불면증에 좋은 차, 치자 양파 껍질 차를 소개합니다. 치자 나무 흰 꽃을 피우는 상록수 관목인 치자 나무 열매의 일입니다. 사실에서도 과일처럼 과육을 이용하기보다는 사실의 외피와 내용물을 활용하게 됩니다. 꿩은 우리 몸에 불필요한 불, 즉 불을 끄는 힘이 너무 좋지만, 특히 심장과 간의 불을 끄는 효능이 뛰어납니다. 그래서 가슴이 답답하다.혹은 번민이나 우울증화가 고여 있거나 그로 인한 불면증을 앓고 있는 흔히 이용되는 약재이기도 하다 간의 열을 낮추기로 눈이 잘 충혈되거나 붓거나 하는 경우에도 이용되어 간의 습열에 의한 급성 황달과 간 질환에도 이용되기도 합니다. 발목을 삐어서 퉁퉁 부어 열이 나왔을 때 치자를 밀가루로 반죽한 치자 떡을 만들어 붙이기도 합니다. 약리 작용을 보면 진정 작용, 항균 항염 작용, 혈압을 낮추는 작용, 담즙 분비를 활성화시키는 작용이 보고되고 있습니다.
이처럼 치자는 열과 분노를 누그러뜨리며 진정 작용이 있어 불면증에도 효과가 있기 때문에 불면증 치료를 위한 한방 약재로도 많이 이용되고 있습니다. 다만 치자는 그 성질이 차서 가슴이 차가운 편은 복통 설사나 식체, 혹은 몸이 차가워지는 부작용이 있을 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 평소 몸이 차가운 편이나 소화가 나쁜 편, 약간의 소화 불량도 금방 복통 설사를 하면서 힘이 빠지는 것은 삼가는 게 좋고, 만약 필요에 따라서 마셔도 소량만 마시는 것이 좋습니다. 양파 껍질의 국물을 취할 때 양파 껍질을 활용하는 것도 많죠? 최근에는 인터넷에서 양파 껍질만 따로 파는 곳도 있는 것 같아서 양파를 덜 먹는 분이면 양파 껍질만 구입해도 좋고, 양파를 요리에 잘 활용하라면 외피나 양파를 여유를 갖고 구입하고 겉껍질을 차로 활용하는 것도 좋겠네요. 양파 껍질에는 “폴리페놀”과 “크엘세칭”이라고 하는 성분이 많습니다. 양파 껍질에는 양파 속보보다 폴리페놀이 20~30배, 크엘세칭은 4배 가량 함유되어 있습니다. 이렇게 양파 껍질에 풍부한 성분은 혈액 중의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여서 없애고 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료하고 혈관을 막아 있는 혈전 형성을 방지하는 동시에 혈전을 분해하고 없애서 협심증이나 심근 경색, 뇌졸중 등의 병을 치료하고 줍니다.혈관 청소원이라고 해도 과언이 아닐 정도로 혈관의 건강에 필수 음식이라고 할 수 있습니다.
퍼블릭 도메인 사진 처pixPixabay
또 혈압을 낮추는 작용이 있고 고혈압의 예방과 치료에 뛰어날 뿐만 아니라 혈액을 줄이는 작용을 하기 때문에 혈액을 깨끗이 하고 주는 것도 있습니다. 그리고 혈당치를 낮추는 작용이 뛰어나고 인슐린의 분비를 촉진시켜서 당뇨병의 예방과 치료에도 도움이 됩니다. 이와 함께 체내에 쌓인 중금속을 해독, 분해시키고 체외로 배출시키고 주독을 풀어 주므로 해독 효과도 좋은 음식입니다. 아리 린과 알리신, 크엘세칭 같은 성분이 진정 작용을 돕는 불면증의 개선에 도움이 됩니다. 양파 특유의 집단으로 양파는 따뜻한 성질을 가진 음식으로 분류되고 있습니다. 그래서 소화하기 어려운 육류와 밀가루를 먹을 때, 양파와 함께 먹으면 소화에 대한 부담이 훨씬 경감됩니다.치자 나무, 양파 껍질 차, 수면에 도움이 되는 두가지 재료, 치자 나무와 양파 껍질을 따로 먹으면 재료들의 성질에 의해서 부작용이 생기는데 이렇게 두가지 재료를 함께 섞어 먹으면 불면증 개선에 도움이 되는 효능은 시너지 효과를 발휘하고 따로 먹었을 때 생기는 부작용과 불편함은 현저히 경감됩니다. 치자 양파 껍질 차 만드는 방법, 이 2가지 재료를 섞어 약 10~20분 정도 마신 후 취침 전에 커피 컵 1잔 정도를 든다고 수면을 취하는데 도움이 됩니다. 한번에 여유를 가지고 많이 데워서 조금씩 매일 먹는 방법도 있고, 매일 쓸2~3g과 양파 껍질 2~3g을 약 200cc의 물로 10분 정도 끓인 다음 그 물을 마시고 보리차를 끓이게 좀 끓여서 마시는 방법이 있습니다.
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응용 방법 몸이 차가워서 차가운 편은 양파 껍질의 비중을 높이고 양파 껍질과 치자 나무의 비율을 2:1과 3:1또는 4:1정도에 맞추기를 추천합니다. 평소 몸에 열이 있고 가슴이 괴로운 마음부터 수시로 열이 나는 것 같다고 말씀하셔도, 1:1정도의 비율로 들 것을 권합니다. 만약 1:1의 비율로 먹었을 때 불편이 아닌 가슴의 열이 떨어지는 느낌이 약하면, 치자 나무의 용량을 조금씩 올려서 드시는 것도 좋아요. 이처럼 수면에 도움이 될 차와 음식을 소개하면서 몇번이나 이야기하는 부분이긴 하지만 차를 마시며 수면제처럼 곧 잠 자는 효과를 기대한다고 오히려 언제 자냐고 기대감과 긴장감이 더 오르고 역효과가 날수 있으므로 가장 편안한 시간에 여유를 갖고 차 한잔을 즐긴다는 마음으로 활용하고 보세요.https://www.youtube.com/watch?v=C8pbbX7Xjsw
응용 방법 몸이 차갑고 차가운 분들은 양파 껍질 비율을 높여 양파 껍질과 치자 비율을 2:1이나 3:1 또는 4:1 정도로 맞추는 것이 좋습니다. 평소 몸에 열이 있고 가슴이 답답한 가슴에서 수시로 열이 나는 것 같다고 말씀하시는 분들도 1:1 정도의 비율로 드시는 것이 좋습니다. 만약에 1:1 비율로 먹었을 때 불편함이 없고 가슴 열이 내려가는 느낌이 약하다면 치자 용량을 조금씩 올려서 드시는 것도 좋습니다. 이렇게 수면에 도움이 되는 차나 음식을 소개하면서 여러 번 말씀드리는 부분이긴 하지만 차를 마시면서 수면제처럼 바로 잠들 수 있는 효과를 기대하다 보면 오히려 언제 잘 수 있을까 하는 기대감이나 긴장감이 더 상승하고 역효과가 날 수 있기 때문에 가장 편안한 시간에 여유롭게 차를 한 잔 즐긴다는 마음으로 활용해 보시기 바랍니다.https://www.youtube.com/watch?v=C8pbbX7Xjsw
