우리 몸에서 온도 조절기 역할을 하는 기관은 갑상선이네요갑상선 호르몬은 심장을 빠르게 뛰게 하는 동시에 대사를 빠르게 하여 체온을 높이는 역할을 합니다만.뿐만 아니라 혈액 속에 들어 있는 칼슘 이온 농도를 낮추는 작용으로 칼시토닌이라는 물질을 분비할 수 있도록 합니다.어린이의 경우 키가 크고 신경이 발달하여 성장에 큰 영향을 미칩니다.우리 몸에 중요한 내분비 기관인 만큼 평소 갑상선이 좋은 음식 섭취는 필수가 아닐까 생각합니다.
목둘레의 어떤 부분 아래에 날개를 펼친 나비처럼 자리잡고 있는데, 평소에는 존재감이 없는 조용한 신체기관입니다.하지만 한번 손상되면 암으로 번질 수도 있고 관리를 소홀히 할 수도 없어요.갑상선의 역할은 뇌하수체에서 나오는 호르몬의 신호를 포착하여 갑상선 호르몬을 만드는 것입니다.그런데 이 호르몬 분비에 문제가 생기면 다양한 장애가 나타날 수도 있으므로 주의가 필요한데요.
관련 질환에 노출되면 형태의 변형이 일어나지만 형태의 변화는 초음파로 쉽게 확인할 수 있어 질병의 유무를 판단할 수 있습니다.기능은 혈액검사로 진단할 때 흔히 볼 수 있는 관련 질환으로는 비대증과 항진증이 있습니다.호르몬이 필요한 양보다 많을 때나 적을 때 이러한 증상에 노출되게 됩니다.저하증은 외부의 세균이나 바이러스에 의해 면역시스템이 자신의 갑상선을 공격함으로써 발생합니다.
반대로 항진증은 호르몬의 생성 과다로 인해 생기지만, 또 자신의 면역시스템이 스스로를 공격하여 호르몬이 너무 많아지게 되는 것입니다.이러한 질환에 노출되지 않으려면 스트레스를 받지 않는 생활습관을 기르고 면역력을 높여야 합니다.
이와 함께 갑상선, 좋은 음식, 섭취로 식습관 균형을 잡는 것이 중요한데요.특히 칼슘 섭취량을 높이는 데 집중할 필요가 있습니다.부족한 칼슘량을 높이면 해당 질환에 걸릴 확률이 50% 가까이 줄어든다고 합니다.또한 해당 기관에 과부하를 줄 가능성이 있는 오드 섭취를 적절히 제어하는 노력도 필요합니다.
면역력이 낮아지면 외부 바이러스와 세균이 침입할 가능성이 높아지며 갑상선을 비롯한 다양한 질병에 걸릴 수 있습니다.평소에도 쉽게 살 수 있고 먹기 좋은 갑상선, 좋은 음식 몇 가지를 통해 건강을 지켜보는 것이 어떨까 생각합니다.
블루베리/블랙베리/라즈베리 등 색깔이 뚜렷한 베리류에는 항산화물질이 풍부하여 갑상선에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.이 기관이 좋지 않은 쪽을 보면, 노화를 촉진하고 피로를 가중시키는 체내 활성 산소 수치가 높은 경우가 많다고 하네요.그런데 베리에는 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 많은 만큼 자주 섭취해 주면 유의미한 결과가 나옵니다.
시금치는 채소 중에서도 갑상선이 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.일반적으로 잎이 많은 야채에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있지만, 이 마그네슘은 갑상선 호르몬 분비를 정상적으로 합니다.구하기 쉽고 저렴한 시금치를 활용하여 국물을 만들거나 무침, 샐러드 등으로 만들어 먹으면 마그네슘 공급원을 확보할 수 있는 것입니다.
견과류는 하루 필요량을 잘 계산해서 꾸준히 섭취하라고 해요그만큼 건강에 좋은 식품입니다.특히 브라질 견과류는 암세포를 억제하는 작용이 뛰어나 일명 항암 미네랄이라고 불리는 견과류입니다.암세포가 침투하는 것을 방지하는 능력이 뛰어난 셀레늄이라는 미네랄이 풍부하기 때문일 것입니다.뿐만 아니라 아연 함유량이 현저하게 높기도 해, 아연은 갑상선의 건강과 직결하는 영양소라는 점에서 주목할 만합니다.또한 철분과 불포화지방산이 다량 함유되어 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
바다의 우유라고 불리는 굴에도 셀레늄이 듬뿍 들어있어요.셀레늄은 몸속의 호르몬 효과적으로 작용하기 때문에 갑상선에 도움이 되는 식품으로 소개할 수 있습니다.굴에는 항산화 성분이 풍부해 활성산소 제거에 탁월한 효능을 기대할 수 있다.감이 잡히는 제철에는 갑상선 보호를 위해 식탁에 올려 보는 것이 어떻습니까.
마지막으로 갑상선 좋은 음식 중 하나인 빨간 양배추를 소개해 드리려고 합니다양배추는 면역 기능을 끌어올리는 데 좋은 식품으로 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 장 건강에 도움이 됩니다.장에는 면역 세포가 밀집되어 있기 때문에 장이 건강해지면 자연히 면역력도 강화됩니다.또한 평소에 수분을 충분히 섭취하는 것도 면역력 강화에 도움이 됩니다.양배추는 전체의 상당분 중 수분이 차지하는 비율이 90%나 되기 때문에 꾸준히 섭취하면 수분 부족으로 인한 면역력 저하를 걱정할 필요는 없네요.
이외에도 양배추에 들어 있는 비타민 U는 장 점막을 강화하는 데 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다.이것도 장 건강이 좋아지면 면역력이 올라가는 것과 일맥상통하는 내용입니다.항산화물질의 대표성분인 비타민C와 폴리페놀, 셀레늄 성분이 다량 함유되어 갑상선을 보호할 수 있습니다.
한편, 기능 저하를 신경 쓰지 않으면 밀가루 식품을 피하고 요오드를 포함한 식품도 주의해야 합니다.또한 화학 물질이 들어간 통조림이나 캔 등의 가공 식품이나 패스트 푸드도 피하는 것이 좋습니다.
가족이 직접 재배하고 가공하여 만든 붉은 양배추 브로콜리 국입니다.smartstore.naver.com