식습관이 굉장히 중요해요. 올바른 식습관이 좋지 않은 경우 동맥경화.고혈압 등 무서운 병에 걸릴 수 있습니다.동맥경화, 고혈압 등을 예방하는 데 효과적인 음식이 발이고 현미, 보리가 좋은 건 다들 아실 거예요.우리 몸의 혈관을 지키는 음식 중 꽁치, 고등어 등 푸른 생선과 미역. 다시마 등 해조류 등 과일은 사과. 토마토 등을 이용하여 식단을 짜면 혈관 건강에 훌륭한 식사가 됩니다.우리 몸 전체에 퍼져 있는 혈관을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 갖는 것이 굉장히 중요합니다. 비타민, 무기질 식이섬유가 많은 음식을 섭취함으로써 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
현미보리
현미에는 HDL 콜레스테롤을 높이고 동맥경화를 예방하는 피토콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 식이섬유가 풍부해서. 변비와 노화 방지에 탁월합니다.보리는 단백질 함량이 높고. 필수 아미노산이 많아 혈관 노화 방지. 및 성인병 예방에 좋습니다. 고혈압, 당뇨병의 주범 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.
미역, 다시마, 등푸른 생선.
잘 알려진 등푸른생선 꽁치.고등어에는 불포화지방산이 풍부하여 기름진 콜레스테롤을 녹여 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 탁월합니다. 심장과 혈관 건강에 매우 도움이 됩니다.조리 시 조림으로 드시는 것이 좋습니다.
미역, 다시마 등 알긴산이라는 성분이 많이 들어 있습니다.콜레스테롤과 지방 흡수를 억제하고 담즙산을 배설시켜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.특히 해조류는 단백질. 비타민, 무기질 등이 풍부해 피를 맑게 하고 성인병과 암 예방에도 도움이 됩니다.
사과 토마토
디저트로 사과.토마토를 섭취해 보세요. 사과에 들어 있는 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 배출하고 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화 예장에 효과가 있습니다. 또 칼륨은 체내 염분을 배출시켜주고. 고혈압 예방에 도움이 됩니다.토마토는 다들 좋아하는 거 아시죠? 토마토는 피를 맑게 해주는 과일이라고 다들 아실 거예요.토마토 붉은색을 만드는 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전 형성을 막아준다. 뇌졸중 심근경색 예방에 도움이 됩니다. 특히 고혈압 환자에게 좋은 식품입니다.
