지난번 포스팅에서 스트레스 대항 호르몬인 코르티솔에 대해 알아봤습니다▼ https://blog.naver.com/fccowboy78/222298586164 현대인에게는 이제 거의 질병이라고 느껴지지 않을 정도로 만연한 우울증과 만병의 원인인 스트레스, 이에 관한… blog.naver.com 오늘은 그 스트레스가 얼마나 몸에 나쁜지를 함께 알아봅시다.
20세기 캐나다 내분비학자 한스·세리에는 스트레스를 “정신적·육체적 균형과 안정을 깨뜨리는 자극”에 대해서, 자신하는 안정 상태를 유지하기 위해서 변화에 저항하는 반응이라고 정의했다고 합니다.스트레스는 몸에 대한 자극에서 가벼운 마음은 의욕을 불러일으키다 정도의 자극이 될지는 모르겠지만 심한 계속적인 스트레스는 몸의 변화를 주고 병을 일으킬 가능성도 있습니다.
스트레스를 정의한 내분비학자는 스트레스에 대한 반응을 3단계로 나눴습니다.
제1단계 체온, 혈압 저하, 저혈당, 혈액 농축 등의 충격 발생에 대한 저항이 나타난다.
제2단계 모든 신체 기능을 방어 상태에 돌입
제3단계 탈진 반응 단계 몸의 내분비 방어 기능이 무너지면서 여러가지 증상과 병으로 발전
제1단계는 우리가 흔히 화가 났을 때에 단것이 먹고 싶어서 에너지가 떨어졌다고 느끼는 것과 비슷합니다.그러나 제3단계는 내분비 기능이 저하되고 면역력 저하가 나타나기 때문에 병으로 이어질 심각한 단계입니다.또 신체적 증상 외에도 스트레스는 초기에, 초조, 걱정, 걱정, 불안 증상을 일으키고 우울증 증세도 수반됩니다.만성적 스트레스의 경우는 아직 불안 장애, 적응 장애 등 다양한 정신 질환까지 발전하고, 코르티솔과 아드레날린 호르몬의 끊임 없는 분비에 의한 체내 시스템을 부수기도 합니다.
스트레스에 발목을 떠는 것, 과음, 흡연 증가, 폭력적 언동 등의 행동 증상이 나타날 수 있다, 스트레스로 면역이 약화된 경우에 나타나는 신체 증상은 단순한 피로, 두통, 이를 갈고 현기증의 위장 장애, 관절염, 요통, 어깨 통증, 복통, 장염, 고혈압, 심근 경색, 뇌졸중, 천식 등 만성 질환을 포함한 병입니다.
이런 위험한 스트레스, 자신이 어느 정도의 단계인지 어떻게 알 수 있을까요?다음 문항에 대해서 각 점수를 걸어 보도록 합시다.
전혀 그렇지 않는 0 그렇지 않다 1 그렇게 2너무 그렇게
∨ 기억이 나빠져잘 잊∨ 모든 일에 집중하기 힘들게 일의 능률이 떨어지∨ 식욕이 없어지고 잘 먹지 않거나 식욕이 왕성하게 되고 폭식하 ∨ 단 음식이나 밀가루 음식이 항상 먹고 싶∨ 자기 잘 일어나고 자도 개운하지가 않아 ∨ 이유 없는, 혹은 밤에 불안하고 불안하다 ∨ 자신이 없어 자신에 대해서 신뢰감이 없고 자기 비하를 잘해∨ 쉽게 짜증 나는 기분 변동이 심해∨ 근육이 잘 긴장하고 온몸이 쑤셔∨ 피부가 거칠고 피부 질환이 악화된 ∨ 설사, 변비, 소화 불량이 많∨ 감기, 피로하기 쉬운 ∨ 가슴이 두근거리고 답답하다
총 39점이 최고점의 테스트입니다만, 결과는 다음과 같습니다.
0~12점 : 스트레스를 거의 받지 않거나 조금 더 받는 정도 관점을 바꿔서 좀 더 즐거운 방향에서 보면 스트레스 해소가 용이한 상태 13~23점 : 스트레스가 비교적 있는 편이므로 기본적으로 수면, 균등한 영양소 섭취, 운동 상태를 확인하고 바이오리듬의 기본 밸런스 안에서 깨지는 일이 없는가를 알아보고 해결하는 것이 스트레스 해소에 도움이 되는 상태 아무런 조치도 취하지 않고 무리수면
여러분 오늘 제 스트레스 지수를 한 번 테스트 해보고 테스트 결과에 다시 스트레스를 받는 것보다는 스트레스를 무시하고 지내는 것이 아니라는 걸 꼭 기억하세요.만병의 근원이라고 할 정도로 스트레스가 해롭다는 것은 알고 있었습니다만, 하나하나 지적해 보면, 그 해로움을 더 크게 느낄 수 있었습니까?스트레스에대해경각심을조금더가졌으면서도이런경각심때문에오히려스트레스를받기보다는스트레스테스트문제를거꾸로해석해서그렇게되지않도록노력해보면어떨까요?스마트한 건강생활 스마트폰 앱으로 여러분과 가족의 건강을 돌볼 수 있습니다. 해당 이미지를 클릭하여 무료로 다운로드 받아보세요!
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