녹즙의 효능과 주의 사항

녹즙의 효능과 주의 사항

녹즙이란 무엇입니까? 녹색 과일이나 잎, 뿌리 등을 갈아서 만든 수프를 의미하는데, 비트나 당근 등의 채소도 포함됩니다.

녹즙의 주재료

케일에는 헤모글로빈 구조와 동일한 클로로필이 함유되어 있어 생성을 돕고 질병에 대한 저항력을 높입니다. 치꼴리는 담즙 분비를 도와 간장이나 담낭에 이상적입니다.

사탕무는 철분이 많아 혈액을 조절하고 간이나 신장, 담낭 등에 유리합니다. 컴플리트에는 단백질을 비롯한 비타민 B12와 칼슘, 철 등이 많이 포함되어 있습니다.

당근은 면역력을 높이는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 과일과 간을 정화하는 데 도움이 됩니다. 신선한 잔디밭에는 Calcium, Vitamin, Mineral, Germanium 등이 포함되어 있어 해독과 항균작용 등을 해줍니다.

우리 몸에 영양을 보충하는 방법 중 효율적인 것은 열을 가하지 않는 신선한 채소를 먹는 것입니다. 여기에 살아있는 유기원소가 다량으로 들렸기 때문에 체내에서 활성이 왕성하고 회복을 돕습니다. 그래서 즙으로 마시면 더 빨리 흡수가 되고 녹즙의 효능을 얻을 수 있습니다.

암이나 고혈압, 심장병 등의 예방에는 하루 5~9접시의 채소와 과일을 추천합니다. 몸에 좋다는 건 알지만 바쁜 현대인들에게 매일 이런 양을 먹기가 쉽지 않다는 게 문제입니다.

녹즙의 효능

녹즙은 과일이나 채소에 들어간 영양분을 한꺼번에 많이 섭취하는 데 효과가 있습니다. 녹즙 150ml에 당근 210g, 케일 170g이 들어있습니다.

녹즙을 만들어 Vegetable을 분쇄하면 섬유질이 잘게 부서지고 미네랄과 비타민 등이 빠져 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 소화 흡수율도 높다. 하지만 녹즙은 짜낸 후 찌꺼기를 버리기 때문에 변비 예방에 좋은 불용성 음식이 섬유를 제대로 공급하지 못하는 단점도 있습니다.

세포 노화 방지에 도움이 되므로 노화 방지에 이상적입니다. 그리고 항산화 물질인 베타카로틴이 있어 암을 유발하는 요소들을 억제해 줍니다. 양배추에는 수면을 돕는 멜라토닌이 있어 불면증 완화와 양질의 수면을 이끌어냅니다.

혈액 속에서 산성 유발을 하는 물질을 중화시켜 알칼리성 체질로 개선하고 비타민이나 알칼로이드 같은 성분이 인체 내 독소를 밖으로 내보내는 역할도 합니다. 또한 녹즙의 효능은 만성화된 피로를 해소할 수 있습니다.

식사 전 식이섬유가 들어간 녹즙을 먹으면 중추신경을 자극해 과식을 막아주기도 합니다. 오랫동안 보고 실천하면 다이어트 효과도 있어요.

주의사항

가끔 위와 장의 상태에 따라 설사나 복통 등이 일어날 수 있습니다. 만약 지병이 있어 약을 먹으면 부작용이 나타날 수 있어 몸 상태를 항상 확인해야 합니다.소화 기능이 저하되면 과식하면 속이 거북해지고 설사가 날 수 있습니다. 또한 안쪽이 구역질이 나고 구토와 두통이 생길 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 소량부터 시작해서 점점 늘어나는 방법을 선택하세요.

농약이 제대로 제거되지 않은 재료로 만들면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 깨끗한 토양에서 재배된 재료를 사용하는 것이 중요합니다.

자기 전에 녹즙을 마시면 장이 활발하게 움직입니다. 그러니까 수면에 방해를 받아서 취침 1시간 전에 먹도록 하자. 그리고 먹고 나서 방귀가 너무 많을 수 있는데 이 증상은 장내 부패균을 없애는 단계에서 일어나기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

지금까지 녹즙의 효능에 대해서 알아봤는데요. 몸에도 좋지만 필요 이상으로 과음하는 것은 지나친 것입니다. 처음 녹즙을 마실 때는 연한 농도로 23일에 한 번 마셔보고 서서히 익숙해지면 매일 마셔봅시다. 감사합니다。

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