자궁이 건강해야 생리통 생리전 증후군 없어진다
여성이면 누구나 겪는 생리, 일반적으로 여성들은 초경을 시작으로 약 35년간 생리를 한다고 하는데 월경통이 심하지 않은 사람도 있지만 월경통이 심한 사람은 월경이 다가올 무렵부터 예민함이 극도로 증가합니다.매달 겪어야 하는 월경통과 월경전 증후군을 없애는 방법은 없을까요?
생리통은 개인마다 천차만별이에요.통증이 거의 없거나 약한 사람은 약간 불편하거나 쑤시는 정도에 그치지만 통증이 심한 사람은 일상생활이 불가능할 정도로 힘들어 응급실을 찾거나 진통제를 끊지 못할 수도 있습니다.
이렇게 생리통이 심한 사람들은 직장에 월차를 가거나 학교에서 조퇴할 정도로 힘들다고 하는데 생리통이나 생리전 증후군을 완전히 없애는 것은 쉬운 일이 아니지만, 그래도 생리통이나 생리전 증후군을 완화할 수 있는 방법을 찾아봤어요!
일단 월경통의 원인부터 말씀을 드리면, 일반적으로 월경통은 월경을 시작하기 전에 자궁이 수축하여 통증이 나타날 수 있으며, 난소와 자궁 등에 질환이 발생하여 일어나는 월경통도 있습니다.일반적으로 여성은 전자에 해당하지만 자궁건강으로 자궁벽을 수축시키는 프로스타크란딘의 분비량이 증가하여 생리통이 발생하는 것으로 알려져 있습니다!
이 두 생리통의 가장 큰 차이는 통증의 원인과 완화의 가능성입니다만.전자의 생리통의 경우 일반적으로 생리 시작 몇 시간 전이나 시작 직후에 발생하여 48에서 72시간 정도의 통증이 계속됩니다만.
후자의 생리통의 경우는 생리가 시작되기 전부터 통증이 시작되어 생리가 끝난 72시간 이후에도 통증이 계속되는 경우가 많다고 해요.심한 경우는 복통 외에 구토, 설사, 요통, 두통 등의 증상을 동반합니다.
생리통이나 배변통이 없이 갑자기 발생하거나 생리통으로 진통제를 복용했는데도 증상이 호전되지 않는다고 느끼면 즉시 가까운 병원에서 검사를 받으세요!
생리통이 없었는데 갑자기 생긴 경우 자궁내막증과 같은 질병을 의심할 수 있는데 자궁내막증은 생리통을 유발하는 원인 중 하나로 생리를 시작하기 전에 나타나는 골반통증입니다.사춘기부터 자궁내막증이 시작되면 초경부터 통증을 유발할 수도 있습니다.자궁내막증이 악화되면 임신 성공률이 떨어질 수 있다고 하니 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다!
즉, 자궁이 건강하지 않으면 생리통, 생리전 증후군은 없어지지 않는다는 것이죠?그럼 자궁 건강은 물론 생리통이나 생리 전 증후군이 줄어드는 방법으로는 무엇이 있을까요?
먼저 환경 호르몬의 영향을 최소화하고 자궁의 건강을 보호하기 위해 유기농 음식을 먹거나 플라스틱 병이나 용기의 사용은 삼가하는 것이 좋습니다.생리대에 의한 생리통도 생길 수 있으므로, 유기농 생리대나 냅킨을 이용하는 것도 좋습니다!
또 물을 많이 마시거나 지방이 들어간 식품을 줄이는 것이 좋은데요.유기농 재료와 야채 등을 섭취하고 육류는 제한적으로 조금씩 먹는 것이 좋네요.
질 건강 유산균과 같은 여성 유산균을 섭취하는 것도 추천해요!유산균에는 프로바이오틱스, 아연, 비타민D 등의 영양분이 함유되어 면역기능은 물론 질의 건강까지 도와주므로 음식으로 영양분을 채우기 힘들 때는 이런 유산균들을 시험해 보는 것도 좋습니다.
많은 여성들은 생리통이나 생리 전 증후군 같은 증상을 겪으면서도 대수롭지 않게 생각하고 병원에 가지 않는 경우가 많은데요.특히 산부인과에 대한 막연한 두려움과 거부감으로 방문하지 않고 치료시기를 놓치면서 병을 키우는 경우도 많다고 합니다!생리통과 함께 통증은 모두 몸으로 보내는 이상 신호이므로 주의 깊게 살펴 봅시다!