한방 다이어트 한약 요요현상 피하는 법
감량을 위해 저희 병원을 찾으시는 분들을 보면 보통 4가지 타입이 대부분입니다.
첫 번째 유형, 한약을 좋아하시는 분, 두 번째 유형, 혼자 의지를 가지고 다이어트를 시도했지만 실패하신 분, 세 번째 유형, 잘못된 방법으로 건강까지 해친 분, 마지막 유형, 다른 식욕 억제제를 사용하시면 됩니다.현상으로 실패를 거듭한 분
어떤 다이어트를 하든 일시적인 다이어트의 성공은 여러분들 하시게 됩니다.그 이유는 초기의 강한 의지로 식사량을 줄이거나 운동량을 늘리면 체중이 감소할 수밖에 없기 때문입니다.그러나 좌절하고 실패하는 이유 중 두 가지를 꼽자면 다음과 같습니다. 다이어트 중 좌절할 경우 정체기 : 일정 수준까지 살이 빠지고 더 이상 살이 빠지지 않는 상황입니다.현상: 다이어트를 이전 체중 혹은 그 이상의 체중으로 회귀
정체기:일정 수준까지 빠지고 더 이상 살이 빠지지 않는 요요현상:다이어트를 이전 체중 혹은 그 이상의 체중으로 회귀시키고 다이어트의 진정한 성공을 위해서는 정체기와 요요현상을 극복하는 것이 포인트라고 할 수 있습니다.우리 덤불에서는 ‘다이어트를 위해 오시는 분들께’ 단순한 한약을 처방하는 것이 아니라 초코통 다이어트 프로그램이라는 이름으로 다이어트 일정 계획을 가져가는 이유가 바로 정체기 극복과 요요현상 방지에 있습니다. 정체기 그리고 요요 현상이 나에게 오는 이유는?
여러분의 몸이나 의지에는 문제가 없습니다.우리 몸은 원래 그렇습니다. 우리 몸은 항상 일정한 상태를 유지하려는 경향이 있습니다. 이를 항상성이라고 합니다.일반적으로 다이어트를 할 때 먹는 양을 지나치게 줄입니다. 절식해서 목표 체중에 이른 뒤 음식의 양이 늘어납니다.이럴 때 금방이에요. 현상이 나타납니다.다이어트 중에 몸에 들어오는 에너지가 상당히 감소하면서 이때 우리 몸은 에너지를 최소화하고 몸에 비축하려는 경향이 생깁니다.에너지가 들어갈 뿐 비축하려는 성향의 몸에 바뀌면서 다이어트를 끝낸 후에 식사량을 늘렸을 때 먹는 만큼만 들어온 에너지를 몸 지방으로 몸에 비축하게 되네요.그래서 살이 빠진 한약을 복용한 채 오로지 절식만으로 다이어트를 했을 때, 리바운드를 피하는 것은 불가피합니다.요요 현상이 왜 나타나는지를 알았다면 막는 방법을 알아봐야겠어요. 요요 현상을 막기 위한 방법 첫째, 기초 대사량을 유지하는 것, 둘째 다이어트 안정기를 계획하는 것.요요를 막는 데 중요한 것은 ‘기초 대사량’을 유지하고 높이는 것입니다.또 다이어트 안정기를 가지고 우리 몸이 변화된 체중에 적응하고 받아들이는 기간을 가져야 한다는 것입니다. 그러면 기초대사량을 늘리는 방법은?1. 단백질 섭취를 늘리는 다이어트 시 식사 조절을 하더라도 단백질 섭취는 잊어서는 안 되는 부분입니다. 그 이유는 기초 대사량을 유지하고 늘리는 데 근육의 역할이 정말 중요하니까요.그러므로 살 빼기 시 근육이 소멸됨을 최소화하기 위해서 일정량의 단백질 섭취는 반드시 지키세요.본인의 체중 1kg당 0.8~1.2g이 단백질 적정 섭취 량이라는 것.2. 규칙적인 식사 있는 날에는 식사를 하고 또 어떤 날은 하루 종일 굶고 이런 불규칙적인 식사 습관을 유지하면 체지방을 소모하는 것보다 에너지를 적게 사용 때문에 대사 활동이 위축되고 기초 대사량이 낮아지는 경향이 있습니다.또 우리 몸은 에너지를 체지방으로 축적하려는 경향을 갖게 됩니다. 그러므로 그 때 규칙적으로 식사를 통해서 일정 수준의 에너지를 공급해야 다이어트 요요 현상을 방지할 수 있습니다.다만, 계획적인 단속적 단식, 특히 12:12방법은 몸 지방 연소를 돕고 혈당 조절에도 좋은 부분이 많아서 추천입니다.3. 