시원한 수면시간을 갖는 비결, 감국효능 안녕하세요 1989년부터 농장을 운영하고 있는 총각내약초입니다.
이웃들은 하루에 몇 시간 정도 쉬나요?건강한 생활을 영위하기 위해 적정 수면시간을 지키는 것은 필수라고 봐야 합니다.
단나라를 채취할 때의 모습입니다.
하지만 최근 5년간 불면증으로 인해 병원을 찾은 사람의 수가 매년 5~60만명대를 기록하고 있다고 합니다.
저희 농장에서도 시원하게 자고 싶다고 연락주시는 분들이 계속 늘고 있어서 기분이 나쁜데요.
정말 노랗게 자랐죠?수면이 제대로 이루어지지 않으면 고혈압과 당뇨병을 일으킵니다. 푹 자야 신체 리듬이 유지되고 그날 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다. 하지만 불면증의 경우 항산은 피곤하고 몸이 무겁고 짜증이 나기 쉽습니다.
이로 인해 일의 능률이 떨어지는 것은 물론 신체 리듬이 무너져 건강을 해치는 상황이 됩니다.
대표적으로 고혈압, 당뇨병이 있습니다. 이것을 발생시키거나 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
불면증이 있을 경우 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이는 지속적으로 혈압을 높이는 작용을 하고 당뇨병 환자의 1/3 정도가 불면증을 앓고 있다고 할 정도로 고혈압과 당뇨병은 이와 관련이 깊습니다.
시원한 수면시간은 몇 시간인가요?그럼 몇 시간 정도 수면을 취해야 하나요?전문가들은 사람마다 체질이 다르고 수면 패턴이 다르기 때문에 이를 명확히 규정할 수는 없다고 말합니다.
저희 농장의 감국밭입니다.
그러나 성인의 경우는 7~8시간이고 성장기 어린이의 경우는 9~10시간 수면을 취하는 것이 좋다고 보고 있습니다.
참고로 밤 10시~오전 2시 사이가 수면 골든타임이라고 불립니다. 이때는 성장호르몬을 비롯해 면역력 증가, 피부 재생 등 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간이기 때문에 이 시간대를 지키는 것이 좋다고 합니다.
개운한 수면을 돕는 약초 수면이 부족할 경우에 생기는 문제점도 알았고 개운한 수면 시간도 알 수 있었는데 그러면 건강한 수면을 취하려면 어떻게 해야 할까요?
저는 수면 건강을 위한 방법으로 ‘감국진액’을 주로 소개하고 있습니다.
감국은 국화과의 꽃으로 단국이라고 불리며 예로부터 약재로 사용되어 왔습니다.
동의보감에 기록되듯이 몸을 가볍게 하고 늙지 않게 하며 장수하게 한다며 마음을 안정시키고 몸의 긴장을 풀어주는 효능이 있다고 알려져 있습니다.
저희 농장에서 잠이 안 와서 캔들도 피워보고 족욕도 해보고 심지어 약도 먹어봤는데 해결책이 안 돼서 고민하다가 저희 농장 감국 추출물로 도움 받으신 분들이 많이 오셨어요.
마침 오늘 오전 일찍 감사의 말씀과 함께 환매 전화를 주신 분이 있어서 저도 이렇게 글을 써봤습니다.
단국의 효능인 우리 몸에는 세로토닌이라는 물질이 있는데 이 물질은 수면, 스트레스, 감정, 기억력 등을 조절하는 물질입니다.
세로토닌 물질이 부족하면 불면증이 생깁니다. 단국에는 비타민 B6 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 세로토닌 물질의 변화를 촉진하는 효능이 있어 수면, 스트레스 등을 조절하는 데 도움이 되고 수면 건강에 대한 감쇠가 도움이 된다고 할 수 있습니다.
여기에 비타민C 성분도 다량 함유되어 있어 피로를 푸는 데도 큰 도움이 됩니다.
또한 단국의 정유성분이 중추신경 진정과 해열작용이 있어 불면증을 비롯해 두통이나 어지럼증, 우울증 등에도 폭넓게 사용되는 건강한 약재입니다.
감국 관련 연구 논문 중에 감국 추출물을 유효성분으로 사용함으로써 수면 유도 시간을 단축하고 수면 시간을 연장시키는 효과를 나타낸다는 내용이 나와 있습니다.
단국의 주성분인 감포가 정신을 안정시켜주기 때문에 스트레스, 신경쇠약, 머리가 뜨겁고 무거워서 안정을 취하지 못하고 잠을 못 잔다면 단국을 섭취하는 것도 좋습니다.
감국 관련 자료도 참고해주세요.
논문 자료 1.
논문 자료 2.
논문 자료 3. 감국이는 어떻게 먹으면 좋을까요?저희 가게에서는 단맛 스프를 엑기스로 달여서 먹는 것을 추천합니다. 그냥 드시면 고리나 가루 형태로 드시는 게 많잖아요.
30년 넘게 농장을 해서 저희도 예전에 이런 방법으로 도와드렸는데 어르신들은 소화가 잘 안 된다는 의견이 많았어요.
그래서 지금은 마시는 형태로 소화에도 유리하고 몸에 흡수도 빠른 즙으로 도움을 주고 있습니다.
단 누룩을 채취할 때입니다. 비둘기가 많아서 벌과 전쟁을 해요.
감국은 저희 매장에서 직접 유기농으로 재배하고 있습니다. 감국이 만개하면 그 향기를 맡고 동네 벌들이 모여들 정도로 그 향기와 풍경이 장관입니다.
딱 잡힌 단물 이렇게 보니까 뿌듯하네요.
이렇게 핀 감국은 꽃송이를 하나하나 수확하고 수확한 감국은 저온 건조를 한 후 다른 첨가물이나 방부제 없이 약탕기에서 15시간 동안 저온 추출하여 만듭니다.
모든 과정이 저온에서 이루어지기 때문에 단국의 성분을 헤치지 않고 높은 약효를 얻을 수 있도록 하고 있습니다.
채취한 감국은 건조해 줍니다.
수면문제로 일상생활에 불편을 느끼시는 분들은 많이 계시잖아요. 간혹 한 번이 아니라 지속될 경우 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 속 시원한 수면시간을 알고 개선을 위해 노력해야 합니다.
규칙적인 식사와 올바른 생활 리듬을 유지하고 여기에 단국 효능을 참고하여 건강한 수면 시간을 보내시기 바랍니다.
궁금하신 점이나 도움이 필요하신 분은 농장으로 부담없이 연락주시기 바랍니다.