이제 본격적인 겨울이 시작됩니다.면역력을 떨어뜨리고 호흡기 질환을 유발할 최적의 조건이 있는 계절이 겨울입니다.따라서 겨울철 건강관리에 신경을 쓰지 않으면 폐렴, 천식, 부비강염, 비염, 감기, 기관지염 등의 호흡기 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다.특히 천식이나 비염, 만성 기침이 있는 경우는 더욱 치료에 신경을 써 주십시오.
오늘은 겨울철 작은 관리로 호흡기 질환을 미리 예방하는 관리법에 대해 여러분과 함께 알아보겠습니다.
적절한 실내 습도 유지
대기가 건조하면 목이 칼칼해지고 기침이 나오는 게 보통이에요.특히 감기에 걸렸을 때 날씨마저 건조해지면 더욱 악화될 수밖에 없기 때문에 40~60% 정도의 적정 실내습도를 유지하여 쾌적한 환경을 만드는 것이 겨울 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다.
충분한 수분 섭취
춥고 건조한 날씨가 계속되면 호흡기나 기관지에 염증이 생기기 쉬운 환경에 노출됩니다충분한 수분을 섭취하는 것도 호흡기 질환 예방에 도움이 되므로 겨울철 호흡기 질환 예방을 위해 하루 1.5L~2L 정도의 수분을 섭취합니다.
손과 구강 청결은 필수!
코와 입은 호흡기 질환을 발생시키는 세균, 바이러스, 진균, 외부 유해물질 등의 주요 감염이므로 평소의 깨끗한 생활습관을 유지합니다.겨울철 호흡기 질환을 예방하려면 항상 구강을 청결하게 유지하고 손도 자주 씻겨주는 것이 중요합니다.
충분한 환기
추운 겨울에는 대부분의 사람들이 창문을 닫고 살지만 이렇게 공기가 밀폐돼 있으면 미세먼지 등으로 실내가 더 탁해지고 가스레인지가 연소되면서 실내 공기가 오염돼 호흡기에 문제를 일으킬 수 있습니다.그래서 아무리 추워도 하루에 3회 30분 정도 환기를 해 주시는 것이 좋습니다.
호흡기 질환에 좋은 차
밤이나 은행은 호흡기를 보호하고 호두는 약해진 체력을 보강하는 역할을 하며 대추는 신경을 안정시키고 생강은 소화를 돕고 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환에 도움을 줍니다.이런 은행, 밤, 호두, 대추, 생강을 넣고 끓인 오과차를 마시면 몸이 따뜻해지고 체력이 좋아져 겨울철 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다.
오늘 공지한 내용을 잘 참고하셔서 겨울철 호흡기 질환을 미리 예방해 보세요.