40~50대 이상 중장년층이라면 이 시기부터 혈관과 관련된 질환 발병률이 증가하기 때문에 건강관리에 힘써야 한다는 얘기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그중에서도 고혈압은 침묵의 살인자라는 별칭을 가지고 있을 정도로 조용히 찾아와 건강을 위협하고 인체에 보다 치명적인 심장질환 발병을 유도합니다. 그래서 이번에는 고혈압의 의미와 이를 진단하는 기준에 대해서 알아보고 평소에 해당 질환을 예방하기 위한 방안 그리고 이와 관련된 서큘플렉스 원료에 대해서도 간단하게 파악해보도록 하겠습니다.
혈관(혈액이 이동하는 통로) 내의 압력을 혈압이라고 합니다. 이 압력이 높아져서 일정 수치 이상으로 벗어나게 되면 고혈압으로 진단이 됩니다.다만 심리적, 환경적 영향을 받아 일시적으로 혈압이 급등하는 현상에 대해서는 질환으로 지정하기가 어렵고, 하루 중 혈압이 높은 상태가 상당 시간 꾸준히 지속되는 경우에만 고혈압으로 분류할 수 있습니다.
고혈압 초중기에는 별다른 증상이 없습니다. 그래서 대부분의 사람들이 질환에 걸린 줄도 모르고 살다가 합병증과 연계가 돼서야 알게 됩니다. 그렇기 때문에 고혈압을 침묵의 살인자라고 부르는 것입니다.
대한민국의 경우 만 30세 이상을 대상으로 조사한 결과 약 31.9%에 달하는 비율로 고혈압 장애를 겪고 있었습니다.(출처: 보건복지부 질병관리본부, 2009년도) 비교적 젊은 연령층인 30대부터 검사를 했음에도 불구하고 31.9%가 나왔기 때문에 생각보다 우리 주변에 고혈압이 만연해 있음을 인지할 수 있는 부분입니다.
또 혈압이 높으면 혈관에만 문제를 일으키는 게 아니라 우리 몸의 대부분의 장기에 영향을 미치기 때문에 더 위험합니다. 혈압 수치가 높아지면 이를 견디지 못하고 혈관이 파열되고 이로 인해 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 질환에 노출될 수 있기 때문입니다.
우선 고혈압 질환인지 여부를 명확하게 확인하기 위해서는 적어도 2회 이상은 반복 측정해야 합니다. 정상 혈압은 수축기에 120mmHg 미만이고 이완기에는 80mmHg 미만이고 고혈압의 전 단계는 수축기 130~139mmHg 그리고 이완기 80~89mmHg로 보고 있습니다. 보통 혈압 측정 시 수축기 140mmHg, 이완기 90mmHg을 넘으면 혈압이 높은 것으로 분류되며, 이 현상이 일시적이지 않고 비교적 지속적으로 유지되면 고혈압 진단을 할 수 있습니다.
고혈압으로 인해 당뇨병이나 각종 혈관, 심장질환에 걸릴 수 있다는 사실이 두려워 예방책을 찾고 있다면 다음과 같은 방법을 따라해 봅시다.
먼저 전문기관에서 높은 혈압에 대한 주의를 받았다면 혈압측정기를 통해 수시로 자신의 혈압을 파악해 보는 것이 좋습니다. 당장은 고혈압까지는 아니더라도 시간이 지나면서 위험한 단계까지 치솟을 수 있기 때문입니다.
둘째, 식사를 할 때는 짜지 않은 음식 위주로 섭취하도록 하고, 담배나 술은 혈관 건강에 좋지 않기 때문에 피해야 합니다.
셋째, 꾸준한 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 동시에 신체의 혈액순환을 도모해야 합니다.
이 밖에도 스트레스, 피로, 온도차 등 급격한 혈압 상승을 방지하는 노력이 필요합니다.
아울러 좀 더 적극적인 개선책을 쓰려면 혈관 건강에 좋은 영양소를 골고루 섭취하는 것도 좋은 방안이 될 수 있습니다. 이때 혈관 건강에 중요한 것은 유기적으로 연결된 혈액순환 시스템을 복합적으로 관리해야 한다는 점입니다. 혈액순환체계를 구성하는 콜레스테롤, 중성지방, 혈액순환, 혈압은 모두 상호 관계가 있으므로 각 요소를 함께 관리할 수 있도록 영양분을 골고루 섭취해야 합니다.
혈액순환 관리의 대표적인 기능성 성분으로는 코엔자임큐텐, 오메가, 홍국, 엽산 등이 있습니다. 코엔자임큐텐은 높은 혈압 수치를 조절하기 위한 원료로 식약처의 인증허가를 받았으며, 오메가3는 혈관 컨디션을 저해하는 중성지방 수치를 개선하여 혈액순환에 긍정적인 영향을 주는 물질입니다.
또한 붉은 누룩은 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 기능성 원료입니다. 홍국 속의 모나콜린 K 성분이 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 동맥경화로 이어지는 것을 막을 수 있습니다. 마지막으로 각종 심혈관질환 발병의 주요 요인으로 작용하는 호모시스테인의 농도를 낮추는 데 필요한 엽산까지 총 4종의 영양소에 대해 혈관 건강을 위한 기능성 원료라는 뜻의 ‘서큘플렉스 원료’라는 명칭으로 정리해서 말씀드릴 수 있습니다.
이러한 원료를 많이 함유한 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 고혈압 방지를 위한 여러 관리 방법 중에서도 보다 간편하게 관리할 수 있기 때문에 최근 들어 혈관 질환을 보유하고 있거나 발병 위험이 있는 분들에게 주목을 받고 있습니다.
이때 중요한 것은 앞서 설명한 4가지 물질 모두 고혈압 진단 예방을 위해 섭취할 수 있는 원료이기 때문에 하나에 집중하기보다는 해당 원료를 균등하게 보충하는 것이 핵심적인 관리법이라는 것입니다. 유기적인 신체구조 특성상 혈관 컨디션에 영향을 미치는 한 요소에 문제가 생기면 나머지 요인에도 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 더욱이 오메가3의 경우 특성상 외부 환경에 민감하고 산패율의 위험성이 높기 때문에 가급적 국내에서 배양된 식물성 오메가3를 섭취하는 것이 좋습니다.
이번에는 고혈압이라는 질환의 정의와 고혈압 진단 과정 그리고 예방을 위한 여러 가지 방안에 대해서 알아봤습니다. 일반적으로 알려진 고혈압 예방수칙을 지키면서 서큘플렉스 원료처럼 혈액순환 시스템의 컨디션을 담당하는 몇 가지 원료를 비율에 맞게 꾸준히 섭취해 준다면 좋은 결과를 기대할 수 있을 것입니다.
본 포스팅은 소정의 원고료를 지불받았지만 실제 논문 자료를 분석한 후 사견을 더해 작성한 것입니다.