워킹맘이기 때문에 회사일에 육아, 집안일에도 스트레스가 점점 쌓이고 있었습니다.그래서 그런지 이전에는 없었던 증상이 생기기 시작했는데요.목 뒤가 반들반들 울리고 머리가 아팠거든요.목덜미도 경직되는 것처럼 아프고요. 처음에는 가벼운 두통으로 시작했지만 결국은 진통제를 달고 살기 시작했습니다.회사 동료에게 말했더니 단순히 진통제만 먹는 게 아니라고 혈압 두통을 의심해보라는 거예요.
고혈압은 생각지도 못한 일이라 아닐 거라 생각해서 넘겼는데 계속 두통이 따르니까 검사라도 받아보려고 가봤어요.그런데 정말 혈압이 높기 때문에 주의해야 한다는 거죠. 너무 충격적이었어요.이렇게 내 몸이 망가지기 시작하는구나 싶어서 그동안 너무 바쁘게 지냈나 싶으면서 조금 우울해지기도 했어요.
알아보니 저처럼 고혈압 두통으로 고민하시는 분들이 정말 많더라고요.혈압이 높아짐에 따라 머리에 올라가는 혈관이 팽창하여 두통이 생긴다고 합니다.보통 기상 직후 많이 나타나는 현상으로 어지럼증을 동반할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.게다가 장기간 방치하고 지속되면 뇌졸중이나 심근경색 같은 혈관질환에 노출될 수 있기 때문에 평소 혈압 관리는 필수적입니다.두통 외에도 몸이 붓거나 소화가 잘 안 되는 증상이 동반된다고 들었습니다만, 왜 제 이야기입니까.
가볍게 생각할 일이 아니라고 생각해서 작은 것부터 하나하나 개선해보기로 했어요.그렇다고 바로 퇴사하거나 육아를 안 할 수는 없으니 일상생활에서 할 수 있는 것부터 지켜보자고 했습니다.이후 먹는 것도 신경 쓰면서 담당 선생님이 필수라고 했던 운동도 병행하기 시작했습니다.회사 근처 필라테스 먼저 등록하고 주 3회는 꼭 가려고 합니다.남편에게도 이 부분을 꼭 말해놓고 협조해달라고 부탁했더니 고맙게도 흔쾌히 OK했어요.
운동 외에도 식습관 관리가 필수였습니다.항상 바쁘게 쫓기다 보니 아침은 거르고 점심은 과식하고 저녁은 배달이나 인스턴트 등으로 때우기 일쑤였거든요.저희 가족은 육류를 좋아해서 기름진 음식을 많이 먹기도 했어요.이건 고혈압 두통이 아니더라도 고쳐야 할 습관이라고 생각했는데 이번 기회에 온 가족이 더 영양소의 균형을 맞춘 식단을 살펴보자. 생각하게 되었습니다.채소와 단백질 위주의 식사를 하고 나트륨 배출을 위한 칼륨이 들어간 식품을 많이 먹으려고 했습니다.가끔 먹고 싶은 것을 먹기도 했지만 자극적인 것만 줄여도 배는 편해집니다.
그래도 일, 육아, 집안일과 병행하기에는 완전한 관리는 어려운 부분이 있을 것 같아서 운동, 식단 외에도 고혈압 두통을 보다 효율적으로 관리할 수 있는 방법을 알아봤습니다.우리 몸의 혈액 순환 시스템에 대해 자연스럽게 공부하게 되었습니다.제대로 관리하기 위해서는 혈압에만 집중할 것이 아니라 중성지방이나 콜레스테롤, 호모시스테인 등 혈액순환 체계를 구성하는 것을 복합적으로 관리할 필요가 있다고 느꼈습니다.이 중 하나에만 문제가 생겨도 다른 부분에 영향이 있을 수 있기 때문입니다.
