가장 빠른 교통수단 비행기! 게다가 육로로 외부 국가로 이동하기 어려운 대한민국의 특성상 해외여행=비행기 이용은 당연한 공식처럼 되어 있습니다!그런데 세상에! 어른의 10%가 비행기를 타는 것에 공포를 느끼는 비행기 공포증을 가지고 있다는 것을 알고 있었나요?＼(º □ º l|l)/비행기 공포증이란?비행기를 타기 전이나 탑승 후 불안감과 공포감이 커지고 호흡곤란, 메스꺼움, 어지럼증 등의 증상까지 겪는 현상입니다.심하면 발작까지 일으킨대요.기분좋게 해외여행을 가는 수단인 비행기가 공포의 수단이 되는 콩놈도 슬프지 ( ╥ω╥ ) 오늘은 비행기 공포증을 극복하는 방법에 대해 소개할게요 ٩(ˊˋ*) ᅵᅢᆼᄒ 비행기 공포증 극복 방법 6
1. 카페인이나 알코올 섭취를 피한다
언뜻 보면 알코올은 비행기 공포증을 극복하는 데 도움이 될 것 같기도 하지만 사실 전혀 도움이 되지 않는 것 중 하나!카페인도 그렇지만요.카페인은 몸 속을 도는 몇 시간 동안 흥분 상태가 지속되기 때문에 불안과 긴장 등을 더욱 악화시킵니다.커피는 디카페인을 추천합니다.차를 마시고 싶다면 카페인 없는 차를 마시는 것이 좋습니다.(·ω<)☆카페인처럼 알코올도 신경을 흥분시켜 공포감이 극대화될 수 있으므로 비행 직전과 비행 중에는 가급적 피하는 것이 좋아요!
2) 다른 일에 몰두할 것
공포증을 가지고 있는 것에 집중하기보다는 다른 것에 집중력을 분산시켜 보는 것이 좋습니다.비행 중에 평소에는 여유를 갖지 못했던 일을 해 보는 것은 어떨까요. ( ͡° ͜ʖ ͡°)예를 들어 책을 읽거나 편지를 쓰는 등 30분 단위로 나눠 해야 할 일을 바꾸면서 시간을 보내면 집중도 잘 됩니다.다른 일을 하다 보면 불안도 분산시키고 시간도 금방 가는 거예요!기내 엔터테인먼트 기기로 영화나 드라마를 보는 것도 추천합니다(^명)<)~☆
3) 난기류 두려워하지 말 것
비행 중에 난기류를 만나면 비행기가 흔들리게 됩니다.이때 가장 공포심을 느끼기 쉬운데 난기류를 만나 기체가 잠시 흔들려도 이것은 지극히 정상적인 현상이기 때문에 너무 두려워하지 않는 것이 좋습니다.···(>_<)···. 비행기는 상공을 날기 위해 만들어졌으며 난기류에도 대비하여 설계되었습니다.심각한 안전불감증도 좋지 않지만 약간의 흔들림에 대해 무조건 두려워할 필요는 없어요~
4) 심호흡으로 안정을 취한다초조할 때는 잠시 심호흡을 해보세요(︶︹︺)심호흡은 불안감을 극복하고 긴장감을 해소하는 데 도움이 된다고 하네요.비행공포증에 좋은 심호흡법은 4-7-8 호흡법입니다.4초간 숨쉬고 7초간 숨을 멈추고 8초간 내뱉는 간단한 방법이니까 기억해두는 것이 좋겠죠?별거 아닌 것 같은데 막상 해보니 효과가 큰 심리 안정 방법인 것 같아요!5. 목적지 풍경을 상상한다단순한 방법이지만 가장 필수적인 비행기 공포증 극복 방법은 바로 여행 목적지 풍경을 상상하는 것(´“), ~~♡ 비행을 마치고 비행기에서 내리는 좋은 목적지 풍경을 상상하면 무섭고 두려운 마음이 조금 가라앉게 됩니다.혹은 여행 후 집에 가는 날 사랑하는 가족이나 친구, 연인을 만나는 상상을 하는 것도 무방할 것입니다.요즘 기내용 잡지, 책자에 여행지별로 즐길 수 있는 다양한 콘텐츠를 갖추고 있으니 읽어보면서 바로 만날 수 있는 환상적인 여행지를 꿈꾸세요!6. 전문기관의 지원을 받는위의 소개 방법이 통하지 않아 불안감이 사라지지 않는다면 전문기관의 도움을 받아보세요!대형 항공사에서는 비행기 공포증을 극복하기 위한 프로그램을 제공하고 있습니다.항공기 안전에 대한 확신교육, 가상현실 체험, 유튜브 교육 등을 들을 수 있으니 참고하시기 바랍니다(^_-) 심리상담소에서 상담을 받으면서 불안의 원인을 알고 필요하면 약을 처방받는 방법도 있습니다!흔한공포증인비행기공포증.비행기공포증을극복하는방법을안다면비행기여행,문제없겠죠.♡＼(￣▽￣)／♡흔한공포증인비행기공포증.비행기공포증을극복하는방법을안다면비행기여행,문제없겠죠.♡＼(￣▽￣)／♡흔한공포증인비행기공포증.비행기공포증을극복하는방법을안다면비행기여행,문제없겠죠.♡＼(￣▽￣)／♡