혈액이 온몸으로 잘 돌아야 건강이 유지되기 때문에 혈압은 우리 몸에 아주 중요합니다. 혈압이라고 하는 것은 혈액을 혈관 속을 흐를 때 혈관벽에 미치는 압력을 말하는데요. 심장박동에 따라 최고혈압과 최저혈압이 왕래하면서 달라지는데 심장이 피를 낼 때의 최고혈압을 수축기혈압, 심장이 잠시 쉴 때의 최저혈압을 이완기혈압이라고 합니다. 혈압은 우리 몸의 자세와 식사, 운동 등에 따라 달라지며 정상 혈압보다 높거나 낮으면 다양한 증상이 나타납니다. 오늘 뉴고려병원에서는 고혈압과 저혈압에 대해 바로 알고 혈압을 관리하는 방법에 대해 알려드립니다.성인 기준 혈압 정상 수치는?
대한고혈압학회 ‘고혈압 진료지침에 따른 혈압 분류’에 따르면 정상혈압은 80에서 120mmHg, 고혈압은 90에서 140mmHg 이상인 경우를 말합니다. 저혈압의 경우 고혈압과는 달리 어느 이하의 혈압이라고 정확하게 규정할 수 없으나 일반적으로 혈압이 60에서 100mmHg 이하인 경우를 저혈압이라고 합니다.2018 고혈압 진료지침에 따른 혈압 분류
올바른 혈압 측정법 – 혈압 측정 약 30분 전에는 카페인이 함유된 음료 섭취를 삼가하여 주십시오.- 혈압 측정 전에는 흡연을 삼가하여 주십시오. – 혈압을 측정하기 약 5분~10분 전에는 심리적, 신체적 안정을 취하도록 합니다.- 혈압을 측정할 때는 팔의 위치가 심장의 위치와 동일합니다.- 혈압을 측정할 때 앉은 자세에서 팔 혈압을 측정합니다.- 혈압이 정상보다 높을 경우 최소 2회 이상 다시 측정하십시오.
고혈압의 원인과 관리의 중요성
고혈압은 1차성 고혈압과 2차성 고혈압으로 나뉘는데, 1차성 고혈압은 원인 불명의 고혈압을 가리킵니다. 대부분 일차성 고혈압에 해당하지만 음주와 흡연, 운동량 부족, 비만, 짠 음식, 스트레스와 같은 환경적 요인과 심리적 요인이 주된 원인입니다. 2차성 고혈압은 원인질환을 치료하면 완치될 가능성이 높은 고혈압을 말하며, 전체 고혈압 환자의 5~10% 정도를 차지하고 있습니다. 신부전과 신장염, 신혈관성 고혈압, 내분비 질환, 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증, 신경 질환, 뇌압 상승 등의 원인 질환이 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.
고혈압은 뇌졸중, 심부전증, 관상동맥질환 등의 뇌심혈관질환을 유발하기 때문에 관리가 매우 중요합니다. 1차성 고혈압의 경우 살이 빠지거나 운동을 하거나 식사조절을 통한 식습관 개선을 통해 혈압을 조절할 수 있으므로 의료진의 진단과 처방에 따라 적극적으로 관리해야 합니다.
가끔 병원에 오시는 분들 중에 고혈압 약은 한 번 먹으면 평생 먹는다고 해서 약 복용을 늦출 수 없냐는 분이 계시는데 의료진의 진단에 따라 약을 복용할 필요가 있다면 적극적으로 치료를 받는 것이 좋습니다. 증상이 별로 없을 것 같아 치료를 하지 않게 되면 일정 기간이 지난 후 심혈관 질환이나 합병증으로 더 치료나 회복이 어려워지기 때문입니다.
저혈압의 원인과 구분
저혈압은 특별히 이상 징후를 보이지 않는 경우가 대부분으로, 근본적인 원인을 찾을 수 없는 경우가 많습니다. 가장 일반적인 증상으로는 현기증이나 두통, 전신 무기력증, 맥박 뛰기, 변비, 시력장애, 메스꺼움 등의 증상이 나타나기도 하며 정도가 심하면 나른하고 쉽게 실신할 수 있습니다.저혈압의 구분 * 본태성 저혈압은 혈압이 낮은 상태로 유지하는 것을 말하며 뚜렷한 원인이 없는 저혈압을 말합니다. 주로 현기증이나 두통, 손발 저림, 무기력증, 불면증 등이 나타날 수 있습니다.
*기립성 저혈압, 일반적으로 앉았다가 일어서면 중력에 의해 혈액이 하체로 몰리며 하체의 근육과 혈관이 수축됩니다. 이로 인한 영향을 최소화하기 위해 일시적으로 혈압 감소에서 정상적인 혈압 상태로 바뀌나 기립성 저혈압의 경우 혈압 저하 상태가 지속되며 뇌와 심장으로의 혈류 감소로 현기증, 구역질, 시력장애, 심각한 경우 실신할 수 있습니다. 주로 자다 일어난 경우나 장시간 서 있는 경우 소변이나 배변을 할 때 기분이 나빠지거나 어지러움, 온몸의 힘이 빠지는 증상이 나타납니다.
- 급성 저혈압, 쇼크 갑자기 발생하는 저혈압 쇼크를 말하는데, 주로 외상에 의한 출혈이나 심한 구토와 설사 등으로 체액이 감소하여 발생하는 체액감소성 쇼크, 심근경색증과 같은 관상동맥질환으로 인한 심인성 쇼크, 전신에 균이 퍼져서 발생하는 패혈성 쇼크, 자율신경계 반응의 이상으로 발생하는 미주신경성 실신이 이에 속합니다.
고혈압 관리 방법
- 정기적인 혈압 측정과 의료진의 진찰을 받으세요.2. 명상 등을 통해 스트레스를 해소합니다.3. 지방 섭취를 줄이고 야채를 많이 섭취하세요.4. 간이 강해지지 않도록 조리하여 음식을 골고루 섭취하십시오.5. 매일 규칙적으로 30분 정도의 운동을 하십시오.6. 적정체중을 유지해주세요.7. 금주, 금연해주세요.8. 약을 복용할 때는 의료진의 처방에 따라 매일 일정한 시간에 규칙적으로 약을 복용해야 합니다.
- 저혈압 관리방법
- 충분한 수분을 섭취하세요.2. 규칙적인 식사를 통해 비타민과 미네랄, 3대 영양소를 골고루 섭취합니다.3. 이뇨제와 혈관확장제, 안정제와 같은 약물복용을 삼갑니다.4. 잠자리에서 일어날 때는 갑자기 일어나지 말고 천천히 일어나도록 합니다.5. 따뜻한 물로 장시간 샤워하지 말고 장시간 서지 않습니다.6. 과격한 운동보다는 적정 수준의 강도로 규칙적인 운동을 해야 합니다.7. 금주, 금연합시다.