무릎 통증을 관리하는 데 음식이 효과가 있을까요?있다면 어떤 음식을 먹는게 좋을까요?찾아봐도 뭐가 정말 좋은지 잘 모르겠어요.
관절을 보호하고 뼈의 충격을 흡수해 마찰 없이 뼈가 부드럽게 움직이도록 돕는 연골. 이런 연골이 여러 가지 원인으로 손상되기 때문에 발생하는 질환이 관절염입니다. 이 질환은 무릎 통증이나 보행 문제 등 다양한 증상으로 환자를 괴롭힙니다. 그래서 많은 환자들이 통증도 완화하고 관리하는 데 도움이 되는 방법을 많이 찾고 있습니다. 그 중 하나가 식습관이라고 할 수 있습니다.저희 튼튼한 한의원에도 음식으로 인한 무릎 통증 관리에 대해 문의하시는 분들이 많습니다. 15년간 진료하면서 수많은 관절염 환자분들의 치료부터 관리까지 도와드린 만큼 많은 문의를 주실 것입니다. 그렇기 때문에 이 글을 누른 여러분도 고민이나 의문을 해소할 수 있을 것입니다. 무릎 통증을 관리하는 데 음식이 좋은지 무릎 연골에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 궁금하다면 끝까지 잘 따라와 주세요.
무릎 관절염의 통증을 완화하는 5가지 좋은 음식
여러분들은 무릎 통증을 관리할 때 정말 식습관이 도움이 되는지 궁금하실 거예요. 정말 도움이 되는 음식을 골라서 꾸준히 드시면 도움이 됩니다. 앞으로 알려드릴 식품 5가지는 염증과 통증을 완화하는 데 좋고 칼슘 흡수를 돕는 등 연골 건강에 도움이 되는 음식입니다. 그래서 참고하셔서 꼭 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다. 1) 등푸른생선고등어,연어,꽁치 등푸른생선은오메가3를 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가3는 노화를 유도하는 활성산소를 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 노화는 관절염의 대표적인 원인인 만큼 이를 유도하는 활성산소가 체내에 축적되면 좋지 않습니다. 그래서 이를 배출할 수 있는 오메가3 식품을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 그리고 등푸른 생선은 칼슘 흡수를 돕고 뼈 형성과 유지에 기여하는 ‘비타민D’도 풍부합니다. 그냥 너무 많이 드시지 마시고 일주일에 두 번 정도만 드시면 돼요.
2) 마늘에는 연골 건강을 저해하는 효소의 작용을 제어할 수 있는 ‘다알설파이드’라는 성분이 들어 있습니다. 그리고 항염 작용이 가능하기 때문에 염증이나 통증 완화에도 도움이 됩니다. 혈액순환 개선에도 기여하고 관절의 활동성을 높일 때도 좋죠. 마늘과 비슷한 파, 양파 등의 식품도 좋기 때문에 계속 먹어 보시기 바랍니다.
3) 두부두부도 무릎 연골에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 그리고 ‘이소플라본’이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 뼈 조직이 구성되는 과정에서 손상도를 낮출 수 있습니다. 구하기 쉬운 식품이기도 하고 찌개, 전, 조림 등 다양한 요리에 활용할 수 있으니 많이 드셔보세요.
4) 브로콜리 관절염이 발생하게 되면 골밀도가 약해지는 문제가 있습니다. 이럴 때 브로콜리 드세요. 칼슘이 풍부하여 골밀도를 높이기 쉽고 소화흡수율이 좋아 칼슘을 잘 보충할 수 있습니다. 또 비타민K, C, 그리고 설포라반이 들어 있는데 항산화 성분이기 때문에 염증 완화에 도움이 됩니다.
5) 통곡물, 보리, 현미 등 통곡물도 무릎에 좋은 식품입니다. 셀레늄이라는 성분을 함유하고 있는데 이는 활성산소의 작용을 줄이고 염증을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 그리고 통곡물은 체중 조절에도 좋은데요. 무릎은 체중 부담이 커지면 손상되기 쉬우므로 정상 체중을 유지하는 것이 질환 예방과 관리에 좋습니다. 그래서 정제된 탄수화물이 아니라 통곡물을 드시고 체중 조절을 해보시면 좋겠습니다. 다만 글루텐이 들어 있는 경우에는 염증을 증가시키므로 글루텐이 없는 통곡물로 드시는 것이 좋습니다.
지금까지 통증을 완화하고 관리하는 데 도움이 되는 무릎 연골에 좋은 음식 5가지를 알려드렸습니다. 그렇다면 피해야 할 식품도 있겠죠? 대표적으로 인스턴트 식품, 카페인, 탄산음료 그리고 술 등이 있습니다. 칼슘이나 미네랄이 흡수되지 않도록 방해하고 골밀도를 낮출 수 있습니다. 그리고 이뇨작용을 촉진시켜 칼슘을 배출시키고 고칼로리나 당분으로 체중을 증가시켜 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 체내에 노폐물이 쌓이게 해서 혈액순환을 방해하고 염증을 악화시킬 수도 있습니다.
