건강 진단 항목에는 이상 지질 혈증이라는 검사 항목이 있습니다. 고지혈증, 혈관 건강 이상 유무를 확인하는 검사로 혈중 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 수치를 확인합니다.
이상지질혈증(고지혈증)과 가장 관련된 질환은 동맥경화입니다. 동맥경화는 동맥혈관이 굳어지거나 탄력을 잃는 질환으로 혈류장애, 뇌혈관질환, 심혈관질환 등의 주요 원인이 됩니다.
혈관의 탄력을 잃거나 막히는 현상은 특별한 증상 없이 천천히 진행하다가 갑자기 터지거나 완전히 막혀버리는 증상을 보이는 경우가 많습니다. 특별한 증상 없이 조금씩 악화되면서 70% 안팎까지 막히면 심근경색, 뇌경색 등 매우 위험한 질환으로 나타날 수 있습니다.
그래서 특별한 증상이 없더라도 검사를 하셔야 합니다.
국가에서 이루어지는 건강검진은 보통 2년에 한 번 받고 이상지질혈증은 4년에 한 번 포함됩니다. 다음과 같은 상세 항목이 있습니다.
총 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥 경화의 발병률이 높아집니다.
총 콜레스테롤 수치: 200 미만 정상, 200~239 경계, 240 높음
HDL 콜레스테롤은 좋은 고밀도 콜레스테롤로 정상보다 낮으면 동맥경화 발병률이 높아집니다.
HDL 콜레스테롤 수치: 60 이상 정상, 40 이하 낮음
LDL 콜레스테롤은 나쁜 저밀도 콜레스테롤입니다. 정상보다 높으면 동맥경화의 발병률을 증가시킵니다.
LDL 콜레스테롤: 100 미만, 100~129 정상, 130~159 경계치, 160~189 높음, 190 이상 매우 높음
중성 지방 수치가 높으면 동맥 경화의 발병률을 증가시킵니다.
중성지방 수치: 150 미만 정상, 150~199 경계, 200~499 높음, 500 이상 매우 높음
이상지질혈증의 정확한 검사를 위해 검사 전에 공복이 필요합니다. 특히 중성지방은 식후 검사에서 비정상적으로 높게 나타날 수 있습니다.
한번 나빠진 혈관 건강은 쉽게 좋아지지 않습니다.
이상지질혈증(고지혈증)을 관리하기 위해서는 식습관 개선 및 꾸준한 운동이 필요합니다.
- 기름진 음식, 짠 음식, 카페인 등은 피합니다.- 식이섬유가 많은 음식은 LDL 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배출에 도움이 됩니다.- 오메가3 지방산은 중성지방 수치를 낮춰 혈전 예방에 효능이 있습니다.- 혈중 칼슘이 부족하면 뼈에서 과도한 칼슘이 추출되어 혈관벽에 달라붙는 원인이 됩니다. 칼슘과 비타민D 섭취는 골다공증 예방뿐만 아니라 혈관 건강에도 중요합니다.
대부분의 질환의 예방과 관리에 운동은 필수입니다. 가능하면 숨이 차고 땀이 날 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다.
- 유산소 운동은 산소 요구량을 증가시키고 심장을 빠르게 뛰게 합니다. 심장이 빨리 움직이면 혈관이 확장되어 더 많은 피를 공급합니다. 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.
- 그러나 과도한 운동은 역효과가 날 수 있습니다. 또한 하지 않았던 운동을 무리하게 갑자기 시작하면 심장에 무리가 올 수 있으므로 주의가 필요합니다.