운동하는 회사원-점심 시간 길게는 30분 짧게는 15분이라도 운동한다.아는 것은 없지만, 역시 일반인은 사투 분할 한·해상·일·아래, 무엇이든 꾸준히 천천히 움직이면 좋겠다. 트레이너가 아니죠?벤치 프레스는 완력 행사 평면에서 자극님이 오지 않을 때 가끔 시간을 무시하고 100~200개 정도 조지스한다고 자극들이 와서 잘 이용합니다.짐의 3대 운동 기구의 하나인 벤치 프레스입니다. 상체 운동 기구이며, 대흉근의 발달에 도움이 된다 운동 기구입니다. 체급별로 원판을 끼고 있습니다. 가슴의 근육을 키울 위해서 하는 것이 많습니다. 어깨를 다치지 않도록 조심스럽게 해야 하는 운동이기도 합니다. 또 바른 자세로 하지 않으면 허리나 목의 통증도 유발시킬 수 있으므로 정확한 자세로 하도록 노력해야 합니다.라고 하더군요.웨이트 트레이닝(weight training)또는 보디 빌딩(body building)는 아령이나 역기, 모래 주머니 등을 이용하며 근력을 강화하는 운동을 한다. 주로 신체의 근육을 발달시키는 목적이며 무거운 기구를 사용하므로 체력 및 근력 증대 효과가 크기. 보통 헬스 센터에서는 다양한 종류의 머신 웨이트 장비를 갖추고 있지만, 초심자는 프리 웨이트보다는 기계 중량을 통해서 기초 체력을 다진 것이 좋다. 그 뒤 아령이나 역기를 이용한 프리 웨이트 트레이닝을 병행하면 보다 효과적이다. 이때 주의할 점은 무리한 중량 욕심을 내서는 안 된다는 것이다. 자칫 다칠 수 있기 때문이다. 그래서 가벼운 무게부터 천천히 쌓는 게 바람직하다. 참고로 하체 단련을 원한다면 스쿼트의 동작을 추천한다. 허벅지의 전 대퇴 사두근과 뒤 햄스트링만 아니라 엉덩이의 근육까지 자극하기 때문에 전체적인 하체 라인을 매끈하게 다듬어 준다.
