안녕하세요 림입니다.요즘 피로가 쌓여있는지 몸이 안좋아진걸 느꼈는데 충분히 쉬어도 딱히 나아지진 않았어요!눈 주위의 근육도 긴장되고 전보다 예민해지기도 했습니다.처음에는 요즘 업무량이 늘어서 그런가, 별거 아니라고 생각했는데 이게 계속 이어지니까 걱정이 되기 시작했어요.
어느 날 엄마한테 요즘 이래서 힘들다고 했더니 마그네슘이 부족해서 그런 것 아니냐면서 마그네슘을 추천해 주셨어요?
피곤하면 식욕도 없고 밥도 잘 안 먹고 평소 잠이 밝아서 제 건강 상태가 걱정될 수밖에 없었어요.간단하게 인터넷으로 마그네슘의 효능에 대해 알아보니 부족할 때 나타난다는 증상이 제가 경험한 증상과 같았습니다.
마그네슘은 포도당을 분해해서 에너지원으로 사용하거나 신경과 근육의 기능을 유지하는 데 필수적인 영양 성분이라고 합니다.그래서 부족하면 저처럼 피로를 느끼고 신경이 날카로워지거나 눈 밑 떨림 같은 경련이나 저림 증상이 나타나는 거죠!
특별히 그동안 건강관리를 안 했기 때문에 이름은 알겠지만 이게 정확하다든지 어떤 역할을 하는지 어떤 효과를 가지고 있는지에 대해서는 잘 몰랐거든요.나이도 먹었고 이제는 잘 챙겨야겠다고 결심했어요.
현미나 시금치, 아보카도, 초콜릿 등 마그네슘이 많은 음식은 다양하지만 매일 같이 먹기는 사실상 어렵지 않습니까?!식습관을 고쳐야겠다고 생각했지만 몸에 필요한 영양소를 계산해 식단을 구성하는 것도 쉽지 않습니다.(울음)
제대로 먹었다고 해도 제가 얼마나 먹었는지 계산하면서 먹어야 하는데… 오히려 스트레스 받을 것 같았어요.그래서 저는 영양제로 보충하는 방법을 선택했습니다.
마그네슘의 효능을 제대로 알고 싶다는 마음에 나름대로 꼼꼼히 알아보기 시작했다고 합니다.
우선 저는 원료가 자연유래인지 알아봤어요!다 그렇다는 건 아니지만 일반적으로 화학적인 공정을 거친 일반 원료를 사용한 게 많거든요.
저도 처음에는 이게 무슨 문제인가 했는데 우리 몸에 흡수되도록 도와주는 보조인자가 존재하지 않기 때문에 흡수율이 저조할 수밖에 없대요.
반면 과일이나 채소 등에서 추출한 자연유래 원료에는 보조인자가 더해져 체내에서 잘 받아들이기 때문에 같은 양을 먹어도 흡수되는 양에서 차이가 나는 것입니다.
그럼 어떻게 구분하느냐가 중요하겠죠? 아주 간단한 방법으로 원재료명을 살펴보면 됩니다.일반원료는 단순히 화학명으로만 기재되지만 자연유래원료는 쌀발효분말(마그네슘)처럼 어디서 유래했는지와 성분명이 함께 표기됩니다.
다음으로 마그네슘의 효능을 제대로 보기 위해서 WCS 표기가 있는지 확인했습니다.이것은 원료의 품질을 책임진다는 의미로 사용되고 있습니다!
영양소를 부족함 없이 관리하기 위한 목적으로 먹는 것인데 함량이 부족하거나 원료에 불순물이 섞여 있다고 믿고 먹을 수도 없고 마그네슘의 효능을 기대하기 어려우므로 확인하는 절차는 반드시 거쳐야 할 것 같습니다.
또한 안전한 섭취를 위해 몸에 해로운 성분이 사용되지 않는지도 놓치지 않고 체크했습니다.
보다 편리하게 제조하고 소비자가 원하는 맛이나 향을 내기 위해 화학부 형제와 합성첨가물을 사용하는 경우가 생각보다 많다고 합니다.다 소량으로 쓰인다는데… 화학 성분을 먹는다는 것 자체가 전혀 신경이 쓰이지 않았어요.
가장 일반적으로 사용되는 화학부 형제로는 HPMC, 이산화규소, 카르복시메틸셀룰로오스가 있으며, 우리가 매일 사용하는 샴푸, 린스나 화장품, 방습제 등에 주로 사용된다고 해서 더욱 반감을 느꼈습니다.
마그네슘의 효능을 보기 위해서 먹는 건데 이게 건강 증진에 도움이 되는 것도 아니고 이게 없다고 만드는 데 문제가 되는 것도 아니기 때문에 화학 성분을 전혀 사용하지 않고 만든 걸 고르려고 했습니다.
요즘은 저와 같은 생각을 하는 분들이 많아져서 그런지 시중에서 쉽게 5무, 7무 글자가 표기된 것도 많았어요.그러나 이는 5~7가지 성분을 사용하지 않았다는 뜻이지 모든 것을 완전히 배제했다는 것은 아니기 때문에 저는 단 하나의 화학 성분도 넣지 않았다는 의미의 노케시스템(NOCHESTEM) 표기를 꼼꼼히 확인하고 선택했습니다.
이렇게 세 가지 기준에 맞는 것을 찾기 위해서 하나하나 비교를 해보고 중성미자 마그네슘을 선택했습니다.
이 세 가지 기준에 적합한 것만으로도 만족스럽지만 여기에 동결 건조한 부원료가 곡물과 채소, 과일 등 43가지나 함께 들어 있었습니다. 🙂 마그네슘 추천 검색만으로도 많이 보였어. 이유가 있나봐!
마그네슘의 효능을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 다른 영양소까지 한번에 다 섭취할 수 있을 것 같아서 가족들과 함께 먹고 있습니다.(웃음)
그리고 화학 성분이 일체 들어가지 않기 때문에 태블릿이 생각보다 딱딱하지 않은 것 같았습니다.먹으려고 손에 올렸을 때 묻기도 하거든요.같이 동봉된 작은 설명서를 보면 이게 다화학 첨가물이 없어서 나타나는 현상이래요.
섭취 방법은 하루에 한 번, 세 알을 먹으면 끝입니다.태블릿 크기가 큰 편이 아니라서 물과 섭취할 때 부드럽게 쏙 삼켜 불편함도 없었습니다.
가족과 함께 챙기다 보니 누구 하나가 잊어도 서로 얘기해 주고 하루도 빠짐없이 복용하고 있습니다.
혼자 도전하면 작심삼일, 시도하다가 포기했을 텐데 가족과 함께 생활패턴에 변화를 주기 때문에 나름대로 잘 지켜지는 것 같아요!
마그네슘을 추천받기 전과 달리 피로도 적고 마그네슘의 효능을 잘 보고 있는 것 같습니다.이렇게 중요한 영양소의 필요성을 이제야 알았다니…!
효율적인 건강관리를 위해서 하나하나 식습관도 개선해 보려고 합니다.자극적인 배달음식과 툭하면 끼니를 거르긴 했지만 마그네슘이 많은 음식도 주기적으로 먹으려고요!
저처럼 피로 누적, 눈 밑 떨림 등 부족 증상을 겪고 있는 분들에게 마그네슘을 추천합니다 😀