안녕하세요~ 송파역 필라테스입니다!
2022년 운동 계획 세우세요?연초라서 모임이 많다고 해서 운동 계획을 이미 미루고 있는 것은 아닙니까?
오늘은 앰필라테스가 건강에 대한 정보를 알려드릴 겁니다.
저혈압과 고혈압의 차이 그리고 그에 따른 운동방법입니다!
구글 이미지
우선 저혈압에 대해 알아보겠습니다.
저혈압이란? 혈압계로 측정하였을 때 정상(수축기 120, 확장기 80)보다 낮게 나오는 것을 의미합니다.
일반적으로 혈압계로 측정한 결과, 저혈압의 범위는 수축기혈압 100 이하, 확장기혈압 60 이하의 경우로 알려져 있습니다.
출처 서울경제
그러나 저혈압의 경우 특별한 이상 징후가 나타나지 않는 것이 대부분이며 저혈압의 증상을 명확히 기술하는 것이 쉽지 않습니다
가장 일반적인 저혈압의 증상은 현기증이나 두통이며, 온몸이 무기력한 증상을 호소하는 경우가 많습니다.
불면증상이나 서맥(맥박이 서서히 뛰는 것) 변비를 동반할 수도 있고 심한 경우에는 시력장애나 구역질, 실신 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.
기저질환이 없는 본태성 저혈압은 예방방법이나 주의사항이 없으나 기립성 저혈압의 경우 몇 가지 주의사항을 지키면 심각한 증상을 예방하는데 도움이 됩니다!
출처 헬스조선
- 염분과 수분을 적절히 섭취합니다.
- 2. 규칙적인 식사와 섭취하는 칼로리가 부족하지 않도록 합니다.
- 3. 저혈압을 일으키는 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 약물복용을 금지합니다.
- 4. 술은 혈관을 확장시킬 수 있으므로 금지합니다.
- 5. 머리를 15-20도 이상 올린 상태에서 취침합니다.
- 6. 눕거나 앉아서 갑자기 일어나지 않습니다
- 7. 규칙적이고 꾸준히 운동합니다. (강도가 높은 운동x)
고혈압에 대해 알아보겠습니다.고혈압이란? 18세 이상 성인의 수축기 혈압이 140 이상이거나 확장기 혈압이 90 이상인 경우를 말합니다.
출처 하이닥 고혈압은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.원인질환이 밝혀지고 이로 인해 고혈압이 발병하는 경우를 2차성 고혈압이라고 하며,
원인질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 합니다.
전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압으로 알려져 있습니다.
고혈압 관련 위험인자는 고혈압 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동부족 비만, 식습관, 스트레스 등이 있습니다.
저혈압과 달리 고혈압은 고혈압으로 인한 합병증뿐 아니라 위독한 경우에는 갑작스러운 사망으로 이어지기 때문에 예방이 필수입니다!
고혈압도 별다른 증상이 없어 모르고 지내다가 상황이 더 심각해질 수 있는데, 아래의 증상이 걱정되면 빨리 병원에 가서 진단을 받아야 합니다!
- 머리 무겁고 아프다
- (뒷목이 뻐근하다)
- 2) 얼굴 빨개진다
- 3. 숨이 차서 두근거려
- 4. 코피가 잘나.
- 5. 손발이 저리거나 붓는다.
- 6. 시력이 저하된다.
- 7. 피로감이 가시지 않는
출처 헬스 경향
저혈압과 고혈압 모두 규칙적이고 적당한 강도의 운동은 필수라는 것!!
저혈압, 고혈압에 맞는 운동이 있다기보다는 본인에게 맞는 강도의 운동을 지치지 않고 꾸준히 하는 것이 중요합니다!
언필러테스는 회원님의 컨디션에 맞춰 운동을 설정합니다.
새해 첫 운동 센터 앤 필라테스에서 해보는 건 어떨까요!
1:5 기구의 필라테스 시간표도 참고해주세요^^
앤필라테스 그룹 필라테스 시간표
오전에만 이용하시는 회원님을 위해 오전권은 15% 추가 할인됩니다!
오전권은 화,목 오후 3시 미들타임까지!!
그리고 토요일도 이용가능합니다:)
