중년 생활을 좌우하는 위 건강 관리법
출처 : 엄지 제왕 493번 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자는 것만으로도 장수할 수 있다는 얘기는 들어보셨을 텐데요.잘못된 식습관으로 인해 매년 조기 사망하는 사람의 수가 1100만 명에 이른다고 합니다.한국은 특히 위암 발병률이 1위인 나라입니다.주요 원인은 한국인의 식습관입니다.맵고 짠 음식, 빨리 먹는 식습관, 과식 등이 해당됩니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 한 사람이 평생 먹는 음식의 양은 무려 27톤으로 위가 평생 27톤의 음식을 소화시켜야 하는 만큼 50대부터 급격히 성능이 떨어지기 시작합니다.그게 바로 건강 적신호입니다.그렇기 때문에 위 건강을 지키는 것만으로도 50대 이후 중년의 생활을 건강하게 보낼 수 있습니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 정도는 우리 몸의 문지기 역할을 한다고 할 수 있습니다.음식을 먹었을 때 우리 몸에 유익한 것은 흡수시키고 해로운 것은 토하고 배출하거나 위산을 통해 세균이나 바이러스를 제거합니다.즉 위가 건강해야 1차 면역체계가 정상적으로 작동하는 거죠.
출처 : 엄지 제왕 493회 만약 위가 아프거나 통증을 느낀다면 바로잡을 시간이 남아 있으므로 빠른 대처가 필요합니다.대부분의 장기는 자각 증상이 없지만 위는 자각 증상이 있기 때문에 위의 적신호를 느꼈을 때는 무시해서는 안 됩니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 정도가 깨지는 의외의 습관 중 하나는 조금씩 자주 먹는 습관입니다.조금씩 자주 먹는 습관은 다이어트에 도움이 될 수는 있지만 위산과다의 원인이 되어 위 건강에는 해를 끼칠 수 있습니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 위산은 생체 바이오 리듬에 맞춰 식사 시간 전에 미리 운반해 줍니다.만약 식사 시간에 식사를 거르면 위가 아파지는 이유도 이 때문입니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 또 두 번째 식사 직후에도 위산이 분비되는 타이밍입니다.그래서 하루에 여러 번 나눠서 잘 먹으면 위산이 불규칙하게 분비가 되고 위산이 불규칙하게 나와서 위에 부담을 줄 수 있습니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 또 위에 해로운 식습관은 짠 음식입니다.사실 매운 게 위에 안 좋다는 것도 단순히 매운 게 아니라 매운 걸 짜게 조리했기 때문입니다.소금의 하루 섭취량은 5g인데 우리나라 국민의 소금 섭취량은 약 2배에 달하는 9g이라고 합니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 우리가 음식 맛에 둔감해지는 이유는 나이에 따른 미뢰세포 감소, 자극적인 맛에 익숙해지는 것이 원인입니다.특히 매운맛, 짠맛, 단맛, 신맛, 쓴맛 중에서 우리가 가장 무뎌지기 쉬운 맛이 짠맛이고 짜게 먹을수록 점점 더 자극적이고 짠맛 있는 음식을 찾게 되는 거죠.
출처 : 엄지의 제왕 493회 이렇게 무뎌진 미각을 되찾기 위해서는 설렘차 섭취를 권장합니다.물 1L 기준 검은콩스푼 2스푼, 다시마 2조각, 오미자스푼 2스푼, 계피 1스푼을 넣고 끓이면 됩니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 검은콩과 다시마에는 혀 세포가 재생되는 데 좋은 아연이 풍부하여 입안이 건조할수록 미각이 둔해지는데 오미자가 침 분비를 늘려 미각을 되찾습니다.또 계피는 따뜻한 약제의 대명사로 위장의 혈액순환을 원활하게 하고 소화에 도움을 줍니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 솔레임차는 80~100ml 기준 2잔 정도가 적당하며, 작은 스프레이에 솔레임차를 넣어 가지고 다니며 수시로 뿌려주면 갈증을 예방해주어 더욱 효과가 있습니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 정도로 좋은 보양식으로는 홍덕을 추천합니다.위장도 근육이므로 기력이 떨어지면 움직임이 둔해집니다. 따라서 보양식으로 위의 기력을 더하면 도움이 됩니다.홍더덕은 더덕을 쪄서 말려서 발효시킨 것으로 집에서 직접 만들 수 있습니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 신선한 더덕을 밥솥에 넣고 약 3~4일간 보온 상태를 유지합니다.밥솥으로 건조기나 습기가 없는 곳에서 잘 말립니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 홍더덕 30g과 브로콜리 40g, 이코마 60g, 물 500ml를 준비하여 주스로 만들어 마실 수 있습니다.
출처 : 엄지 제왕 493회 재료를 믹서에 갈아서 섭취하시고 단맛이 필요하면 꿀스푼 정도 넣어 드시면 됩니다.홍더덕은 생더덕보다 소화율과 흡수율을 높여 섭취할 수 있고 생마는 뮤신이 풍부해 위벽을 보호할 수 있습니다.또 비타민U가 풍부해서 위 점막 회복에 도움이 되는 브로콜리까지 한 번에 섭취할 수 있는 주스입니다.