#손목터널증후군
손목 터널 증후군에 대해 조사하기 전에 손목에는 수근관이라는 것이 있습니다.손목 피부조직 밑에 형성된 작은 통로를 말합니다.이곳의 힘줄과 신경이 지나가는데, 통로가 좁아지거나 내부의 압력이 높아지면 신경이 손상되어 손바닥이나 손가락에 이상이 나타날 수 있습니다.
이것이 손목터널증후군의 증상이라고 하는데 역시 컴퓨터 작업이나 가사노동에 의해 질환이 생길 확률이 높고 50% 이상의 사람들이 느끼는 증상으로 잘 알려져 있습니다.팔뚝중 대표적인 병이라고 할 수 있습니다.
손목터널증후군 증상의 원인으로는 수근관을 덮고 있는 인대가 두꺼워져 신경을 압박하는 것이 가장 큰 원인입니다.수근관의 관절 주위가 골절이나 탈구 등의 이유로 짓눌릴 수 있습니다.
특히 여성이나 비만인 분, 노인, 당뇨병 환자가 많이 발생합니다.증상을 보면 손목 통증과 함께 손가락과 손바닥에도 저림이 있습니다.가끔 정중신경 압박이 심한 경우는 저림이나 감각이 떨어지거나 엄지손가락 근육이 쇠약해지거나 위축 증상이 나타날 수 있습니다.
증상이 통증으로 나타날 수도 있고, 감각 이상으로도 나타날 수 있습니다.통증을 느끼는 분은 손가락이나 손바닥 부분에서 저리거나 굽는 듯한 통증이나 손 저림을 호소하기도 합니다.
그리고 손목터널증후군의 통증은 손목을 구부릴 때 구부린 해당 부위가 저리고 손목을 두드려볼 때에도 같은 증상이 느껴집니다.심할 때는 자고 있는 도중에 통증을 느끼고 깨어나는 경우도 있습니다.
질환이 어느 정도 진행되면 엄지손가락 쪽의 감각이 떨어지거나 손의 힘이 약해지거나 손목이 잘 쓰이지 않을 정도로 운동마비 증세가 나타납니다.손가락과 손바닥에 붓기를 호소하는 분들도 있고요.
이런 통증을 느낀다면 방치해서는 안 되며, 의료진과 만나 진단을 받아 주십시오.그리고 평소 증상을 완화할 수 있도록 통증을 예방할 수 있는 마사지로 치료를 할 수 있습니다.
손목터널증후군의 경우 전체 환자 중 대부분이 40대 여성이라고 할 정도로 주부 발병률이 높은 질환이기 때문에 특히 중년 여성은 관리에 신경을 써야 합니다.
오랫동안 같은 손의 움직임을 유지하지 않도록 노력하고 자주 손목을 움직여 운동하여 근육의 수축과 이완을 원활하게 하는 것이 좋습니다.그리고 손목 통증이 느껴질 때는 맥박이 뛰는 부위에 가벼운 압박을 주어 마사지나 스트레칭을 해 주면 효과적입니다.
물론 손목터널증후군이나 손목 통증이 지속되고 있는 상황이라면 자세한 검사를 통해 적절한 관리 방법을 찾아야 합니다.
손목과 관련된 대부분의 질환은 많은 사람들이 앓고 있으며 수술 없이도 충분히 치료가 가능하기 때문에 예방을 위한 운동을 계속하는 것도 손목질환을 예방할 수 있는 방법입니다.
집에서 할 수 있는 손목터널증후군의 가벼운 운동법과 스트레칭방법은 손목을 잡고 원을 그리듯 여러 번 돌려 풀거나 손바닥을 부위별로 정성스럽게 여러 번 누르는 방법과 손바닥을 벌리듯이 엄지손가락을 안쪽에서 바깥쪽으로 밀어내고 손가락끝을 하나씩 당기면서 손가락을 누르는 행동을 종종 반복해 주는 것이 좋습니다.
또한 손가락 끝에서 겨드랑이까지 엄지손가락으로 천천히 지압을 해주고 팔을 감싼 후 꽉 쥐는 느낌으로 아래에서 위로 쓰다듬어 주는 등의 마사지를 해주면 질환이나 손목의 통증을 완화시켜 줍니다.
질환이 의심되는 경우에는 방치하지 말고 진단을 받아 일상적인 관리를 하는 것이 현명합니다.손목 사용을 줄이고 간단한 맨손 체조와 일정 시간 손목 스트레칭과 온찜질과 마사지로 예방하면 큰 도움이 됩니다.
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또한 인체 공학을 기반으로 한 디자인으로 편안하게 사용할 수 있도록 제작되어 가로로 사용해도 세로 사용해도 불편함 없이 손목 마사지를 할 수 있습니다.
손목에 무리가 가고 이런 질환을 앓고 있는 분들이 많기 때문에 마사지기의 무게는 텀블러보다 가볍고 손목까지 마사지할 수 있도록 크고 가볍게 만들어져 손목에 부담이 없습니다.
손바닥은 몸의 축도라고 불릴 정도로 몸의 모든 부위가 집중되어 있습니다.손휴는 그러한 손의 지침 효과도 얻을 수 있으며, 손 건강에 관해 많은 부분에서 탁월한 효과를 보고 있습니다.
그리고 온열기능으로 손의 온도를 높여 혈관을 편안하게 해주고 손목 피로는 물론 온몸의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.
손목터널증후군을 앓고 계신 분들은 하루 15분 동안 소중한 손을 위해 휴식을 취하시면 증상 예방과 완화에 큰 도움이 될 것입니다.
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