안녕하세요. 장 간호사입니다.오늘은 눈에 관한 이야기를 다루도록 하겠습니다. 요즘 아이들에게 스마트폰이나 TV 프로그램을 많이 시청하고 있습니다. 청소년, 성인, 노인 등 연령에 관계없이 스마트폰에 많이 노출되어 있습니다. 특히 20~30대 녹내장 환자 비율이 상승하고 있다고 합니다.
이 병의 큰 특징은 눈의 압력이 높아지는 것입니다. 오늘은 안압을 낮추는 방법과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 연령대의 이웃분들이 봐주셨으면 좋겠어요.
상승하는 원인 안압이란 무엇일까요?
재는 방법 출처 – MoranCORE 눈 안쪽 내부 압력을 의미합니다. 안에는 방수라는 투명색 액체가 생성돼서 배출이 되는데 이 방수가 원활하게 배출되지 않으면 압력이 상승하게 됩니다. 정상적으로는 10~21mmHg 정도의 범위에 있지만 양쪽 압력이 다르거나 22mmHg 이상 상승할 경우에는 녹내장의 위험이 있어 주의가 필요합니다.
원인은 무엇인가요?
출처 – Dr. Morepen Homehealth ● 심혈관 질환의 고혈압이나 당뇨병 같은 심혈관 질환이 있는 경우 발생률이 상승하고 있습니다. 실제로 병원에 수술을 받으러 오시는 환자분들도 위와 같은 질병을 가지고 계신 분들이 많습니다. 고혈압과 당뇨병은 녹내장뿐만 아니라 다른 합병증을 유발할 위험성도 높기 때문에 관리를 하셔야겠죠?
●스마트폰 사용 최근 가장 큰 문제 중 하나가 장시간 스마트폰을 사용한다는 것입니다. 어느 순간 우리 생활의 많은 부분을 차지하게 되어 뗄 수 없는 관계가 되었습니다. 하지만 필요 이상으로 많이 사용하게 되면서 눈의 피로도가 상승하고 압력도 올라갈 수 있습니다.
●흡연이나 음주 중 어느 질병에도 도움이 되지 않는 것이지요. 혈관 수축과 이완을 크게 해서 안질환에 정말 나쁜 영향을 미칩니다. 아주 좋지 않은 습관 중 하나입니다.
그 밖에도 심한 스트레스나 불규칙한 생활 습관 등이 나쁜 영향을 미칩니다. 문제는 초기에는 특별한 증상을 보이지 않기 때문에 알아차리기 어렵습니다. 그렇기 때문에 TV나 스마트폰을 장시간 시청했음에도 불구하고 변화를 전혀 모르는 경우가 있습니다.
어떤 증상을 보일까요?안압이 상승했을 때 느끼는 증상이 몇 가지 있습니다. 오늘은 특징적인 증상에 대해서 간단하게 이야기를 나눠보도록 하겠습니다. 만약 이웃 여러분의 증상이 아래와 같다면 안과에서 진찰을 받아 보십시오.
두통
출처 – BBC 뉴스 증상이 심각해질 경우 두통이 동반될 수 있습니다. 하지만 골치 아픈 것으로 끝나지 않아요. 우리가 평소에 편두통에 시달릴 때를 생각해 보세요. 심하면 현기증도 나고 속이 메스꺼움도 나죠? 심지어 고개를 돌리는 것조차 힘들 때가 있어요. 이런 증상들이 자연스럽게 따라옵니다.
뻣뻣하게
출처 – KuglerVision 눈이 건조하고 쉽게 피로해집니다. 평소에 건강한 눈을 하고 있으면 저절로 눈물도 나고 촉촉해지잖아요. 하지만 이런 경우는 건조하기 쉬워지고 인공눈물을 사용해야 편안하게 일상생활을 유지할 수 있습니다.
시력 저하의 증상이 심해졌을 때 발생하는 특징입니다. 그러나 문제는 서서히 시력 저하가 일어나기 때문에 알아차리기 어렵습니다. 어느 순간부터 시야가 좁아지거나 앞이 흐려지는 등의 변화가 보이면 즉시 병원에 내원하십시오. 심한 경우 실명에 이를 위험도 있습니다.
안압을 낮추는 방법, 오늘 장 간호사가 가장 중요하게 다루고 싶은 내용입니다. 방수가 제대로 순환될 수 있도록 압력을 낮추는 것입니다. 저희가 평소에 예방할 수 있는 방법만 다뤄보려구요. 같이 볼까요?
안구운동 어렸을 때 학교 다니면서 많이 해 본 것 같아요. 저도 많이 했는데. 바로 안구를 이리저리 돌리면서 스트레칭을 해주는 거예요. 안구운동이라고도 하죠. 너무 가까운 것만 보고 안구의 움직임이 적기 때문에 눈이 피곤할 수 있습니다. 의식적으로 먼 곳을 바라보거나 상하 양 옆으로 뒹굴거나 하면서 힐끗거리면서 스트레칭을 하십시오. 한결 편하실 거예요.
식습관 교정
출처 – ivykitchen 심혈관 질환이 원인 중 하나라는 거 아까 말씀드렸죠? 식습관과 관련이 너무 높네요. 맵고 짠 음식, 자극적인 음식, 인스턴트 식품 등 성인병을 유발할 만한 음식은 눈에도 매우 좋지 않습니다. 번거로우시더라도 배달보다는 집에서 건강한 식단을 유지하면서 편안한 눈을 만들어 주시기 바랍니다.
가벼운 산책
출처 – Slow Jogging 바빠서 운동 갈 시간이 없으신 분들은 하루 20분 정도의 가벼운 산책도 권합니다. 버스를 탄다면 한 코스 정도 빨리 내려 걷는 것도 좋아요. 조금씩이라도 걸으면서 밖을 보고 마음의 여유를 느껴보는 건 어떨까요? 몸에도 좋을 뿐만 아니라 스트레스 관리와 눈 건강까지 지킬 수 있는 쉽고 확실한 방법입니다.
스마트폰을 줄이는 것이 이미 일상 깊숙이 스마트폰이 자리 잡고 있는 지금, 전혀 보지 않는 것은 불가능합니다. 일할 때조차 필요한 경우가 있으니까요. 그래서 제안하는 건 꼭 써야 하는 경우를 제외하고 무의식적으로 휴대폰을 들여다볼 때가 있잖아요? 저도 가끔 시간 가는 줄 모르고 동영상 보곤 하는데요. 이런 무의미한 시간을 그저 간호사와 이웃이 함께 줄여나가면 정말 좋을 것 같습니다.
오늘은 안압이 상승하는 원인과 증상, 낮추는 방법에 대해 이야기했습니다. 의외로 녹내장으로 안과 진료를 받으시는 분들이 많거든요. 그래서 글을 쓰게 되었습니다.
사실 스마트폰을 포기하는 것은 쉽지 않습니다. 그냥 간호사도 습관처럼 손에 쥐고 있을 정도예요. 하지만 이 시간으로 조금씩 줄여나가려고 합니다. 여러분도 저와 함께 눈 건강을 지켜보면 어떨까요?