따뜻해진 날씨와 함께 시작되는 미세먼지! 피할 수 없는 #미세먼지 때문에 하루의 시작은 날씨보다 #미세먼지 지수를 확인하기에 급급합니다.
미세먼지는 호흡기뿐만 아니라 혈관을 통해 들어가 발암물질이 몸 곳곳에 쌓이면서 호흡기 질환은 물론 암이나 #뇌졸중, #부정맥 같은 합병증까지 유발할 수 있기 때문에 더욱 조심해야 합니다.밖에서의 활동을 피할 수 없고 미세먼지를 조금도 건드리지 않는 생활은 실질적으로 불가능하기 때문에 우리는 체내 미세먼지 배출에 더욱 힘써야 합니다.미세먼지에도 천진한 하니와 하하를 보는 홍 할머니의 마음은 복잡한 것 같습니다.하루종일 미세먼지 속에서 숨쉬던 가족들을 위해 미세먼지 배출에 좋은 음식을 한번 알아보겠습니다!
미세먼지는 호흡기뿐만 아니라 혈관을 통해 들어가 발암물질이 몸 곳곳에 쌓이면서 호흡기 질환은 물론 암이나 #뇌졸중, #부정맥 같은 합병증까지 유발할 수 있기 때문에 더욱 조심해야 합니다.밖에서의 활동을 피할 수 없고 미세먼지를 조금도 건드리지 않는 생활은 실질적으로 불가능하기 때문에 우리는 체내 미세먼지 배출에 더욱 힘써야 합니다.미세먼지에도 천진한 하니와 하하를 보는 홍 할머니의 마음은 복잡한 것 같습니다.하루종일 미세먼지 속에서 숨쉬던 가족들을 위해 미세먼지 배출에 좋은 음식을 한번 알아보겠습니다!
폐를 깨끗하게 브로콜리!
브로콜리에는 항산화 물질인 비타민C와 베타카로틴으로 미세먼지로 인한 #체내 염증을 완화시켜주기도 하는데 셀로폴라판이라는 성분이 폐에 묻은 유해물질을 제거해주기 때문에 더 좋습니다.또 배변 활동을 돕는 식이섬유도 노폐물 배출을 도울 수 있고 브로콜리 칼륨도 #독소 배출과 #폐 기능 강화에 좋습니다.살짝 데쳐 봉지에 넣어 냉장 보관하면 아삭아삭한 식감을 살린 채 먹을 수 있습니다.
브로콜리에는 항산화 물질인 비타민C와 베타카로틴으로 미세먼지로 인한 #체내 염증을 완화시켜주기도 하는데 셀로폴라판이라는 성분이 폐에 묻은 유해물질을 제거해주기 때문에 더 좋습니다.또 배변 활동을 돕는 식이섬유도 노폐물 배출을 도울 수 있고 브로콜리 칼륨도 #독소 배출과 #폐 기능 강화에 좋습니다.살짝 데쳐 봉지에 넣어 냉장 보관하면 아삭아삭한 식감을 살린 채 먹을 수 있습니다.
중금속 배출, 해조류
미세먼지 속 중금속 배출 음식으로 유명한 해조류!해조류가 클로렐라 덕분이에요.해조류 중에서도 미역이 풍부한 알긴산은 체내 독소 배출과 함께 혈액까지 맑게 해줍니다.하지만 비타민K와 알긴산 손실을 최소화하기 위해서는 너무 오래 담그거나 삶지 않는 것이 좋습니다.또 하루 적정 섭취량도 지키는 게 좋겠죠?구운 김은 서너 장 정도, 미역은 조리했을 때 작은 그릇 하나, 다시마는 한 3~5cm 크기의 한 장 정도라고 합니다.
