이제 정말 추운 겨울이 온 것 같아요며칠 전에는 눈이 왔고 어제도 내려서 오늘은 영하 13도까지 내려갔어요.이렇게 추운 날 이불 속에 누워서 TV 보는 게 제일 좋은 것 같아요.아니면 게임을 즐기고 있으면 하루 종일(?) 게임을 해도 힐링 시간을 가질 수 있을 것 같아요.
오늘은 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하면서 자연스럽게 생기는 손목터널 증후군에 대해 이야기하려고 합니다. 손목터널 증후군의 정의와 원인을 파악하고 예방운동법까지 함께 살펴보겠습니다! (저도 늘 궁금했던 일이니 집중력이 최고입니다! 손목터널 증후군의 정의 및 원인 손목터널은 무슨 의미일까요?’터널’이라고 하면 자동차가 왕래하는 곳이라는 졸음 예방 경보음이 울리는 어두운 장소라고 생각합니다.왜 손목터널증후군인지 알아냈어요!
손목 아래에 있는 뼈와 인대로 형성된 작은 통로로 힘줄과 정중신경이 손 쪽으로 지나가는 곳을 손목 터널이라고 합니다.
손목 터널 증후군은 여러 가지 원인으로 정중 신경이 자극을 받아 일어나는 질환입니다.
이 증후군의 발생 원인을 살펴보면, 장시간 손목은 고정된 채 손가락만 움직이거나 손목을 반복해서 사용함으로써 발생할 수 있습니다.손목 터널을 덮고 있는 인대가 두꺼워져 신경을 압박하는 것도 이에 해당합니다.
내가 손목터널증후군이야? 잘 모르는 것 같다면, 최근 손가락이 따끔따끔하고 손바닥을 펴서 오므렸을 때 굳어진 느낌이 든다면 초기라고 할 수 있습니다.손목 터널 증후군 예방 운동법이라면 어떻게 하면 소중한 손목을 잘 지킬 수 있을까요.가장 좋은 것은 휴식과 스트레칭을 하고 손목의 압박을 푸는 것입니다.
마우스를 사용할 때 손의 대부분이 마우스 버튼 아래 부분을 전체적으로 감싸면서 손과 손목이 아래로 더 늘어집니다.이런 경우도 손목의 인대나 조직에 압박이나 피로감을 느끼게 하는 것입니다.
손목을 지탱하는 마우스겔패드 또는 버티컬 마우스(수직형)를 사용하는 것도 손목의 부담을 경감시킵니다.손목터널증후군의 정의 및 예방운동법을 마치면서 손목과 손가락이 예전과는 달리 시원하다는 느낌이 든다면 초기증상이므로 무시하지 마시고 1시간마다 손목을 돌리는 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다.
또한 찜질, 마사지, 손목용 장구를 착용함으로써 손과 손목에 대한 압박과 긴장감을 풀어주는 것도 가능합니다.
오늘도 청명컨설팅을 찾아주셔서 감사합니다.행복한 크리스마스 보내세요
