있습니다.뿐만 아니라 SCI 리포트에서는 베타인 섭취가 많은 사람이 간암 33%, 유방암 42%, 폐암 59% 정도 감소한다고 합니다.그렇기 때문에 적당량에 맞춰서 꾸준히 섭취를 해보시면 간 건강뿐만 아니라 여러 가지 건강한 부분에서도 도움이 되는 채소입니다.제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 “제주산 레드비트즙”의 네이버 통합검색 결과입니다.m.search.naver.com제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 “제주산 레드비트즙”의 네이버 통합검색 결과입니다.m.search.naver.com제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 “제주산 레드비트즙”의 네이버 통합검색 결과입니다.m.search.naver.com