고혈압 두통이 만성질환으로 자리 잡기 전에 제대로 관리를 해야겠다는 생각이 들었고 저에게 꼭 필요한 성분을 찾아서 복합관리를 해야겠다는 생각이 들었습니다.우선 오메가3는 혈액순환 관리에 필수적이라고 생각하여 양질의 제품을 찾는데 신경을 쓰고(산패 위험이 있어 식물성, 국내 원료로 알아봤습니다), 그 외에도 홍국이나 코엔자임 Q10 등 저에게 필요한 영양소를 찾아봤습니다.그래서 이 성분을 하나의 제품으로 섭취할 수 있는 블러드 플로우 케어라는 제품을 알고 지금까지 꾸준히 섭취하고 있습니다.
고혈압 두통에 관해서 이것저것 알아보니 오메가3, 홍국, 코큐텐, 엽산 성분이 필요하다는 것을 알게 되었고, 이 제품에 그 원료가 포함되어 있어 주목했습니다.
왜 위 성분이 중요하냐면 오메가3는 중성지방이나 콜레스테롤 같은 유해한 지방 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 하잖아요.여기서 중요한 것은 오메가3는 해외에서 수입되는 과정에서 산소나 열, 빛 등에 노출되면 산패 위험이 높은 영양소라는 점입니다.그래서 일단 그런 위험을 피할 수 있는 국내 배양 식물성 오메가3를 찾아봤습니다.
그리고 콜레스테롤 수치 감소에 붉은 누룩의 모나콜린 K 성분이 탁월한 역할을 한다고 합니다.임상실험에서도 혈관에 좋지 않은 콜레스테롤인 LDL 수치가 감소한 것으로 나타났다고 합니다.
코엔자임 Q10은 체내 혈압을 높이는 호르몬의 활성화를 막아주고 혈압을 감소시키고 안정화하는 데 도움이 된다고 합니다.고혈압 두통으로 불편하신 분들께 꼭 필요한 성분이 아닐까 싶습니다.
마지막으로 엽산입니다.엽산은 호모시스테인 농도를 일정하게 유지할 수 있도록 합니다.호모 시스템은 각종 심혈관 질환의 주요 원인입니다.꾸준히 섭취하시면 농도를 감소시키는데 도움이 된다고 합니다.이렇게 혈관 건강까지 복합적으로 신경써야 제대로 관리가 되거든요.
지금 계산을 해보니 이렇게 건강기능식품을 섭취하고 관리한 지 벌써 6개월이 다 되어가더라고요.고혈압 두통은 정말 경험해 보신 분들만 고통을 이해해 주실 텐데요.통증이 심하지 않다고 하더라도 꼭 검사를 받아 보시기 바랍니다.두통 외에 고혈압의 초기 증상은 가볍게 나타나기 때문에 주기적인 검사가 필수인 것 같습니다.
영양제로 단기간 개선은 어려울 수 있으므로 반드시 운동과 식습관에도 신경을 써야 합니다.저도 꾸준히 운동하면서 건강기능식품도 병행해본 결과 두통이 많이 개선된 것으로 느껴졌고 이제 큰 통증은 거의 느껴지지 않습니다.
확실히 기본적인 관리만 해왔을 때와는 좋아졌다는 변화가 확연히 느껴집니다.복합적인 관리가 정말 통한 덕분인지 붓거나 소화장애가 있었던 부분에서도 불편감이 많이 없어졌습니다.
이런 좋은 시너지 효과로 몸에 불편함이 줄어들었다면 일상생활을 하는데 불필요한 피로감이나 스트레스가 줄어들어서 무엇보다 좋았습니다.초기에 잘 대응해 준 것이 얼마나 다행인지 모르겠어요.
당장 큰 불편이 없더라도 자신의 몸소리에 귀를 기울이고 긍정적인 영향을 줄 수 있도록 다방면의 노력이 필요하다고 생각합니다.저와 같은 증상으로 힘들다면 위의 내용을 참고하셔서 현명한 관리해주세요! 그럼 이만 포스팅을 마치겠습니다. 여러분 건강하세요.
본 포스팅은 소정의 원고료를 지불받았지만 개인적인 경험에 의해 작성된 것입니다.