안녕하세요 광주 상무지구 필라테스 잘하는 곳에 봄을 피웁니다
오늘은 제가 남자 필라테스에 대해서 포스팅할 거예요
광주 필라테스를 잘 하는 곳 몸범입니다.오늘 몸범이가 사연을 올릴 남자 필라테스입니다. 요즘 들어…blog.naver.com 여러분 안녕하세요 광주 필라테스 잘하는 곳 몸범입니다 어제는 태풍의 영향으로 많은 비가 왔습니다blog.naver.com
전에도 포스팅한 적이 있는데 요즘 갑자기 남자 필라테스 문의가 많아서
남성 필라테스에 대해서 다시 한번 제가 알려드릴게요
보통 필라테스 하면 여자들만의 운동이라고 생각을 하는데
외국에서 필라테스는 남자들도 많이 하는 운동이에요.
유명한 축구 선수 데이비드 베컴과 크리스티아누 호날두도 필라테스 러버 중 하나래요.
요즘 저 혼자 자는데 모델 김영광 씨가 나오시던데 어려운 필라테스 동작도 잘 소화하시더라고요.
광주 상무지구 필라테스를 잘하는 곳에서 봄을 피우고 있을 때도 많은 남자 회원들이 필라테스를 하고 있습니다
근력 향상, 유연성 향상, 체형 교정 등 개개인의 체형에 맞는 세심한 레슨으로
만족도가 높아 인기 있는 상무지구 필라테스 #봄 즐기기
오늘 제가 소개할 회원님은 전에 벌크업으로 제가 한번 포스팅한 회원님입니다.
안녕하세요 🙂 광주 상무지구 PT 잘 하는 곳 몸에 봄을 피웁니다 다들 행복한 일주일을 보내고 계시죠? 요 … blog.naver.com
PT로 벌크업해서 체형교정이나 유연성을 키우고 싶어서
상무지구 필라테스가 잘하는 곳에 봄을 피우니까 필라테스까지 전했대요.
지금부터 회원님들께서 어떻게 운동하시는지 제가 보여드리겠습니다.
발 뒤에 붙어있는 근육으로 있는 햄스트링이 특히 타이트한 울 회원
발 뒤쪽이 타이트하기 때문에 하체 운동시 범위가 제한됩니다.
가동범위가 제한되어 있어 스트레칭의 필요성을 절실히 느끼셨다는 회원님들ㅋㅋㅋ
나체로 스트레칭하는 것보다 이렇게 기구를 사용하면 좀 더 범위를 넓혀 안전하게 스트레칭 할 수 있습니다.
술을 자주 드시는 우리 회원님
그래서 다른 데는 안 말랐는데 뱃살이 좀 있었어요
지금 하고 계신 동작은 사이드 밴드라고 해서 복부 근육의 하나인 복사근을 자극하는 동작입니다.
롤다운바를 이용해 카피근뿐만 아니라 어깨나 팔도 컨트롤해야 하기 때문에
보기에는 쉬워 보여도 너무 어려운 동작이에요.
롤다운을 바로 하는 t high strech라는 하체운동입니다
하체 운동처럼 안 보이죠?해보신 분들 아실 거예요
허벅지가 불타는 느낌이야 ㅎㅎ
제가 레그프레스의 무게를 재겠다는 남자 회원들도 이 동작이 굉장히 힘들 것 같아요
어떤 느낌인지 궁금하시면 상무지구 #몸에 봄을 피우는 도중 필라테스를 찾아주세요 ♥
그리고 다음은 배럴에서 하는 백 익스텐션입니다
후면근육을 강화시켜주는 동작입니다.
구부러진 몸을 쭉 펴서 힘든데 그러면 너무 시원해지는 동작이라고 회원님이 그러시더라고요.
제가 좋아하는 동작 중에 하나죠.
바렐하는 사이드 밴드예요
위에서 보여드렸던 캐딜락에서 했던 사이드 밴드보다 난이도가 높은 동작입니다
몸통이 앞뒤로 움직이지 않도록 하체와 코어를 단단히 고정해, 복사근을 단련합니다.
회원님, 잘 견디고 계십니까?
다음은 리포머에서 사이드밴드입니다.
회원님이 배럴에서 사이드밴드 하는 거 보고 필라테스 별거 아니라고 했어
저희 사장님과 멀쩡한 트레이너도 회원님들 수업에서 사이드 밴드에 도전해 봤습니다
아무것도 아니라고 했는데 왜 이렇게 힘들어해요?ㅋ
내친김에 일자백도 도전!
코어 운동 잘해야 필라테스 쉽다고 하지 않아요.
평소에 큰 근육을 많이 쓰고 이렇게 안에 근육을 쓰니까 당연히 힘들죠
보통 남자들은 필라테스나 요가보다는 헬스장에서 하는 웨이트 같은 수축성 운동을 많이 하죠?
수축성 운동만 하면 근육의 탄력이 떨어지고 체형 균형이 깨져 부상의 위험이 높아집니다.
수축과 이완이 적절히 조화될 때 건강하고 멋진 몸을 만들어 드립니다.
그러니까 웨이트 같은 수축운동과 필라테스와 요가 같은 이완운동을 병행해 주시면 더할 나위 없이 좋습니다 ~^^
필라테스는 재활과 교정에 초점이 맞춰져 있기 때문에 성별과 나이에 상관없이 누구나 할 수 있는 운동입니다.
광주 쌈무지구 필라테스 잘하는 곳 몸에 봄을 피운다 그러면
남성필라테스, 실버필라테스, 키즈필라테스, 골프필라테스, 산전산후필라테스 등
다양한 프로그램을 진행하여 회원님의 심신을 건강하게 합니다.
새해에는 운동으로 더 건강한 몸으로 건강한 삶을 사는 게 어때요?
광주 상무지구 필라테스 잘하는 곳 # ‘봄을 피우다’ 로 도와드리겠습니다.
상무지구 필라테스 ‘몸에 봄을 피우다’에서는 현재 파격적인 가격 할인 행사를 진행하고 있습니다.
좋은 기회 놓치지 말고 항상 운동하러 오세요 ~ ♥♥♥
저는 이만 포스팅 종료하겠습니다.새해 복 많이 받으세요.
*주차시설 OK**방역소독시설 OK*
- 수업 중에는 전화를 받지 못할 수 있습니다.그럴땐 바로 콜백 한답니다 :-)*
- *수업시 상담이 어려우니 상담 예약 후 방문해주세요~^^
