안녕하세요, 다시미멈입니다저희 엄마가 요즘 어깨를 짚으면서 아이고 할 때가 점점 많아지고 있어요 ㅠㅠ그만큼 어르신들 사이에서는 자주 발생하는 오십견, 어깨 통증은 어떤 병이라도 일단 예방하는 것이 제일 좋은 것 같지만 찾아보시면 평소 스트레칭을 잘하면 예방이 가능하다고 하더군요.
오십견이라는 것은 만성 견관절의 통증을 느끼고 전체 인구의 약 2%에서 나타나는 흔한 증상입니다.일반적으로 50대 이후 고령층에서 많이 나타나지만 특별한 원인이 없이 심한 통증을 유발하기도 합니다.하지만 40대 이전에도 발생할 수 있는 만큼 병에 걸리기 전에 사전에 예방하는 것이 정말 중요하다고 생각합니다.(출처:국가건강정보포털)
오십견 환자의 경우 심한 통증, 특히 야간에 통증을 느끼며 관절운동이 힘든 경우가 발생하는데, 어깨를 안쪽으로 들어올리기 어려워져 팔을 들거나 밖으로 돌리기 어려워지기도 합니다.그러면 당연히 일상생활에도 피해를 입죠.단순히 세수를 하거나 샤워를 하는 것도 힘들 수 있기 때문에 미리 오십견 예방을 하는 것이 중요하다고 생각합니다.
보통 오십견의 경우 자연 치유되는 자연 치유가 1, 2년 안에 되는데 통증이 시작되면 꽤 오랜 기간이고 그 기간이 지나서도 아플 수 있어요그래서 수동적 관절운동을 통해 관절운동 범위를 서서히 회복시키는 것이 중요합니다.하지만 통증이 있다면 쉽지 않을겁니다.그래서 좀 더 스트레칭으로 미리 풀어두는 게 좋아요
오십견 아니면 보통 병원을 가잖아요 근데 오십견 과잉진료에 대한 이슈가 있었거든요 예방이 가능한데도 오십견 진료비가 꾸준히 늘고 있기 때문이죠.지난 6년간 83%나 증가했는데 재활로도 회복되는 오십견 수술환자가 늘어난 것을 보면 과잉진료가 원인이 아닌가 의심됩니다.증상과 상태에 따라 수술이 불가피할 수 있으나 전문의와 충분한 상담을 통해 자신의 몸 상태에 맞는 치료를 선택하세요.(출처:뉴스웍스)
평소 운동을 하면서 미리 예방하고 또 오십견이 오셨다면 간단한 스트레칭을 병행한 재활치료를 지속적으로 해보는 것도 방법일 것입니다.자주 말씀드리지만 예방이 중요한 것 같습니다.어깨 관절의 경우 평소 스트레칭을 하면 오십견과 어깨 통증을 줄일 수 있습니다.
(출처:동아일보)
저도 어깨 통증이 조금 있어서 지금부터 먼저 예방을 해주려고 해요 영상을 보면서 따라하다 보면 자연스럽게 스트레칭이 잘 될 것 같아요 하다보면 어렵지 않으니 저도 계속 해보려구요!
이 밖에도 다양한 스트레칭 방법이 있는데 앉아서도 누워서도 할 수 있는 스트레칭이 많아서 TV 보면서 한 번씩 하면 시원해요하루 5분을 투자해도 어깨 통증을 줄일 수 있고, 오십견 예방도 할 수 있기 때문에 안 할 이유가 없다고 생각합니다.통증이 시작되면 정형외과에 가는 것도 꼭 잊지 말아 주세요!
(출처:헬스경향)
아, 그리고 기뻐서 ㅋㅋ 제가 계속 소개해왔던 당신도 같은 운동 기억하시나요?뒷목부터 엉덩이 기억 상실증, 무릎 통증까지 맞춤 운동을 소개해 드렸습니다.이번에 탱크부부 유튜버님이 하셨거든요! 너무 반가웠어요!이렇게 보시면서 탱크 부부와 함께 양쪽 운동으로 각 부위별 질병을 예방할 수 있으니 함께 해보시기 바랍니다 :-
