운동방법 밴드를 양손으로 잡고 숨을 들이마시고 내쉬면서 크게 회전하여 뒤로 넘기십시오.돌렸을 때 어깨가 아프면 좀 멀리 들어주세요.
열 번 반복
STEP 2.
운동방법 양팔을 위로 올린 딱지를 접어서 날개뼈 근처까지 가져옵니다.밴드가 등을 스치듯 지나가면 됩니다.
뒤에서 봤을 때 알파벳 W모양
열 번 반복
STEP 3.
운동방법 밴드를 머리 위로 들어 올리고, 한쪽 팔은 머리 위로 반대 팔은 엉덩이 뒤로 뻗어 움직입니다.
열 번
STEP 4.
운동방법 한손을 머리위로 접고 반대손은 뒤에서 접고 등뒤로 밴드를 잡아주세요
밴드를 위로 끌어올린 아래로 내리고 계속합니다.
때밀이 생각하면서 진행하세요.
열 번 반복
보통 아래에서 위로 접어 올린 팔의 각도가 한쪽만 잘 나오지 않는 경우가 많기 때문에 꾸준히 연습해 주시면 좋겠습니다.
라텍스 밴드는 이거 추천 한가운데 센터가 표시되어 있어서 운동하기 편해요!
[민스마켓]건강한 라이프스타일을 꿈꾸다 smartstore.naver.com