고지혈증 증상&원인, 예방이 되는 식단은?
(사진ⓒ 한국상공인신문)
고지혈증 증상은 콜레스테롤 수치가 높아져 혈관을 막으면서 생기는 질환으로 뇌졸중 등을 유발한다.좋지 않은 식습관으로 인해 고혈압 당뇨 고지혈증 증상을 앓고 있는 현대인이 늘고 있다. 심혈관질환인 고지혈증은 뇌졸중과 심근경색을 유발하므로 주의가 필요하다. 고지혈증 증상은 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘어 생기는 증상으로 혈관이 좁아져 혈액순환을 막고 이로 인해 다른 심혈관 질환을 유발한다.
(사진ⓒ 한국상공인신문)
장시간 고정된 자세도 고지혈증의 원인이 될 수 있으므로 꾸준한 스트레칭은 고지혈증 증상 예방에 도움이 된다. 체지방을 줄이는 것도 좋은 방법이지만 본인에게 맞는 운동법과 강도로 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다. 고지혈증 증상 예방을 위해 식습관 문제를 개선하는 것도 필수지만 배달, 간편식, 음주, 흡연 등은 피하는 것이 좋다.또 기름진 음식을 줄이고 규칙적인 식사시간을 정해 지키는 것은 고지혈증 증상 예방에 도움이 된다. 또 고지혈증 식단 개선도 중요한데 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환에 도움을 주는 음식이 좋은데 대표적으로는 레드비트가 있다.한편 레드비트는 미국 타임지에서 4대 채소로 선정되는 등 세계적으로 이미 유명한 음식이며 국내는 이천 평창 제주 등에서 재배 중이다.
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