이번에는 고혈압을 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 현대인들의 만성질환 중 하나로 다양한 합병증을 유발하는 고혈압 원인이 되기도 합니다. 특히 혈관과 관련된 질병을 앓고 있는 사람이 많은데 그 중 대표적인 것이 고혈압입니다.
일반적으로 혈관 내의 압력을 뜻하는 용어인데, 정상 범위보다 높아짐으로써 뇌졸중이나 동맥경화를 일으킬 가능성이 있으므로 관리를 잘해야 합니다. 특히 두드러진 현상이 없기 때문에 정기검진을 받거나 다른 검사를 통해 확인되는 경우가 빈번합니다.
적시에 적절한 조치가 취해지지 않으면 일상생활에 큰 불편을 초래하므로 관리를 지속적으로 하는 것이 중요합니다. 그럼 지금부터 조금 더 구체적으로 살펴보겠습니다. 필요하신 분들에게 도움이 됐으면 좋겠습니다
고혈압증 대동맥 박리증의 최초에 알려드리는 증상이지만 정말 수치가 높은 분은 심장 쪽에서 전신으로 혈액을 보내는 대동맥의 벽이 찢어지는 대동맥 박리증이 생겨 가슴과 등등에 심한 고통이 생길 수 있습니다.
심부전 고혈압이 있는데도 불구하고 대처하지 않으면 심·장에 부담이 되어 벽이 두꺼워질 수 있어요. 그 때문에 기능이 저하되어, 체내에서 필요로 하는 혈액이 정상적으로 공급되지 않게 됩니다. 이를 심부전이라고 부르는데 일반 환자의 경우 4배나 더 많이 발생한다고 합니다.
움직이려고 하면 호흡을 잘 할 수 없게 되고 숨이 차서 운동 능력이 저하될 수 있습니다. 상태가 악화되면 폐에 물을 채우는 폐부종도 나타날 수 있다는 점을 참고합시다.
관상동맥 질환이 정상인보다 무려 3배나 많은 발병률을 보이고 있습니다. 심장에 피를 공급하는 관상 동맥에 경화증이 발생하면 혈류가 부족하여 협심증이 될 수 있습니다. 이로 인해 가슴부분이 아플 수 있으나 혈류 일시적 장애로 협심증이 나타나면 활동시 중심부에서 대략 2~3분 정도 조이는 느낌과 압박감이 생깁니다.
심근경색증은 완전히 관상동맥이 막혀 근육이 썩기 때문에 통증이 더욱 심해지고 제대로 처치를 하지 못하면 목숨을 잃을 수도 있습니다
말초혈관질환, 팔과 다리의 혈관이 좁아지거나 막힐 수 있는데 이렇게 되면 걸어서 다리쪽에 통증이 느껴지기 때문에 쉬어걸어야 하는 간헐적 파행증상이 생깁니다.
뇌에 있는 사람에게서 가장 많이 일어나는 고혈압 합병증이라고 할 수 있습니다. 뇌출혈은 뇌혈관이 터지거나 막히는 이유가 있는데 환자의 7배나 발생합니다. 수축기와 이완기, 고.피.압 모두 위험요소가 될 수 있습니다. 주로 나타나는 현상으로는 머리의 통증이나 구토, 의식의 손상, 마비 등을 들 수 있습니다. 말투가 퉁명스러워지고 팔과 하체의 마비가 생겨요.
망막증 인간의 눈에는 미세한 혈관이 분포하고 있어 수치가 상승하면 손상을 입고 막히거나 출혈이 나타나 시력이 저하될 수 있습니다.
고혈압 원인
트러블을 유발하는 원인은 다양합니다. 우선 유전과 노화 등의 체질적인 것이 있어 심리적으로 큰 불안감을 가지고 있거나 운동량 부족, 과음, 흡연, 염분의 과섭취, 일상에서의 습관 영향이 크다고 할 수 있습니다.
아래에서소개하는방법을잘따라해주시면개선하는데도움이될것입니다. 수축기 혈압을 2밀리Hg만 줄여도 뇌졸중은 10%, 심근경색은 7% 줄일 수 있습니다. 그러면 여기에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
고혈압 저하 방법
기본이 되어야 할 것은 건강 식사와 규칙적인 생활에 있습니다. 선천적인 요소도 있지만, 다른 질병에서도 높아질 수 있기 때문에 이를 개선해야 합니다. 콜레스테롤과 칼로리가 높은 식사를 하게 되면 노폐물을 모으기 쉬워집니다. 그래서 식단 구성이 필수가 되어야 합니다.
규칙적인 운동도 중요합니다. 문제를 일으키는 이유 중 하나는 비만도 있지만 체중이 평소보다 높아지면 발생위험이 2~6배까지 높아질 수 있습니다. 그래서 체중을 줄이고 정상적으로 유지할 수 있도록 훈련을 하고 식이요법을 실천해야 합니다.
도움이 되는 음식은 비트가 있어요. 베타인이 들어 있어 항산화 작용을 하며 몸속 노화를 방지하고 피가 흐르는 통로 벽을 튼튼하게 하여 안정을 유지합니다. 최근에는 국물로 된 형태이기 때문에 하루에 1포 정도 가볍게 섭취하도록 합시다.
고혈압 저하 방법에 대해 정리해 보았습니다. 상술한 고혈압 증상으로 본인에게 해당되는 경우가 있으면 참고하여 대처하도록 합니다. 평소에 잘 관리하여 아프지 않도록 건강한 몸을 유지합니다.