지난해부터 아버지가 고혈압 진단을 받고 고혈압을 조절하는 약을 먹는다.뭐든 정상이라면 제일 좋지만 이미 고혈압이라니까 식단부터 운동까지 잘 챙겨야 하는데 멀리 떨어져 살아서 스스로 지켜볼 수도 없다. 억울하다ㅜㅜ부모님 스스로도 많이 궁금해하시겠지만 아이가 된 마음으로 마음 상하는 것은 어쩔 수 없다.( ´ ; ω ; ｀ )
아버지가 지난번 전화통화 때 혈압계 얘기를 했는데 가정용 혈압계가 있는 줄 몰랐는데 검색해 보고 주문했다.가정용 혈압계라 완전히 정확하지는 않지만 조금이라도 관리하는 데 도움이 됐으면 좋겠다.
그렇다면 정상혈압의 범위는 어떻게 될까?아빠가 혈압을 재고 사진을 찍어서 보내주셨는데 나도 정상 혈압 범위를 몰라서 찾아서 알려드렸어.
정상혈압과 고혈압의 범위 혈압 분류 수축기 혈압(mmHg) AND 이완기 혈압(mmHg) 저혈압 90 이하 OR60 이하 정상 120 미만 OR80 미만 OR80-89 1단계 고혈압 140-159 OR90-99 2단계 고혈압 160 이상 OR100 이상 ※ 수축기 혈압: 심장이 혈액을 밀어내는 압력 ※ 이완기 혈압: 심장박동이 쉬는 동안 일어나는 압력 ※ 이완기 혈압
위 표에서 보듯이 혈압은 5가지로 나뉜다. (저혈압 포함) 성인의 정상혈압 범위는 수축기혈압 120 미만~이완기혈압 80 미만이다.
아버지가 처음 고혈압 진단을 받았을 때는 수축기 혈압은 160을 조금 넘었다.그래서 온 가족이 걱정을 했지만 1년가량 약을 계속 먹어 최근 병원에 갔더니 수축기 혈압이 140cm까지 떨어진 것으로 확인됐다.고혈압은 약에 대한 주의력이 강해 식습관과 운동습관을 조금만 개선해도 관리가 되는 것 같은데 아버지가 약에 대한 거부감이 있는지 두 달 정도 약을 거르셨다.(아빠..!!) 하루는 아빠 얼굴 빨개지는거 보고 엄마랑 병원에 갔다던데 혈압약 잘 챙겨드세요 하셨다고..혈압이 있는 분은 셀프진단 ‘ㄴ’입니다. 자주 병원에 들러 혈압 체크&처방 받으시고 약 잘 챙겨드세요.
고혈압원인 흡연 및 고지혈증/당뇨병/심혈관질환 가족력(유전)/60세 이후 노년층 고혈압의 직접적인 원인은 밝혀지지 않았으나 대부분 유전적 요인(가족력)이 가장 많고 기타 흡연 및 고지혈증, 당뇨가 원인이 될 수 있다.그리고 60세 이후 노년층(연령 증가)에서 잘 나타난다. 뿐만 아니라 운동부족, 스트레스, 비만, 칼륨결핍, 염분에 대한 민감도 증가, 알코올 섭취, 비타민D 결핍 등의 인자가 고혈압 발병과 관련이 있는 것으로 현재 알려져 있다.최근 식습관 변화나 운동부족으로 인해 젊은이들에게도 많이 나타나고 있으므로 모두가 꾸준한 건강검진을 통해 혈압을 관리해야 한다.
고혈압 증세=고혈압은 별다른 증상이 없어 조용한 살인자로 불린다. 따라서 주기적으로 혈압 검사를 하지 않으면 초기 고혈압 진단을 놓칠 수 있다.고혈압을 치료하지 않고 방치할 경우 신체 전 기관에 광범위한 합병증이 유발될 수 있으므로 주기적으로 혈압을 체크할 수 있어야 한다.고혈압의 몇 가지 증상을 들면 다음과 같이 두통이나 어지럼증, 심계항진, 피로감, 코피나 혈뇨, 시력저하 등이 있다.합병증이 발생하면 완치가 어렵기 때문에 주기적인 혈압 체크로 합병증이 발생하기 전에 치료를 받는 것이 매우 중요하다.
혈압을 낮추려면? 1. 체중 조절 2. 균형잡힌 식사(나트륨 섭취량 최소화) 3. 꾸준한 운동 4. 금연&금주
고혈압은 진단 후 한꺼번에 치료할 수 있는 것이 아니라 지속적인 관리가 필요하다.위와 같이 과체중이라면 전문의와 상담한 뒤 목표 체중까지 조절해야 하며 나트륨을 줄이는 등 균형 잡힌 식습관 개선이 필요하다. 뿐만 아니라 꾸준하고 적절한 운동도 병행해야 하며 혈관 건강에 좋지 않은 술과 담배를 줄이도록 노력해야 한다.
백세시대라는 요즘 나도 이제 어린 나이가 아니라 건강에 많은 관심을 갖게 됐다.제발 안 아프고 건강한 게 최고인 것 같아.모두 최소한의 건강상식을 머릿속에 넣어둡시다.건강하고 행복합시다!
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