미세먼지 속 중금속 배출 음식으로 유명한 해조류!해조류가 클로렐라 덕분이에요.해조류 중에서도 미역이 풍부한 알긴산은 체내 독소 배출과 함께 혈액까지 맑게 해줍니다.하지만 비타민K와 알긴산 손실을 최소화하기 위해서는 너무 오래 담그거나 삶지 않는 것이 좋습니다.또 하루 적정 섭취량도 지키는 게 좋겠죠?구운 김은 서너 장 정도, 미역은 조리했을 때 작은 그릇 하나, 다시마는 한 3~5cm 크기의 한 장 정도라고 합니다.
기관지에 좋은 과일, 배
기관지에 좋은 과일로는 배가 빠질 수 없죠! 배의 루테올린이라는 성분은 목감기에 걸렸을 때 가래나 기침을 줄이는 효과로 유명합니다.게다가 미세먼지로 인한 염증을 완화시키는 효과도 있습니다.하남을 밖에서 놀다 들어온 아이들에게 달콤하고 차가운 배를 섭취하면 좋겠습니다.그런데 이 루테올린은 과육보다 껍질에 풍부하기 때문에 가급적 잘 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다고 합니다.
기관지에 좋은 과일로는 배가 빠질 수 없죠! 배의 루테올린이라는 성분은 목감기에 걸렸을 때 가래나 기침을 줄이는 효과로 유명합니다.게다가 미세먼지로 인한 염증을 완화시키는 효과도 있습니다.하남을 밖에서 놀다 들어온 아이들에게 달콤하고 차가운 배를 섭취하면 좋겠습니다.그런데 이 루테올린은 과육보다 껍질에 풍부하기 때문에 가급적 잘 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다고 합니다.
철환 방어! 중금속을 흡수하는 녹차
미세먼지를 마음껏 마신 날은 무심코 얕은 기침이 나오기도 하죠?녹차에는 이러한 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방하고 기침 해소에 효과가 있습니다.녹차의 타닌 성분은 미세먼지 중금속을 체내에 흡수하지 못하도록 막아 배출할 수 있도록 도와줍니다.그런데 이 타닌 성분이 중금속 흡수를 막듯이 체내 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 빈혈이 있는 사람들은 주의가 필요합니다.
미세먼지를 마음껏 마신 날은 무심코 얕은 기침이 나오기도 하죠?녹차에는 이러한 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방하고 기침 해소에 효과가 있습니다.녹차의 타닌 성분은 미세먼지 중금속을 체내에 흡수하지 못하도록 막아 배출할 수 있도록 도와줍니다.그런데 이 타닌 성분이 중금속 흡수를 막듯이 체내 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 빈혈이 있는 사람들은 주의가 필요합니다.
해독에는 미나리.알칼리성 식품인 미나리는 비타민, 식이섬유, 무기질을 풍부하게 가지고 있어 혈액을 맑게 하고 해독작용을 합니다.더워서 중금속 배출 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.게다가 현대인의 지친 간 기능을 향상시키고 체내 콜레스테롤 수치까지 낮출 수 있기 때문에 평소에 자주 먹어도 되는 식품입니다.하지만 소화기가 약한 사람은 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.알칼리성 식품인 미나리는 비타민, 식이섬유, 무기질을 풍부하게 가지고 있어 혈액을 맑게 하고 해독작용을 합니다.더워서 중금속 배출 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.게다가 현대인의 지친 간 기능을 향상시키고 체내 콜레스테롤 수치까지 낮출 수 있기 때문에 평소에 자주 먹어도 되는 식품입니다.