근력 운동 다이어트시의 근력 운동은 아주 중요합니다.근육량이 많다고 기초 대사량이 높아집니다.단백질의 섭취와 함께 주기적이고 주기적인 근력 운동, 꼭 명심하세요.다만 다이어트 초기에 식사량을 줄이면서 운동을 병행하고 체력적으로 한계가 와서 포기하는 일이 자주 있습니다.그 때문에 어느 정도 식사량 조절이 적응되었을 때, 서서히 운동을 늘리는 것을 추천합니다. 4. 충분한 수분 섭취, 충분한 수분 섭취는 우리 몸의 대사 활동을 촉진하고 효율을 높이고 줍니다.또 수분 부족의 경우 수분 부족으로 “거짓의 공복”가 발생하기 쉬우므로 충분한 수분 보급을 추천합니다.5. 충분한 수면 충분히 자야 살을 빼는데 도움이 된다는 것을 지금은 잘 알고 있습니다.수면 부족이 되면 식욕과 체중을 조절하는 호프 몬의 분비가 줄어드는 반면 체중을 늘리는 호르몬의 분비가 늘어나게 됩니다.또 충분한 수면은 우리 몸의 대사 활동을 원활히 하고 기초 대사량을 높이고 줍니다. 2번째,”다이어트 안정기”?왜요?아까 말씀드렸다시피 우리 몸이 변화된 체중에 적응하고 받아들이는 기간을 가져야 한다는 것입니다.보통 3개월 정도의 시간을 권장합니다.따라서 목표한 체중에 도달했다고 해서 다시 원래의 생활로 돌아갈 것이 아니라 유지하는 기간을 가져야 합니다.출처 : 수풀림한의원 다이어트 프로그램다이어트 안정기에는 간헐적 단식을 권장합니다.또한 과도해지는 식욕조절과 몸의 회복을 돕기 위해 단순한 식욕억제도 도움이 되고 대사활동 회복과 체력 보충을 할 수 있는 한방 다이어트약이나 보충제도 함께 하는 것이 보다 쉬운 안정기를 보내는 데 도움이 될 것으로 보입니다.외출이 많은 계절이 오고 있기 때문에 다이어트를 계획하고 있는 것 같습니다.건강하고 성공하는 다이어트를 응원합니다.[같이 읽으면 좋은 문장]간헐적 단식 방법의 순위와 주의사항, 오늘은 간헐적 단식 방법에 대해 배우는 시간을 갖고자 합니다. 간헐적 단식은 배고픔을 유지한다…blog.naver.com간헐적 단식 방법의 순위와 주의사항, 오늘은 간헐적 단식 방법에 대해 배우는 시간을 갖고자 합니다. 간헐적 단식은 배고픔을 유지한다…blog.naver.com일주일 다이어트 식단 그리고 추천 레시피 4가지, 일주일 다이어트 식단 그리고 구성 원리와 추천 레시피 4가지를 소개해 드릴게요. 건강한 다이어트를 위해 계획…blog.naver.com일주일 다이어트 식단 그리고 추천 레시피 4가지, 일주일 다이어트 식단 그리고 구성 원리와 추천 레시피 4가지를 소개해 드릴게요. 건강한 다이어트를 위해 계획…blog.naver.com일주일 다이어트 식단 그리고 추천 레시피 4가지, 일주일 다이어트 식단 그리고 구성 원리와 추천 레시피 4가지를 소개해 드릴게요. 건강한 다이어트를 위해 계획…blog.naver.com일주일 다이어트 식단 그리고 추천 레시피 4가지, 일주일 다이어트 식단 그리고 구성 원리와 추천 레시피 4가지를 소개해 드릴게요. 건강한 다이어트를 위해 계획…blog.naver.com수프림한의원-류머티관절염, 한방다이어트한약, 섬유근통, 용산한의원, 수프림 #류머티즘관절염 #한방다이어트한약 #용산한의원으로 유명한 수프림한의원은 15년 난치성질환 노하우를 한방다이어트한약에 접목한 ‘초코다이어트’를 비롯하여 자신의 체질 균형을 되찾는 진료로 사랑받고 있습니다.sooprime.com50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국무림한의원 서울특별시 용산구 한강대로 1711층무림한의원 서울특별시 용산구 한강대로 1711층무림한의원 서울특별시 용산구 한강대로 1711층