건강한 삶을 위해 도움이 되는 다양한 정보를 전달해드리는 강인한 남성 프로젝트 건강 토크입니다 우리 몸의 지방 대사가 잘 되지 않고, 혈액 중에 지방량이 많아진 상태를 고지혈증이라고 합니다. 혈액 내에 지질 성분이 증가를 한 상태를 말하는 것입니다. 혈관벽에 지질이 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요한 질환입니다.
고지혈증의 원인?이러한 고지혈증은 유전적인 요인에 의해 나타나기도 하지만 대부분 후천적인 요인에 의해 나타나는 경우가 많습니다. 비만, 술, 당뇨병과 같은 다른 질환에 의해 일어나는 경우가 많습니다.
이상 지질 혈증, 이상 지질 혈증의 경우 거의 증상이 나타나지 않습니다. 혈관 막힐 때까지 눈치 못 채시는 분들도 많아요. 그렇기 때문에 매년 건강 진단을 통해 문제가 없는지 확인해야 합니다. 고지혈증의 경우 일부 합병증이 발생하는 경우에는 합저와 관련된 증상이 나타날 수 있는데요. 고지혈증으로 인해 중성지방의 수치가 증가하면 췌장염을 유발할 수 있습니다. 그 외 협심증, 심근 경색, 뇌졸중 등의 심혈 관계 질환에 조심할 필요가 있습니다.
고지혈증 수치금식 채혈검사에서 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상 또는 LDL 콜레스테롤이 130mg/dL 이상, 중성지방이 150mg/dL 이상인 경우가 고지혈증으로 생각됩니다. LDL 콜레스테롤 수치는 중성지방 수치가 400밀리그램/dL 이하에서는 계산으로도 확인할 수 있으므로 자신의 검사 수치를 바탕으로 체크하고 관리하면 좋습니다.
LDL 콜레스테롤 = 총 콜레스테롤치 – 중성지방치 / 5-HDL 콜레스테롤치
이러한 고지혈증을 관리하기 위해서는 고지혈증이 좋은 음식을 먹고, 운동을 꾸준히 하여 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 체내의 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 고지혈증을 관리하는 데 도움이 되는데요. 어떤 음식을 준비해야 할까요?
고지혈증이 좋은 음식
- 가지
- 비타민은 물론 다양한 영양소가 풍부한 가지에는 비타민 P 성분이 풍부합니다. 해당 비타민은 세포의 접착성과 모세혈관의 탄력성을 높여주어 출혈예방에 도움을 줍니다. 무엇보다 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 이상 지질 혈증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼륨, 엽산 성분이 풍부하고 수분 함유량이 높아 몸속의 나쁜 노폐물과 나트륨 배출에 도움을 주며 혈액 순환을 원활하게 합니다.
- 2) 양파
- 양파는 속과 껍질 모두 고지혈증에 도움이 되는데요. 껍질의 경우는 퀘르세틴 성분이 많지만, 그 성분은 끓여서 먹으면 활성 산소를 없애고 지방과 콜레스테롤의 축적을 억제할 수 있습니다. 양파의 껍질을 그대로 먹을 수 없기 때문에 말려서 가루로 만들어 차로도 낼 수 있습니다. 양파를 날로 먹을 경우는 팬리아리 성분이 비타민 B1을 흡수해 주므로 콜레스테롤을 억제합니다.
3) 표고버섯
아미노산, 불포화 지방산, 비타민이 풍부한데요. 꾸준히 드시면 체내 혈압을 낮추고 소화작용에도 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤의 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 그로 인해 고혈압이나 고지혈증으로 고민하는 분이라면 표고버섯을 먹는 것도 도움이 됩니다. 면역력이 향상되고 심혈관 질환 예방 등 건강 다방면으로 좋습니다.
4. 녹두
녹두는 혈중 지방을 낮추는 것은 물론 심장 건강에도 도움이 됩니다. 특히 관상동맥질환 예방에 효과적입니다. 칼륨, 마그네슘 성분이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 고지혈증에 비만인 분의 경우 녹두를 드시면 체중조절은 물론 지방제거에도 효과가 있습니다.
5. 현미
현미에 함유된 피테스테롤 성분은 동맥경화를 예방하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 현미에는 항산화 물질인 비타민 E 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 고지혈증 관리에 도움이 됩니다.
6. 고구마
콜라겐, 점질 다당물질 함량이 높은 고구마는 혈관의 탄력을 증가시키면서 윤활성을 유지하는데도 좋습니다. 심장 혈통 계통의 지질 침적 현상과 분류성 동맥 경화를 예방하기 위해 고지혈증 관리에 도움을 주는 대표적인 음식입니다. 특히 비만으로 고민하는 분의 경우에도 고구마를 먹으면 좋다고 합니다.
고지혈증의 식단은 이렇게 도움이 되는 것으로 먹는 것이 좋을 것입니다.
고지혈증 백신 접종 받아도 돼?백신의 부작용에 대한 공포심에서 고지혈증과 같은 기저 질환을 가지고 계신 분들이 많이 걱정하실 내용이라고 생각합니다만. 기저 질환이 있기 때문에 백신 접종이 추가로 필요한 것입니다. 선택은 개개인에게 있는 것입니다만, 백신을 맞지 않고 코로나에 감염되었을 경우, 그 때 발생하는 위험의 정도는 훨씬 높기 때문입니다. 그래서 고위험군에 있어서 백신 접종 부분이 오히려 더 중요하다고 할 수 있습니다.
고지혈증 진료과는?고지혈증으로 인해 병원치료가 필요하신 분은 진료과는 내분비내과, 순환기내과, 소아청소년과, 가정의학과를 방문하여 관리받는 것이 좋습니다.
이번 포스팅에서는 고지혈증에 대해서 원인부터 증상의 정상 수치, 식단 관리, 좋은 음식, 백신 접종에 대한 내용까지 아주 자세히 알아보았습니다. 이런 질환에 시달리시는 분들은 오늘 말씀드린 내용도 꼼꼼히 확인하시고 도움을 주셨으면 좋겠습니다.