하지만 소화기가 약한 사람은 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.오메가3 대표주차, 고등어등푸른 생선의 대표주자인 고등어도 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식으로 꼽힙니다.바로 #오메가3 지방산 때문입니다.형액을 깨끗하게 해줄 뿐만 아니라 호흡곤란 개선에도 도움이 됩니다.기도 자체의 염증은 완화시키는 효능도 있습니다.하지만 무엇이든 지나간다!오메가3 지방산 과다 섭취는 뇌졸중 위험이 높기 때문에 주의가 필요합니다.등푸른 생선의 대표주자인 고등어도 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식으로 꼽힙니다.바로 #오메가3 지방산 때문입니다.형액을 깨끗하게 해줄 뿐만 아니라 호흡곤란 개선에도 도움이 됩니다.기도 자체의 염증은 완화시키는 효능도 있습니다.하지만 무엇이든 지나간다!오메가3 지방산 과다 섭취는 뇌졸중 위험이 높기 때문에 주의가 필요합니다.항염효과, 마늘재배 방법이 어려웠다면 인삼만큼이나 비쌌을 것이라는 얘기가 나올 정도로 효능이 있는 마늘은 기관지에도 도움이 됩니다.마늘 속 알리신과 비타민 B1의 항염 작용이 기관지 염증을 개선시키기 때문입니다.이 알리신은 잘게 부수어 먹는 것이 효과가 높기 때문에 오래 씹어 먹거나 얌전히 넣는 것이 좋습니다.대부분의 마늘은 돼지고기와 함께 먹는 경우가 많은데 이런 육류의 지방 유해물질이 체내 흡수율을 높이기 때문에 마늘만 섭취하는 것이 좋습니다.재배 방법이 어려웠다면 인삼만큼이나 비쌌을 것이라는 얘기가 나올 정도로 효능이 있는 마늘은 기관지에도 도움이 됩니다.마늘 속 알리신과 비타민 B1의 항염 작용이 기관지 염증을 개선시키기 때문입니다.이 알리신은 잘게 부수어 먹는 것이 효과가 높기 때문에 오래 씹어 먹거나 얌전히 넣는 것이 좋습니다.대부분의 마늘은 돼지고기와 함께 먹는 경우가 많은데 이런 육류의 지방 유해물질이 체내 흡수율을 높이기 때문에 마늘만 섭취하는 것이 좋습니다.배출의 기본, 물미세먼지가 많은 날에는 물을 자주 마시는 게 좋다는 거 다들 아시죠?체내에 쌓인 미세먼지를 씻어내고 소변으로 배출할 수 있도록 도와줍니다.이렇게 물을 자주 마시면 기관지 점막이 과도하게 마르는 것을 예방 습도를 유지시켜 줍니다.궁극적으로는 면역력을 높이는 데도 도움이 됩니다.봄과 함께 찾아온 미세먼지, 불가피한 경우 피해는 최소화해야 하는 것! 무심코 조금씩 쌓이는 미세먼지 중금속과 조금씩 생기는 염증 예방을 위해 음식부터 신경 써야 합니다.배출의 기본인 물을 자주 마셔 염증을 완화시키는 마늘과 배, 중금속 흡수를 막는 녹차, 혈액을 맑게 해주는 미나리와 미역, 고등어, 폐 기능을 향상시키는 브로콜리 등 미세먼지가 심한 날에는 식탁 위에서 조금씩 바꿔보세요.봄과 함께 찾아온 미세먼지, 불가피한 경우 피해는 최소화해야 하는 것! 무심코 조금씩 쌓이는 미세먼지 중금속과 조금씩 생기는 염증 예방을 위해 음식부터 신경 써야 합니다.배출의 기본인 물을 자주 마셔 염증을 완화시키는 마늘과 배, 중금속 흡수를 막는 녹차, 혈액을 맑게 해주는 미나리와 미역, 고등어, 폐 기능을 향상시키는 브로콜리 등 미세먼지가 심한 날에는 식탁 위에서 조금씩 바꿔보세요.봄과 함께 찾아온 미세먼지, 불가피한 경우 피해는 최소화해야 하는 것! 무심코 조금씩 쌓이는 미세먼지 중금속과 조금씩 생기는 염증 예방을 위해 음식부터 신경 써야 합니다.배출의 기본인 물을 자주 마셔 염증을 완화시키는 마늘과 배, 중금속 흡수를 막는 녹차, 혈액을 맑게 해주는 미나리와 미역, 고등어, 폐 기능을 향상시키는 브로콜리 등 미세먼지가 심한 날에는 식탁 위에서 조금씩 바꿔보세요.