그래서 이들 식품은 되도록 피하고, 아까 말씀 드린 좋은 식품을 꾸준히 드셔 보세요.다만, 알린 좋은 식품은 질환이 아직 초기의 경우에는 호전하는데 도움이 됩니다.그러나 질환이 이미 진행된 상태에서는 식단 관리만으로는 한계가 있습니다.이런 경우는 우선 치료부터 추진하고 회복한 뒤 회복된 상태를 유지할 때 식단 관리를 하는 편이 좋습니다.특히 관절염은 퇴행성 질환이어서 시간이 갈수록 악화됩니다.시간을 지체 없이 빨리 치료를 받고 관리를 받고 보면 좋겠는데요.치료는 퇴행을 억제하는 방법으로 진행하는 것이 중요합니다.거기에서 우리 건강한 마디 한방 병원은 자체 개발한 한약”백 절탕”를 사용하고 있습니다.백 마디탕은 연골의 건강을 저해하는 단백질 분해 효소를 억제하고 퇴행을 억제 할 수 있기 때문입니다.그리고 백 마디탕은 손상을 받은 관절과 주변 조직의 회복을 돕고 신체의 전반적인 회복력의 증가에도 기여합니다.이외에도 염증, 통증 완화를 위한 약 바늘, 유착한 조직의 회복을 위한 칠 바늘 등의 치료를 진행하고 있습니다.
이런 치료를 먼저 진행한 후에 알려드린 무릎 연골에 좋은 음식으로 퇴행성 관절염 통증을 완화하고 관리해 보시기 바랍니다. 음식 외에도 운동, 올바른 생활습관 등 다양한 관리방법도 병행해 주시면 좋겠습니다. 다른 문의사항이나 진료의사가 있으시면 편하게 가까운 지점으로 연락주세요. 감사합니다。
이런 치료를 먼저 진행한 후에 알려드린 무릎 연골에 좋은 음식으로 퇴행성 관절염 통증을 완화하고 관리해 보시기 바랍니다. 음식 외에도 운동, 올바른 생활습관 등 다양한 관리방법도 병행해 주시면 좋겠습니다. 다른 문의사항이나 진료의사가 있으시면 편하게 가까운 지점으로 연락주세요. 감사합니다。
이런 치료를 먼저 진행한 후에 알려드린 무릎 연골에 좋은 음식으로 퇴행성 관절염 통증을 완화하고 관리해 보시기 바랍니다. 음식 외에도 운동, 올바른 생활습관 등 다양한 관리방법도 병행해 주시면 좋겠습니다. 다른 문의사항이나 진료의사가 있으시면 편하게 가까운 지점으로 연락주세요. 감사합니다。
이런 치료를 먼저 진행한 후에 알려드린 무릎 연골에 좋은 음식으로 퇴행성 관절염 통증을 완화하고 관리해 보시기 바랍니다. 음식 외에도 운동, 올바른 생활습관 등 다양한 관리방법도 병행해 주시면 좋겠습니다. 다른 문의사항이나 진료의사가 있으시면 편하게 가까운 지점으로 연락주세요. 감사합니다。
[함께 읽으면 도움이 되는 문장]무릎 연골 병원 관절 치료를 위해 찾고 있는 면발이 너무 힘들고 아파서 무릎 연골 병원을 찾고 있는데 어디로 가야 할지 잘 모르겠어요. 움직일 때의 아픔… blog.naver.com무릎 연골 병원 관절 치료를 위해 찾고 있는 면발이 너무 힘들고 아파서 무릎 연골 병원을 찾고 있는데 어디로 가야 할지 잘 모르겠어요. 움직일 때의 아픔… blog.naver.com무릎 연골 병원 관절 치료를 위해 찾고 있는 면발이 너무 힘들고 아파서 무릎 연골 병원을 찾고 있는데 어디로 가야 할지 잘 모르겠어요. 움직일 때의 아픔… blog.naver.com무릎 연골 병원 관절 치료를 위해 찾고 있는 면발이 너무 힘들고 아파서 무릎 연골 병원을 찾고 있는데 어디로 가야 할지 잘 모르겠어요. 움직일 때의 아픔… blog.naver.com무릎 연골 병원 관절 치료를 위해 찾고 있는 면발이 너무 힘들고 아파서 무릎 연골 병원을 찾고 있는데 어디로 가야 할지 잘 모르겠어요. 움직일 때의 아픔… blog.naver.com무릎 연골 병원 관절 치료를 위해 찾고 있는 면발이 너무 힘들고 아파서 무릎 연골 병원을 찾고 있는데 어디로 가야 할지 잘 모르겠어요. 움직일 때의 아픔… blog.naver.com