안녕하세요 한국건강관리협의회입니다국내 고혈압 추정환자 1200만 명, 성인 인구의 29%입니다.
고혈압은 심장뇌혈관 질환을 유발하는 가장 대표적인 원인인 만큼 나이가 어리더라도 고혈압 전 단계 환자라도 마음을 놓아서는 안 됩니다.
고혈압 전단계
혈압범위 수축기(mmHg)
이완기(mmHg) 정상 120미만 그리고 80미만의 고혈압 전단계 120-139 또는 80-89 1단계 고혈압 140-159 또는 90-99 2단계 고혈압 160이상 또는 100이상 고혈압 진단기준 수축기혈압 140mmHg이상 또는 이완기혈압 90mmHg이상이 수치보다 낮으면 안심되는 분들이 많지만 고혈압 전단계도 정상인 고혈압을 벗어나는 상태에서 향후 정상인 고혈압의 전단계도 정상범위를 벗어난 상태이고, 향후에는 위험이 많다.
관상 동맥 질환, 뇌졸중 등의 심각한 합병증은 나이를 불문하고 해결됩니다.
고혈압 전 단계라면 혈압이 더 높아지지 않도록 관리를 시작해야 합니다.
고혈압 전 단계의 가이드라인, 정상 체중을 유지하십시오.·하루 6g이하로 염분 섭취량을 줄여주세요.과일, 야채를 드시고 포화지방산, 지방을 피하세요.·최소 30분의 유산소운동을 매일 하십시오.·남자는 1일 2잔, 여성은 1잔 이하로 절주해 주세요.
- 체중감량
체지방이 10% 증가하면 수축기 혈압은 6mmHg, 이완기 혈압은 4mmHg 정도 높아집니다. 비만인 사람은 고혈압 위험이 5 배 이상 높기 때문에 감량이 필수적인데요. 체중을 10% 줄이면 개인차에 따라 5~20mmHg의 혈압감소 효과를 볼 수 있습니다.
2. 식이요법
고혈압 전단계 환자가 4주간 염분 섭취를 줄이면 수축기 혈압 16mmHg, 이완기 혈압 9mmHg을 낮출 수 있습니다. 우리나라 국민은 하루 평균 12그램 이상의 염분을 섭취하고 있기 때문에 저염 식단을 실천하는 것만으로 상당한 치료 효과를 기대할 수 있습니다.
혈압 강하에 도움이 되는 칼륨과 칼슘은 과일과 야채에 많이 포함되어 있습니다. 영양소가 손상되거나 염분 섭취량이 많아지지 않도록 삶거나 소금에 절이지 않고 섭취합니다. 지방 섭취를 피한다고 혈압이 현저히 떨어지는 것은 아니지만 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3) 유산소운동
매일 최소 주 3회 이상 하루 30분 정도의 유산소 운동을 반복하면 수축기와 이완기 혈압이 각각 5mmHg 정도 떨어져요 운동 전 준비운동과 운동 후 마지막 운동을 하고 운동강도는 자신에게 맞는 수준에서 서서히 높입니다.· 40세 이상의 남성, 50세 이상의 여성·흡연자·과체중, 비만인 사람·만성질환자, 심장질환자·운동 중의 가슴통증, 현기증 경험자와 같은 사람은 유산소 운동을 시작하기 전에 의사의 진찰 또는 검사가 필요합니다. 운동 중 가슴통증, 현기증, 팔, 턱으로 이어지는 통증, 호흡곤란, 불규칙한 심장박동, 피로가 누적된 경우에는 즉시 운동을 중지하고 병원을 방문합니다.
4) 절주
음주 상태는 일시적으로 혈압을 낮추지만 직후 만성적인 혈압 상승을 일으킵니다. 남성에게 허용되는 알코올 섭취량은 하루 28g 이내로 소주 1잔(50cc) 또는 맥주 2잔(350cc)에 해당합니다. 고령자나 여성은 남성의 절반으로 줄이고, 그 이상의 음주는 혈압에 악영향을 미칩니다.
침묵의 살인자 고혈압은 증상이 없으며 혈압을 측정하기 전까지는 진단되지 않습니다.
생활 속의 가이드라인을 실천하는 동시에 주기적인 혈압검사를 권장합니다.
본 게시판의 내용은 일반적인 의학정보를 재구성한 것으로 한국건강관리협회의 공식의견이 아닙니다.
코로나바이러스 감염증-19 국내 발생현황 확정자 138,311명(629명 추가확인) 21년 5월 27일 0시 기준 국내에서 발생한 신규 확진자는 620명, 해외 유입 사례는 9명이 확인되며 누적 확정자 수는 138,311명(해외 유입 8,975명)입니다. 의심신고 검사자수는 36,235명, 수도권임시선별검사소의 검사건수는 34,463건(확정자 122명), 비수도권임시선별검사소의 검사건수는 6,678건(확정자 6명)으로 총 검사건수는 77,376건, 신규확정자는 총 629명입니다. 신규 격리 해제자는 606명으로, 총 128,180명(92.68%)이 격리 해제되어 현재 8,188명이 격리 중입니다. 위 중증 환자는 154명, 사망자는 3명이고 누적 사망자는 1,943명(치명률 1.40%)입니다.구분총계결과 양성검사 중 결과 음성확정자격 뒤해제 격리중 폐사 5.26(수) 0시 기준 9,629,458 137,682 127,5748,1601,940121,0699,37075.27(목) 0시 기준 9,665,693138,31128,1808,1881,943122,6599,40
새로 확인된 629명 현황은 다음과 같습니다.출처 – 중앙방역대책본부 【한국에서 발생한 확정자 현황(5월 27일 0시 기준, 20.1.3일 이후 누계)】서울, 부산, 대구, 인천, 광주, 대전, 울산, 세종, 경기, 강원, 충북, 전북, 전남, 경북, 경남, 제주 2161827 3015236879176 16182642,0805,4259,6259,629,621
[해외 유입 확정자 현황(5.27일 0시 기준, 20.1~3일 이후 누계)] 구분 합계(추정) 유입 국가 확인 단계 국적 중국 아시아(중국 외) 유럽·아프리카·오세아니아 검역 단계 지역 사회 내국인의 외국인 신규 9061~2003645 누계 8,9744,3151,5022,614~443273,8035,1724,723.4%