안녕하세요 여러분 제가 예전부터 너무 하고 싶었는데 항상 머릿속으로 구상만 하다가 이런저런 핑계로 포기해버린 프로젝트를 드디어 현실화해서 가지고 왔습니다!지금 이 글을 읽고 계신 분들 중에 이 영상으로 저를 처음 보신 분들이 많으실 텐데 영상에 나름대로 최대한의 정보를 담으려고 했는데 역시나 말로 하기에는 한계가 있고 또 구체적인 운동 루틴에 대해서 질문해 주시는 분들이 정말 많기 때문에 확실한 해답을 드리고자 아예 8kg 감량 한 달치 운동 루틴을 a to z 모두 짜서 가져왔습니다.| 홈 GOEUN BLOGGOEUN BLOG PROFILE WORKOUT Goeun 블로그。wixsite.com짜잔! 위 링크로 들어가주세요! 이를 어떻게 현실화시켜야 할지, 스프레드시트로 공유해야 할지, PPT로 만들어야 할지 백번 고민하다 완전히 웹사이트로 만들어버렸어요. 예전에 포트폴리오 만들때 썼던 사이트인데 왜 이제야 생각났는지!!!링크를 클릭해서 들어가면 이 화면이 나오는데, 위에 보이는 ‘WIX 앱으로 가입할 수 있습니다’라는 문구를 보고 앱을 설치해야 하느냐고 묻는 분들이 많거든요. 아닙니다! 앱을 설치하지 않으셔도 되고 이건 웹사이트 형태로 제작된 페이지라서 그냥 위 문구 무시하고 바로 들어가 보시면 됩니다. WIX는 내가 이 페이지를 만들 때 사용했던 웹 호스팅 서비스 이름입니다. 카페24 쇼피파이 같은 거?처음에 보이는 PROFILE을 클릭하면 너무 부끄럽지만 별거 아닌 제 프로필을 확인할 수 있습니다. 부끄러우니까 흐린 눈으로 빨리 건네주세요.처음에 보이는 PROFILE을 클릭하면 너무 부끄럽지만 별거 아닌 제 프로필을 확인할 수 있습니다. 부끄러우니까 흐린 눈으로 빨리 건네주세요.이 페이지가 보이실 텐데 다이어트 의지를 다시 한번 다지고 싶으시거나 전체적인 다이어트 과정에 대한 정보가 필요하신 분들은 영상을 다시 보시고 이미 운동할 준비가 되시면 스크롤하시면 됩니다.사람마다 운동 수행 능력이 다르기 때문에 운동하는데 문제가 될 만한 질병이 없는 2~40대 분들이라면 누구나 따라 할 수 있는 초보 수준의 루틴을 먼저 구성했습니다. 이 루틴은 제가 실제로 25일 동안 홈트레이닝으로 8kg을 감량하면서 했던 운동 루틴으로 지루하지 않게 조금 더 변형을 추가하고 업그레이드해서 만든 루틴입니다. 강도는 제가 25일 동안 실제로 했던 루틴과 비슷하거나 조금 낮다고 생각하시면 됩니다. Level 1을 클릭해 주시면 본격적으로 시작!이전 이미지 다음 이미지짠과 WEEK 1~4주차별로 운동 루틴을 만들었습니다. 처음 시작하시는 분은 WEEK1을 클릭하면 되죠? 스크롤하시면 WEEK2, 3, 4 다 있으니 WEEK1을 마치고 순서대로 따라오시면 됩니다.WEEK 1을 클릭하면 이 페이지로 이동합니다. 요일별로 따라하면 되는 운동 루틴이 아주 친절하게 순서대로 나열되어 있습니다. 이 루틴 제목을 유튜브에서 검색하면 되냐고 물어보신 분이 있었는데 아니에요!!!! 제가 하나하나 링크를 다 연결해놨기 때문에 운동 제목만 클릭하면 바로 영상으로 넘어갑니다.예시로 위 페이지에 있는 ‘1. 판느 전신 스트레칭-22분’을 클릭하면 이렇게 바로 해당 운동 페이지로 연결되기 때문에 별도의 창을 열고 검색하거나 웹사이트 밖으로 나갈 일이 전혀 없습니다. 아주 간단하네요!!!!! 이제 매트와 의지만 있으면 돼!!!!!이전 이미지 다음 이미지밑으로 쭉쭉 내려가면 화요일, 수요일, 요일마다 운동 루틴이 다 늘어서 있고 중간중간에 적절한 휴식데이도 있으니까 이번에는 정말 끝까지 해보도록 하겠습니다. 시작이 반입니다!!!!이전 이미지 다음 이미지다른 레벨도 언젠가 업데이트 해볼게요. 이번에 추석+한글날 연휴 콤보로 시간이 남아서 뚝딱뚝딱 사이트를 구성해서 Level 1 루틴까지 만들어봤는데 다음에 또 언제 시간이 되는지··· 연휴를 줍시다… 더 주세요···벌써 3년 전이네요 시상에··· 단기간 다이어트를 하면 꼭 요요가 온다더니 3년 동안 유지도 열심히 한다고 시작하기 전부터 걱정하지 말고 일단 해봅시다. 하다 보면 자신에게 무엇이 맞는지 스스로 알게 될 것입니다. 운동 루틴을 만들었으니까 앞으로 할지 안 할지는 여러분의 선택! * 디스크, 통증 등이 있는 분은 반드시 의사와 상의 후 운동하세요. 운동 강사에게 물어봐도 대답할 수 없어요! 질병, 부상은 의사의 영역입니다.