고혈압은 죽음에 이르는 치명적인 질병의 원인입니다.
심근경색, 말초혈관질환, 뇌졸중, 신장병 등을 일으키는 고혈압은 특별한 증상이 없어 치료시기를 놓칠 수 있습니다.
최근 젊은 고혈압 환자가 약 127만 명에 달했다는 조사 결과가 나왔습니다.
고지방식이나 패스트 푸드와 같은 서구화된 식생활의 영향으로 비만되는 경우가 많은 특징이 있습니다.
중장년층에서만 볼 수 있다고 생각하는 분들이 많지만 발병 연령이 점차 낮아지고 있어 고혈압 전 단계 기준을 잘 확인하여 조기에 예방하는 것이 좋습니다.
오늘은 고혈압 전 단계의 기준이 무엇인지, 관리 방법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
고혈압 전 단계 기준은?혈압을 측정하였을 때 고혈압 수치의 범위에 들지 못하나
수축기 120~139mmHg 사이, 이완기 80~89mmHg 사이에 걸쳐 있을 때의 일입니다.
고혈압 관리 방법은?고혈압 전단계에서는 아직 고혈압으로 발전하지 않았는데, 정상 혈압을 가지고 있는 사람보다 관상 동맥 경화증의 발생 확률이 1.37배 높습니다.
관상동맥경화증이 발생하면 심장에 영양소나 산소공급이 어려워져 심근경색, 부정맥, 심부전, 협심증 등의 심장질환이 발생합니다.
따라서 정상 혈압을 위해 생활 습관의 개선이 필요합니다.
- 칼슘과 칼륨, 마그네슘 섭취
- 혈압조절에 필요한 영양소가 이 성분입니다.과일이나 야채, 견과류에 풍부합니다.
- 2) 염분 과다 섭취를 줄이다
- 염분의 섭취를 줄일수록 혈압은 감소합니다.간장, 소금 등은 줄이고 고추, 머스타드, 레몬 등으로 대체하면 좋아요.
- 3) 규칙적인 운동
- 고혈압 전단계에서는 몸을 움직이지 않고 근육에만 주력하는 운동 등 척추운동이 도움이 됩니다.
- 우리 몸의 혈압은 혈관과 혈류량의 관계에 따라 결정되게 됩니다.
- 운동을 하면 평소 잘 열려 있지 않던 근육의 혈관이 열려 혈관이 넓어져 압력이 저하될 수 있습니다.
고혈압의 전 단계 기준과 예방법에 대해 배웠습니다.
고혈압은 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로 안이하게 간과해서는 안 됩니다.
조기발견을 위해 가정용 혈압측정기를 이용하여 혈압을 측정하고 정기검진에도 신경써서 건강을 적극 지켜주세요!