안압 낮추는법 관리하고 녹내장 예방

소개했듯이 안압을 낮추는 방법에는 기본적인 건강관리를 위한 올바른 생활습관이 우선되어야 합니다.특히 혈액순환, 혈류개선에 신경을 써서 올바른 습관을 기를 수 있도록 노력해야 합니다. 안압을 낮추는 방법으로 노력했음에도 불구하고 안압이 적절한 수준으로 조절되지 않으면 안압을 낮추는 안약과 안압하강제를 사용해야 하는 경우도 있고 녹내장의 경우 레이저 치료나 녹내장 수술을 해야 하는 경우도 있습니다. 다만 녹내장 수술은 안압을 조절하는 것이지 손상이 진행된 시신경을 복구하는 수술은 아닙니다. 녹내장은 급성으로 발병할 수도 있고 만성적으로 서서히 진행될 수도 있습니다.따라서 평소 안압 낮추는 법 실천과 안구 건강 유지에 최대한 신경쓰면서 만 40세 이상부터는 매년 녹내장을 확인할 수 있는 검사를 받는 것이 안전합니다.

눈이 빠질 것 같거나 눈이 튀어 나올 것 같은 느낌을 받은 적이 있습니까?이런 느낌이 들면 안압이 높아진 것이 아닌가 의심이 됩니다. 특히 편두통을 자주 느끼시는 분들은 안압이 높아져 눈까지 아프다고 말씀하시곤 합니다. 다만 안압이 높은 것 같은 느낌만으로 안압을 판단할 수는 없고 정확하게 측정해 보지 않으면 알 수 없습니다. 안압이 높은 경우에는 눈의 통증뿐만 아니라 눈의 푸석함, 피로, 건조함 등의 느낌을 함께 경험하기도 합니다. 안압이 높아지면 시신경이 압박을 받아 혈류가 저하되기 때문입니다.심하게는 시신경이 손상되어 시야 장애가 발생할 수도 있습니다.이때 손상된 시신경은 회복할 수 없기 때문에 안압에 이상이 생겼을 때는 신속하게 치료하는 것이 필요합니다.

안압이 높을 때 발생하는 질환은 녹내장입니다. 녹내장은 안압 등의 문제로 시신경이 점차 손상되면서 결국 시야가 좁아지는 질환입니다. 초기에는 시야가 좁아지는 증상부터 시작하지만 빨리 치료하지 않으면 시력 상실을 초래할 수 있습니다. 발생 원인은 불분명하지만 높은 안압이 위험인자이므로 안압을 관리하는 것이 중요합니다.안압을 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있나요?

<신선한 채소 섭취> 연구에 따르면 신선한 과일이나 채소를 많이 섭취한 실험군에서 녹내장 발생 위험이 낮게 확인되었습니다.또 레티놀 유사 성분, 베타카로틴을 섭취한 고연령 여성군에서도 녹내장 발생 빈도가 낮았습니다. 베타카로틴은 대표적으로 당근에 풍부한 성분이고 베타카로틴은 몸에 흡수된 후 비타민A로 바뀝니다. 이것은 눈의 표면 점막을 강하게 유지하고 눈을 유해 물질로부터 보호하는 데도 도움이 됩니다. 항산화 물질로서 노화를 가져오는 활성산소를 억제하기 때문에 눈의 노화를 늦추는 데도 도움이 됩니다. 시금치나 상추 같은 녹색 잎채소에는 질산염이 풍부한데 이는 망막 속에 위치한 시신경의 혈류를 원활하게 해줍니다. 녹엽채소 섭취량이 가장 많은 실험군이 섭취량이 가장 적은 그룹보다 20%~30% 낮은 녹내장 발생률을 보였기 때문에 녹엽채소를 반드시 섭취하는 것이 안압 조절과 녹내장 방지에 효과적인 안압 낮추는 방법입니다.

<수면 자세> 수면 자세에 유의하는 것도 또 하나 중요한 안압을 낮추는 방법입니다.사람의 머리는 생각보다 무겁기 때문에 누워서 자는 방향에 따라 안면부 건강에 영향을 줄 수 있지만 옆으로 누워서 자는 자세는 안압을 상승시킬 수 있습니다.누워서 자는 것보다는 머리를 가슴보다 조금 높게 위치시킬 수 있는 적당한 높이의 베개를 사용하면 수면 시 안압이 상승하는 것을 막을 수 있습니다. <적절한 운동> 오래 앉아만 생활하시는 분들이 많은데 유산소 운동을 적절히 하시면 혈액순환 촉진 및 혈관 건강 관리가 가능하기 때문에 눈 속 혈류와 관련된 안압 관리에도 도움이 됩니다. 그런데 반복적으로 무거운 것을 드는 근력 운동, 특히 복압을 상승시키는 복근 같은 운동은 오히려 안압을 상승시키는 역효과를 낳을 수 있기 때문에 오랜 시간 위 운동을 진행하는 것은 안압을 낮추는 방법으로 좋지 않습니다.