인생을 변화시키는 짧지만 강력한 명상법 – 이샤크리야 에너지 수행법 안내 https://youtu.be/a6-iGUQYtOQ
<춤의 문과 함께하는 명상 이야기>
오늘은 세계적인 영적 지도자이신 섀글님의 에너지 수행법으로 짧지만 매우 강력한 명상을 소개합니다.
이 샤크리야는 사람이 훌륭해지기 위해 행하는 명상이 아니라 자신이 얼마나 훌륭한지를 알기 위한 수행법이라고 샤크르는 말씀하셨습니다.
수행방법의목적이굉장히아름답지만그효과또한훌륭합니다. 꼭 실행하여 이샤크리야의 효과를 직접 경험해 보세요.
특히 실연이나 부상으로 힘드신 분들은 지금 바로 실행해보세요. 자신이 얼마나 훌륭한지를 깨닫게 될 거예요.
감사합니다 ??
?이샤쿠리야 수행법
자세 : 두 다리를 꼬고 허리를 예쁘게 편다. 턱은 살짝 위로 올라가 눈을 감는다. 손은 손바닥을 위로 향하게 한 다음 무릎 위에 얹는다.
1:7~11분 정도 숨을 들이마시면서 “이 몸이 아니다.”라고 속으로 가볍게 말한다. 숨을 내쉴 때 나는 이 기분도 아니야라고 속으로 가볍게 말한다.
2단계 : 입에서 “아” 소리를 일곱 번 낸다. 숨이 찰 때까지 내고 들이마신 뒤 다시 소리를 낸다. 소리를 크게 낼 필요는 없지만 배에서 소리가 나와야 하고 몸이 진동할 정도로 소리를 낸다.
3단계 : 자세를 바로잡고 그대로 앉아 있기만 하면 된다. 56분 정도이지만 더 오래 앉아 있어도 된다. 그리고 마지막은 천천히 깨어나는 것이다.
새로운 눈으로 당신의 세상을 바라보라!
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