안녕하세요 차앤박내과의원입니다. 요즘은 나이에 상관없이 ‘메타볼릭 신드롬’에 대한 걱정으로 많은 분들이 운동을 하고 식습관 관리를 하는 경우가 많죠.
특히 중장년층의 문제로 여겨졌던 고지혈증이 젊은층의 비만율이 높아지고 유병률도 높아지고 있어 연령에 관계없이 모두가 자신의 식습관을 돌아보고 건강을 위한 적정 체중을 잘 유지하고 있는지 확인하고 관리해야 한다고 여러분의 목소리를 높이고 있습니다.
특히 혈액순환과 깊은 관계가 있고 생명과도 직결되어 있는 고지혈증의 경우는 건강을 위해 새해를 맞이하여 지금 꼭 한번 체크해봐야 할 중요한 증상이라고 생각합니다.
이에 오늘은 혈관 건강을 위협하는 중요한 질환 중 하나인 고지혈증에 대해 알아보고 일상생활에서 진행할 수 있는 고지혈증 식사관리법과 고지혈증 예방법은 어떤 것이 있는지 함께 확인해 보는 시간을 갖고자 하오니 차앤박내과의원이 마련한 정보, 주목해 보세요!
고지혈증 증상은?우선 고지혈증에 대해 알아보도록 하겠습니다.
고지혈증이란 고지혈증이라고도 불리는 증상으로 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위 이상으로 늘어난 상태를 말합니다. 이상지질혈증과 지질대사장애로 일어나는 경우가 많고, 특히 최근에는 당뇨병이나 비만으로 인해 발생하는 경우가 많은데요. 유전적인 이상으로 일어나는 경우도 있지만 최근 나타나는 고지혈증의 경우는 거의 건강하지 못한 식습관으로 인해 증상이 나타나는 경우가 많습니다.
▶ 고지혈증 증상은? – 대개 고지혈증이 나타나면 고지혈증 자체에서 증상이 나타나지 않습니다.- 그러나 고지혈증은 다양한 합병증을 일으키고, 이 합병증은 다양한 증상을 일으킵니다.- 췌장염으로 인한 복통, 눈꺼풀에 노란색 판정을 일으킬 수 있음 – 신속한 확인을 통해 관리하지 않으면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 다양한 심혈관계 질환을 일으킨다.
▶ 고지혈증 진단은? – 단식 후 채혈검사에서 총 콜레스테롤 200mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL, LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 진단함 – 중성지방 수치가 400mlg/dL를 초과하는 경우에는 직접 LDL 콜레스테롤을 측정해야 합니다.
고지혈증의 식사 관리법은? 그렇다면 고지혈증을 관리할 때 중요한 고지혈증 예방법, 고지혈증 식사 관리법은 어떻게 진행하면 좋을까요?
▶ 고지혈증의 식사관리법은? – 섭취하는 지방량을 씨앗 섭취 칼로리의 25~35%로 제한합니다.- 철기름, 돼지기름 같은 동물성 기름이나 버터, 쇼트닝, 코코넛기름 같은 포화지방산은 전체 칼로리의 10% 미만으로 제한합니다.- 등 푸른 생선 등에 많은 오메가3 지방산도 총 칼로리의 10% 정도로 제한한다 – 특히 탄수화물, 설탕, 음료수와 같은 단순당을 과도하게 섭취하면 중성지방이 많은 채소, 현미 등을 주로 섭취하는 것이 좋다.
물론 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 필수요소 중 하나이지만 필요량 이상으로 과량으로 체내에 존재하면 혈관에서 동맥경화를 일으키는 주범이 될 수 있으므로 건강을 위해 반드시 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 고지혈증 예방법으로 가장 중요한 고지혈증 식사관리법을 반드시 진행하는 것이 좋습니다.
고지혈증 예방법은? 그럼 고지혈증 식습관 이외에도 일상생활에서 이루어지는 고지혈정 예방법은 어떤 것이 있을까요?
▶ 고지혈증 예방법은? – 올바른 식습관 잘 유지하기 – 체중 감량을 통해 표준체중 유지하기 – 하루 30분 이상 규칙적으로 운동할 것
특히 고지혈증은 오랫동안 동맥경화를 진행시키기 때문에 무조건 눈앞의 수치를 걱정하며 스트레스를 받기보다 꾸준히 관리를 진행하고 일상생활에서 관리하면서 몸 상태를 체크하기 위해 꾸준한 검진을 하는 것이 좋습니다.
차앤박내과의원에서는 언제든지 건강하게 자신의 몸 상태를 체크하고 관리할 수 있도록 지원하고 있으니 건강한 새해를 맞이하고 싶으신 분이라면 언제든지 차앤박내과의원과 함께 해보세요!
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