규칙적인 생활 준수 길게는 5일 짧게는 3일간 가족이 모여 그 기간 동안 밤낮으로 회식이나 담소의 시간을 갖게 됩니다.이러다보면오랫동안앉아있는거죠.통과 허리 통증을 유발할 수 있으며 낮과 밤이 달라진 생활로 피로를 증가시키는 원인이 된다고 합니다.또한 수면 불규칙으로 식사 시간도 불규칙해지는데요~ 원래 먹던 음식의 종류나 양보다 기름지고 고칼로리 음식을 과다 섭취하면 신진대사를 방해하고 위통을 초래할 수도 있습니다.이렇게 연휴 내내 보내게 된다면 연휴가 끝나고 일상생활로 돌아왔을 때 다시 원래 패턴을 찾기도 힘들 것입니다.명절과 같은 연휴 동안에도 규칙적인 수면과 적절한 식사를 유지하는 것이 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.
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명절 귀향 장시간 운전으로 근육 긴장 상태의 과로, 명절 음식 준비로 인한 가사노동 피로와 과도한 음주 등으로 뇌도 몸처럼 몸살을 앓을 수 있다고 합니다.뇌가 몸을 다치면 검사상 이상이 없음에도 피곤하고 아픈 듯하며 잠들기 어렵고 때로는 우울하고 불안하기까지 하여 기력이 떨어지는 증상이 나타날 수 있으나 적절한 스트레칭 일상의 생체리듬 유지 명절 준비 분담화 마인드컨트롤 요 4가지 tip으로 남은 연휴를 건강하게 즐기시기 바랍니다.^^여러분 행복한 추석연휴 보내세요.분당심리치료센터 마이스토리였습니다. 50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국
장거리 운전에서는 스트레칭을 차 안에 장시간 앉아 있으면 전신 근육이 경직되어 어깨나 목, 허리 통증을 유발할 수 있다고 합니다.또한 안전 벨트에 의한 쇄골 부근의 압박도 계속되면 손, 다리 저림 증상이 나타날 수 있다고 합니다.이렇게 장시간 운전할 경우 1시간마다 휴게소에 들러 10분 정도 스트레칭을 하는 것이 굉장히 도움이 된다고 하는데 이는 혈액순환과 근육이완에 도움이 되고 쌓인 피로를 푸는 데 큰 효과가 있다고 합니다.운전할 때 올바른 자세를 유지하는 것도 피로를 줄이는 방법 중 하나라는 것을 잊지 마십시오.
안녕하세요 분당심리치료센터 마이스토리입니다.추석이 일주일 정도 남았는데 이번 추석은 다른 연도에 비해 일찍 와서 즐겁고 기대됩니다.^^하지만 불가피한 명절증후군도 동반되지만 오늘은 건강하게 명절을 보낼 수 있는 명정증후군 예방법에 대해 함께 알아보겠습니다.
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